Perintah pemuda, kecantikan dan umur panjang

Para ilmuwan telah lama membuktikan bahwa keadaan emosional seseorang secara langsung mempengaruhi kesehatan dan penampilannya. Ini semua tentang sikap yang benar untuk diri sendiri dan untuk hidup.

Pemuda dan kecantikan selalu berjalan beriringan, dan setiap wanita bermimpi untuk menabung sebanyak mungkin baik itu, dan yang lain. Tidak sesulit kelihatannya. Sikap yang benar, positif terhadap peristiwa dan gaya hidup sehat adalah rahasia kesuksesan Anda, yang disimpulkan dalam beberapa aturan sederhana. 1. Jangan makan berlebihan! Bebaskan tubuh Anda dan dukung aktivitas seluler. Semakin cepat pembaharuan sel, semakin muda dan sehat Anda akan. Makanlah dengan porsi kecil, tetapi tidak terlalu kecil. Cara terbaik untuk mempertahankan pencernaan normal adalah menggunakan lima kali sehari dalam porsi kecil. Jika Anda menderita berat badan berlebih, cobalah untuk mulai makan lebih sedikit setiap hari daripada volume makanan yang biasa Anda makan, sepertiga. Sajian tunggal yang ideal adalah yang cocok di telapak tangan Anda.

2. Diet seimbang adalah jaminan kesehatan dan umur panjang . Tetapi Anda harus mempertimbangkan karakteristik individu Anda, karena tidak ada kriteria dan norma universal dalam hal gizi. Diet harian Anda harus bergantung pada usia Anda.

Dalam tiga puluh tahun, sebagai suatu peraturan, kerutan tidak menyenangkan pertama di wajah mulai muncul. Untuk mendorong kembali penampilan mereka, lebih baik bagi wanita muda untuk bersandar pada produk seperti daging ayam atau sapi dan berbagai kacang. Karena mereka kaya lemak jenuh dan polyacids, aktif menghambat penuaan, serta banyak protein dan vitamin, yang memiliki efek positif pada kesehatan dan kesehatan kulit.

Wanita setelah usia empat puluh tahun harus memperhatikan nutrisi dari produk yang mengandung beta-karoten, yang banyak mengandung wortel. Beta-karoten melindungi tubuh manusia dari radikal bebas, dan juga mengurangi dampak stres pada seseorang, meningkatkan kekebalan dan ketahanan terhadap berbagai infeksi.

Setelah 50 tahun, Anda membutuhkan kalsium dan magnesium. Kalsium membantu memperkuat dan melindungi terhadap kerapuhan tulang, dan magnesium - untuk mendukung jantung. Semua zat ini akan membantu Anda mendapatkan susu dan produk susu, keju keras, teh, dan kopi. Hanya saja jangan berlebihan, karena teh hijau dan kopi alami mengandung banyak kafein, yang dalam jumlah besar tidak dapat membantu jantung, tetapi, sebaliknya, membahayakan.

3. Atur tempat kerja dengan benar . Para ilmuwan percaya bahwa orang yang menganggur terlihat lima tahun lebih tua dari usia biologisnya. Tetapi Anda tidak memperlakukan orang seperti itu, karena Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda di tempat kerja. Cobalah untuk mengatur tempat kerja Anda dengan benar, karena kesehatan Anda secara langsung bergantung padanya. Jika Anda menjalani gaya hidup menetap, perhatikan postur Anda sehingga osteochondrosis tidak berkembang atau lebih buruk. Setiap jam diinginkan untuk bangkit dari kursi dan setidaknya berjalan menyusuri koridor untuk membubarkan darah. Jagalah mata Anda, jangan duduk di depan komputer selama lebih dari 5-6 jam sehari dan sekali lagi, lakukan jeda setiap jam selama 5-7 menit.

4. Seks adalah sumber pemuda bagi seorang wanita . Orang yang sering bercinta, terkadang terlihat dua belas atau lima belas tahun lebih muda dari pasangan kekasih yang tidak aktif, menurut para seksolog. Secara keseluruhan, endorfin adalah "menyalahkan" - mereka adalah hormon yang diproduksi dalam tubuh manusia saat bercinta. Mereka juga disebut "hormon kebahagiaan." Berkat mereka, sistem kekebalan manusia dilindungi dengan baik, yang berarti bahwa tubuh secara keseluruhan diperkuat dan menjadi kurang rentan terhadap berbagai penyakit. Selain itu, seks yang aktif juga merupakan goncangan fisik yang baik bagi tubuh. Pagi bercinta sempurna menggantikan dibenci oleh banyak pengisian. Namun, jangan lupa tentang tindakan pencegahan. Untuk keamanan seks, gunakan kondom atau sarana perlindungan intim lainnya.

5. Anda semua harus memiliki sudut pandang Anda sendiri ! Lagi pula, jika Anda memiliki pendapat yang jelas tentang berbagai masalah, maka kata "depresi" untuk Anda hanya akan menjadi sekumpulan huruf. Telah lama terbukti bahwa seseorang dengan harga diri dan jiwa bergerak yang baik jauh lebih mungkin untuk mengalami tekanan dan kurang cenderung memiliki penyakit menular dan catarrhal.

6. Pindah lebih banyak ke dalam hidup Anda . Bahkan, tujuh hingga delapan menit olahraga harian aktif bekerja akan membuat Anda merasa heran dan meningkatkan harapan hidup Anda, dan hanya mengisi Anda dengan energi dan optimisme. Setelah tiga puluh tahun, hormon pertumbuhan penting, yang bertanggung jawab untuk regenerasi sel-sel Anda, secara signifikan mengurangi aktivitasnya di dalam tubuh, dan selama olahraga itu kembali mulai dikembangkan secara aktif. Jika beban olahraga konstan bukan untuk Anda, cobalah hanya untuk membuat lebih banyak gerakan dalam kehidupan sehari-hari Anda. Sekali lagi, berjalan menaiki tangga, bukan lift. Atau berjalan satu atau dua berhenti dengan berjalan kaki, bukan dengan bus. Secara umum, lebih banyak berjalan, karena akan memperkuat jantung dan pembuluh darah Anda, yang artinya, akan memperpanjang hidup dan kesehatan Anda.

7. Suhu di kamar tidur Anda tidak boleh melebihi 18 derajat Celsius . Ini adalah rezim semacam ini yang membantu memperpanjang masa mudamu. Sudah ditetapkan bahwa metabolisme manusia secara langsung tergantung pada lingkungan. Dalam lingkungan yang sejuk, tubuh rileks, karena proses metabolisme menurun, yang memungkinkan seseorang untuk tidur lebih baik dan di pagi hari merasa ceria dan kuat.

8. Jangan membawa segalanya ke hati . Jika Anda selalu mengorbit diri sendiri, menyimpan semua kesedihan dalam hati Anda, menganggap sepele apa pun dengan sangat dekat, jangan berbagi dengan sikap Anda yang dekat terhadap masalah, maka Anda secara pribadi membuka gerbang tubuh untuk penyakit apa pun. Menurut penelitian internasional, lebih dari separuh pasien kanker menyimpan dan mengakumulasi emosi negatif. Terkadang sangat berguna hanya menangis, sehingga tubuh menghilangkan stres. Tetapi stres adalah salah satu penyebab utama penuaan dini di dunia modern, dengan irama rabies dan informasi yang meluap-luap.

9. Kembangkan dan latih memori dan otak! Ini sangat berguna untuk memecahkan teka-teki silang, belajar bahasa asing, memecahkan teka-teki dan berbagai masalah. Lupakan tentang kalkulator - hitung dalam pikiran! Semakin Anda membuat otak bekerja, semakin banyak hal itu akan melayani Anda di masa depan. Pekerjaan mental mengaktifkan sel-sel otak, ini mengurangi di usia tua kemungkinan munculnya sklerosis dan kelupaan, dan karena itu, memperpanjang masa muda!

10. Marah! Mandi kontras, diminum di pagi hari, bukan hanya obat energi yang luar biasa, tetapi juga prosedur pencegahan yang sangat baik. Dokter telah membuktikan bahwa orang yang secara teratur mengeras hampir tidak rentan terhadap alergi, dan bahkan tentang pilek dan infeksi, bahkan tidak ada yang perlu dibicarakan.

Ngomong-ngomong, Akademisi I.P. Pavlov percaya bahwa sumber daya tubuh manusia memungkinkan kita hidup hingga 100 tahun. Namun, dengan ketekunan dan sikapnya yang tidak bertanggung jawab terhadap kesehatannya sendiri, periode ini mengurangi seminimal mungkin. Jadi kualitas hidup Anda dan jumlah tahun hidup di tangan Anda.