Bagaimana melindungi diri dari pilek

Di musim gugur atau di musim dingin untuk masuk angin sangat mudah. Terutama itu mengancam mereka yang tidak mematuhi aturan pencegahan. Dan juga orang yang menderita penyakit kronis pada tenggorokan dan hidung. Aturan untuk semua sama. Mereka sederhana dan efektif untuk melindungi diri mereka sendiri dan orang yang mereka cintai dari virus.


Aturan nomor 1. Pembersih

Anda harus selalu mencuci tangan ketika pulang dari jalan, terutama jika Anda berada di angkutan umum. Itu melalui tangan mikroba yang sering ditularkan. Dokter menyarankan Anda untuk mencuci muka dengan sabun dan mencuci hidung. Prosedur ini membersihkan lendir dari virus dan debu. Cara terbaik untuk mencuci hidung Anda adalah garam laut. Anda dapat membelinya di apotek. Anda bisa melakukannya sendiri. Kami mengambil 1 gelas air matang hangat. Larutkan di dalamnya setengah sendok garam. Solusinya tidak boleh terlalu jenuh, jika tidak ada kemungkinan untuk membakar selaput lendir.

Aturan nomor 2. Pakailah multi-layer

Dalam periode dingin ini, yang terbaik adalah berpakaian agar tidak kedinginan dan tidak terlalu panas. Cuaca di musim gugur cukup berubah. Tidak mudah memilih pakaian untuk cuaca. Lebih baik memakai beberapa benda daripada yang hangat, misalnya, di atas turtleneck memakai rompi, di atas jaket atau mantel, kaus lebar atau stola. Ini akan memungkinkan Anda di angin dingin untuk tidak membeku, tetapi di toko atau di transportasi, di mana itu cukup hangat, keluarkan satu atau dua lapis pakaian. Ini akan mencegah overheating.

Aturan nomor 3. Bernafaslah dengan udara segar

Berjalan di udara segar itu berguna. Mereka memperkuat kekebalan kita, tentu saja tidak semua orang bisa berjalan setiap hari selama 2-3 jam. Banyak dari kita berada di udara terbuka hanya ketika mereka mulai bekerja dan bekerja, pergi ke toko. Jika Anda mencoba mengejar ketinggalan pada akhir pekan dengan berjalan jauh, tidak akan ada hasil. Anda perlu memastikan bahwa rumah Anda selalu segar dan lembab. Hal ini diperlukan untuk ventilasi ruangan, terutama pada waktu tidur.

Aturan nomor 4. Coba benar.

Pada musim gugur-musim dingin, penting bagi tubuh kita untuk menerima vitamin dalam jumlah yang cukup. Karena itu, Anda perlu makan seimbang dengan baik. Pastikan untuk memasukkan dalam jeruk diet Anda, lemon, madu dan iorekhi. Dalam hidangan itu akan baik untuk menambahkan rempah-rempah yang memiliki efek pemanasan. Ini termasuk: lada, jahe, kapulaga. Sangat penting untuk minum minuman buah, kolak cranberry, kismis, raspberry. Dalam keadaan darurat, jika Anda tidak suka semua ini, belilah multivitamin di apotek dan konsumsilah. Selama periode ini, tidak ada diet kaku. Diperlemah oleh organisme ini menjadi mangsa mudah untuk semua jenis infeksi virus.

Aturan nomor 5. Perkuat kekebalan

Seseorang yang memiliki kekebalan yang kuat, tidak pernah menahan diri dari penyakit catarrhal. Dan setiap infeksi virus cukup mudah menderita. Untuk memiliki kekebalan yang kuat seperti itu, perlu untuk terus memperkuatnya. Untuk ini anak-anak mereka harus diajar sejak usia dini. Pimpin gaya hidup aktif. Belajar menghadapi stres. Perlu tidur setidaknya 7-8 jam sehari. Dari nedosypaska biasa, tubuh melemah, dan kekebalan menurun.

Saran penting lainnya

Lindungi diri Anda dari infeksi virus dengan aromaterapi Minyak seperti eucalyptus, ylang ylang, lavender adalah antiseptik yang baik, mereka menetralkan bakteri dan virus yang ada di udara. Minyak atsiri dari pinus, cypress, mandarin dan chamomile menenangkan. Mereka menghilangkan kepenatan, stres. Mandi 10 tetes campuran minyak ini rileks dengan baik dan mengurangi stres pada otot. Untuk membuat udara segar di rumah Anda, tambahkan ke aroma lamp3 tetes mint dan lemon.