Biasanya semuanya dimulai dengan cukup polos: mata mulai sedikit sakit, ada "pasir" di mata. Terkadang keluhan ini kurang parah dan hilang untuk sementara waktu, dan kemudian semuanya hanya diperparah. Gejala berikutnya adalah kepekaan terhadap cahaya, mata berair - terutama di udara terbuka. Lalu ada sindrom "mata kering". Ini adalah konsekuensi paling sering dari kerja yang lama di komputer.
Sindrom "dari telinga mata"
Ini adalah penyakit yang cukup tidak menyenangkan, yang seharusnya tidak diremehkan. Alasannya adalah tidak cukupnya sekresi air mata, yang menyebabkan terkelupasnya epitel mata. Ini menghilangkan kornea dan konjungtiva epitel, membuka lebar pintu untuk penetrasi berbagai mikroorganisme dan infeksi. Dengan sindrom ini, setelah sekian lama bekerja di komputer, mata terasa pegal, mereka menjadi merah dan tampak "terbakar". Kadang-kadang gejalanya bisa begitu serius sehingga seolah-olah benda asing masuk ke mata. Di sudut-sudut nanah mata mulai menumpuk, kelopak mata tampak berat, bengkak. Setiap gerakan dengan mata menyebabkan rasa sakit, terkadang ada juga cahaya yang terang. Keluhan menjadi lebih buruk ketika pasien terkena peningkatan penguapan air mata. Ini terjadi ketika seseorang tinggal di kamar yang kering, berventilasi buruk dan tidak terventilasi. Kehadiran debu, bahan kimia menguap, dan juga di atmosfer asap tembakau mengiritasi mata.
Sekitar 75% dari mereka yang menghabiskan lebih dari dua jam di komputer mengeluh tentang ketidaknyamanan. Ini dapat dikurangi dengan menempatkan monitor pada tingkat mata (atau lebih tinggi), mengurangi frekuensi berkedip. Dalam kondisi normal, kami berkedip 12 kali per menit, di komputer - jauh lebih jarang. Selain itu, mata di depan layar lebih terbuka lebar (bahkan lebih dari saat membaca buku.) Sebagai hasil dari penguapan yang cepat dari apa yang disebut "film air mata" dan mata kering datang.
Perawatan sindrom mata kering sangat tergantung pada sekresi alami kelenjar lakrimal manusia. Selain banyaknya air mata di mata digunakan obat-obatan dengan nama konvensional "air mata buatan." Untuk menghindari keluhan, Anda harus membawa mereka hampir sepanjang hidup Anda. Frekuensi pemberian tergantung pada tingkat keparahan penyakit. Dalam beberapa kasus, pasien menggunakan tetes bahkan setiap jam. Obat-obatan ini aman. Satu-satunya pembatasan mungkin alergi terhadap pengawet yang terkandung dalam tetes. Untuk menghindari kontak dengan pengawet, produsen telah menciptakan obat yang mengandung salah satunya, yang paling hypoallergenic. Pasien memiliki pilihan dan mereka dapat memutuskan obat mana yang paling membuat mereka lega.
Selain menggunakan obat "air mata buatan", pengobatan konservatif termasuk air mata pasien sendiri. Untuk tujuan ini, Anda dapat menggunakan suntikan khusus, yang dimasukkan ke dalam saluran air mata. Dengan demikian, air mata pasien sendiri diproduksi lebih baik dan mata secara alami dilindungi dari pengaruh luar.
Bagaimana jika mata saya sakit?
Penggunaan tetes sangat penting. Penting juga untuk menjaga kebersihan yang baik. Setelah sekian lama bekerja di depan komputer, mata para pasien lebih buruk terlindung dari virus dan bakteri, mereka menjadi lebih rentan terhadap berbagai infeksi. Jangan menggosok mata Anda, terutama sapu tangan yang sebelumnya digunakan untuk membersihkan hidung Anda.
Penting untuk menjaga kebersihan tempat di mana seseorang hidup dengan sindrom mata kering. Ventilasi ini sering dan humidifikasi ruangan yang teratur (misalnya, menggunakan humidifier atau ionizer). Udara yang dilembabkan dengan baik melindungi dari pengeringan tidak hanya mata, tetapi juga memiliki efek positif pada membran mukosa nasofaring. Saat bekerja di depan monitor komputer, Anda perlu beristirahat selama beberapa menit. Dalam perjalanannya Anda harus membuat beberapa gerakan berkedip, melihat ke sudut jauh ruangan tempat Anda bekerja. Anda dapat menutup mata saat istirahat, atau gunakan waktu ini untuk menerapkan tetes. Mata tidak suka asap tembakau, bahkan jika Anda hanyalah perokok pasif.
Jika penglihatan memburuk
Masalah tambahan yang disebabkan oleh bekerja di depan komputer adalah penglihatan kabur, rabun dekat, dan sakit kepala. Alasannya adalah layar, yang mengganggu mata, sering berkedip dan terus menerus. Karena Anda bekerja di dekat layar, ada pengurangan pada otot siliaris, yang mengontrol penglihatan dekat dan jauh. Otot-otot ini sangat sulit untuk bersantai, yang menyebabkan masalah dengan penglihatan dan diskriminasi objek yang jauh. Dalam kasus ekstrim, mata kering dapat menyebabkan kekeruhan kornea. Hanya operasi bedah yang akan membantu.
Bagaimana cara membantu mata
Setelah sekian lama bekerja di depan komputer, rasa sakit di mata - apa yang harus dilakukan? Pertama-tama, konsultasikan dengan dokter mata, karena Anda tidak dapat mengetahui secara pasti apa yang menyebabkan masalah dengan penglihatan. Gejala konjungtivitis yang sangat mirip, misalnya. Jika dokter Anda menentukan bahwa ini adalah sindrom "mata kering", Anda bisa minum obat (tetes atau gel) untuk melembabkan mata. Setelah memeriksa penglihatan, Anda dapat diberi resep kacamata khusus untuk bekerja di depan komputer. Ada kacamata yang memungkinkan Anda melihat teks di layar dengan baik. Selama pemeriksaan, masalah koreksi penglihatan yang kecil dan tak terlihat juga dapat diungkapkan. Kemudian dokter mata akan memerintahkan Anda untuk mengkompensasi cacat ini. Dokter juga akan merekomendasikan mengurangi ketegangan pada mata Anda. Ini tidak selalu mungkin, tetapi perlu diperjuangkan untuk ini.
Untungnya, Anda dapat membantu diri Anda sendiri dengan meningkatkan pengaturan layar. Posisi monitor harus tepat pada tingkat mata Anda. Sehingga Anda bisa memeriksanya, tanpa menurunkan kepala Anda dan tidak mendorongnya. Hapus dari pantulan monitor dan pantulan, yang menyebabkan ketegangan tambahan pada mata. Jangan letakkan komputer di dekat jendela atau di depannya. Investasikan pada monitor yang berdiameter setidaknya 14 inci, dan dengan workstation CAD minimal 20 inci. Atur semua parameter gambar di komputer sehingga teks dibaca dari jarak 50-70 cm.
Jaga tulang belakang! Kadang-kadang masalah penglihatan bisa langsung terkait dengan masalah dalam postur! Bekerja di komputer memberikan tekanan pada tulang belakang dan sistem kardiovaskular. Karena itu penting untuk menyiapkan tempat kerja yang baik. Sesuaikan kursi Anda di mana Anda bisa duduk dengan punggung lurus. Sesuaikan tinggi tempat duduk sehingga tulang paha dan kaki bagian bawah membentuk sudut yang tajam. Lutut harus lebih tinggi dari paha.
Bagaimana cara meringankan beban pada mata?
Ingat bahwa mata Anda harus berkedip. Jika bisa, tutup mata sebentar dan duduk seperti itu. Setidaknya setiap jam melepaskan diri dari komputer, melihat ke kejauhan dan memfokuskan perhatian pada objek jarak jauh. Hentikan pandangan Anda pada tanaman hijau yang mengelilingi Anda.
Setiap dua jam, lakukan latihan peregangan dan relaksasi otot-otot mata. Ini tidak hanya akan meredakan ketegangan, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah. Berikut ini seperangkat latihan perkiraan:
- Bergantian menerjemahkan mata Anda ke objek yang jauh atau dekat;
- Pijat ujung jari Anda dengan kelopak mata atas, wiski, area hidung jembatan;
- Matikan mata Anda ke berbagai arah;
- Duduk saja dengan mata tertutup selama setidaknya satu menit.
Berhati-hatilah bahwa di ruangan tempat Anda bekerja, udaranya tidak kering. Ventilasi ruangan sering, di musim dingin menggunakan humidifiers udara. Mungkin ada aplikasi pencegahan "air mata kering" saat bekerja dengan komputer.
Minum banyak cairan. Kelenjar lakrimal tidak akan berfungsi dengan baik jika tubuh mengalami dehidrasi. Berjalanlah di sepanjang jalan, hindari asap tembakau, yang menyebabkan iritasi pada selaput lendir mata. Latih mata Anda tidak hanya di depan monitor, tetapi juga sepanjang hari. Jika Anda memiliki gejala yang lebih mengganggu - sakit yang parah, kemerahan mata, penglihatan jatuh - segera konsultasikan dengan dokter.