Asam folat adalah vitamin penting yang diperlukan untuk pembentukan kekebalan, berpartisipasi dalam metabolisme, membentuk sel-sel darah, berpartisipasi dalam sintesis DNA, meningkatkan fungsi lambung. Vitamin ini (B9) sangat penting bagi wanita hamil, mencegah perkembangan cacat. Selain itu, asam folat berperan dalam pembentukan plasenta.
Makanan mengandung asam folat
Kekurangan vitamin B9 diamati pada hampir 100% populasi dan ini sering merupakan kekurangan vitamin. Bahkan jika tidak ada manifestasi klinis, risiko stroke dan serangan jantung meningkat, kekebalan menurun.
Asam folat yang larut dalam air melalui ginjal dengan cepat dikeluarkan dari tubuh. Di hati, depot asam folat terbentuk sekitar 2 mg, tetapi mengingat kebutuhan tubuh akan kekurangan asam folat dalam makanan, depot ini akan dikonsumsi oleh tubuh selama beberapa minggu. Karena itu, diet yang bergizi harus mencakup makanan yang mengandung vitamin B9.
Makanan apa yang bisa mengandung asam folat?
Makanan yang mengandung asam folat dibagi menjadi produk asal tumbuhan dan hewan.
- Produk hewani mengandung asam folat - produk susu, susu, salmon, daging dan hati sapi, hati dan daging domba, hati dan daging babi.
- Produk nabati yang mengandung asam folat: labu, sayuran akar, sayuran berdaun hijau, pisang, jeruk, ragi. Dan juga kacang-kacangan, sereal, kacang-kacangan, dedak, wortel dan lain-lain.
- Asam folat juga dapat disintesis oleh mikroorganisme (lactobacilli dan bifidobacteria) di usus besar.
Vitamin dengan asam folat
Ketika diet rendah makanan yang mengandung asam folat dan ketika Anda perlu meningkatkan jumlah asam folat dalam kehamilan, Anda harus mengambil persiapan asam folat, yang digunakan dalam suntikan dan tablet, itu adalah bagian dari banyak persiapan vitamin kompleks.
Vitamin kompleks dengan kandungan asam folat:
- Duovit;
- Alvitil;
- Gerimax;
- Centrum;
- Vitrum;
- Complivit;
- Alfabet.
Ketika kekurangan asam folat harus dipenuhi, vitamin B9 tubuh perlu disuntikkan dengan asam folat dan disuntikkan secara intramuskular, karena vitamin B9 diserap ke dalam usus kecil.