Selama kehamilan, diet harus disesuaikan dengan benar. Sarapan biasa, makan siang dan makan malam harus diperkaya dengan sarapan kedua yang ringan dan makanan ringan sore, yaitu, untuk hari Anda harus duduk di meja setidaknya 4-5 kali. Lebih baik makan sedikit, tetapi sering, terutama pada trimester pertama kehamilan, ketika seorang wanita terkadang merasa buruk dan sakit dengan satu jenis atau bau makanan. Ingat bahwa bahkan selama toksikosis, penolakan total untuk makan tidak dapat diterima. Dengan mual, teh dengan lemon, cranberry, dll. Membantu.
Nutrisi wanita hamil harus lengkap, yaitu harus mengandung cukup protein, lemak, dan karbohidrat. Jangan lupa tentang makanan yang bermanfaat, karena sekarang tubuh membutuhkan cukup banyak vitamin dan mikro, di mana perkembangan janin tergantung. Setelah pengangkatan dokter, ambilkan vitamin kompleks untuk wanita hamil.
Pada siang hari, wanita hamil perlu mendistribusikan makanan dan makanan dengan benar. Misalnya, daging, ikan, telur harus dimakan di pagi hari, yaitu, untuk sarapan dan makan siang, dan produk susu dan sayuran berguna untuk makan di malam hari, yaitu, untuk makan siang dan makan malam, masing-masing.
Tidak ada pertanyaan yang kurang umum untuk semua wanita hamil: apa yang bisa Anda makan, dan apa yang tidak diperbolehkan? Kami membaca dan mengguncang kami!
Produk roti dan tepung.
Anda dapat makan roti dengan dedak, roti dari tepung gandum, kue tidak dipanggang, biskuit kering. Tidak dianjurkan untuk makan roti dan tepung berkualitas tinggi, puff pastry, roti.
Sup dan kaldu.
Sup harus dimakan selama kehamilan setiap hari. Lebih baik memasak sup dengan kaldu daging sekunder: borsch, bit, sup. Tidak dianjurkan untuk memasak kaldu kuat dan sup ayam.
Daging.
Lebih suka varietas rendah lemak daging: daging sapi rebus, daging sapi muda, daging kelinci, daging unggas (hanya tanpa kulit). Cutlets tidak boleh digoreng, tetapi dikukus atau dipanggang, hal yang sama berlaku untuk bakso dan bakso. Hindari makan daging berlemak, sosis dan sosis, pangsit yang dibeli di toko, sosis asap dan daging asap, daging kaleng.
Ikan.
Anda juga harus memilih ikan rendah lemak: cod, hake, navaga. Lebih baik memasak ikan untuk pasangan atau merebus. Tidak dianjurkan untuk makan tongkat kepiting, ikan asin, ikan berlemak, ikan kaleng.
Sereal dan sereal.
Buckwheat, beras, millet, jagung, gandum, gandum, bubur mutiara barley akan menjadi hidangan yang sangat baik untuk wanita hamil. Kacang, kacang polong dan kacang juga bermanfaat. Tetapi dari manga dalam segala bentuknya, lebih baik menolak untuk periode kehamilan.
Telur.
Pada siang hari, Anda bisa makan 1-2 telur dalam bentuk omelet, atau direbus. Menolak dari telur mentah dan goreng.
Susu dan produk susu.
Dibeli di toko susu harus direbus sebelum dikonsumsi. Anda dapat minum yogurt, ryazhenka, yoghurt, keju cottage, krim asam dengan kadar rendah lemak. Jangan minum susu mentah dan jangan makan keju pedas dan sangat asin. Sebelum Anda makan atau minum produk susu, pastikan untuk memeriksa umur simpan mereka.
Buah, sayuran, buah beri.
Semua buah, sayuran, dan buah harus dimakan dalam bentuk yang baik dan segar. Dalam diet wanita hamil, lebih banyak buah dan sayuran segar diperkenalkan. Buah beri adalah cranberry yang sangat berguna, blueberry, cranberry, blueberry. Jika Anda menderita reaksi alergi, jangan makan buah dan sayuran dengan warna berikut: merah, oranye, hitam.
Manis
Anda kadang-kadang dapat memanjakan diri dengan jelly, selai, pencuci mulut, permen, tetapi dalam jumlah sedang. Lebih baik menyerah coklat dan kue dengan krim lemak. Mengunyah permen karet selama kehamilan tidak dapat diterima.
Makanan pembuka dan bumbu.
Berikan preferensi pada salad buah dan sayuran, vinaigrette, kaviar sayuran. Jangan menyalahgunakan saus pedas, merica, cuka, lobak dan mustar.
Minuman.
Jus, jelly, kolak, mors, teh hijau, teh hitam longgar, kopi lunak, herbal decoctions - Anda dapat meminumnya semua. Alkohol, teh dan kopi hitam yang kuat, air berkarbonasi - tidak mungkin untuk minum hamil.
Perhatikan makanan Anda, karena kualitasnya tergantung pada kesehatan remah masa depan Anda.