Tetapi waktu optimal, di mana untuk pergi ke rumah sakit, adalah satu jam setelah timbulnya gejala; semakin lama Anda menunggu, semakin tinggi risiko kematian. Tetapi banyak wanita bahkan tidak menyadari tingkat risikonya. Bagi mereka, tanda pertama penyakit kardiovaskular sering merupakan serangan jantung. Saat itulah mereka mengetahui bahwa mereka memiliki tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi. Pada saat yang sama, mereka dapat untuk pertama kalinya menyadari bahwa merokok benar-benar melukai kesehatan mereka. Penyebab penyakit jantung masih belum jelas, tetapi kami akan membantu mencegahnya.
Onset penyakit
Bahkan, tanda-tanda penyakit mungkin muncul lebih awal daripada Anda akan merasakan gejala-gejalanya. Autopsi remaja perempuan yang tewas dalam kecelakaan mobil menunjukkan adanya plak kolesterol di dinding pembuluh darah - formasi yang meningkatkan risiko serangan jantung. Banyak wanita muda tidak menyadari bahwa bahkan jika mereka tidak memiliki gejala apa pun, mereka dapat mengekspos diri mereka ke berbagai faktor risiko, termasuk kurangnya olahraga teratur dan penggunaan jumlah berlebihan lemak berbahaya. Misalnya, setelah menerima hasil survei, beberapa atlit atlet muda sangat terpukul ketika mereka mengetahui bahwa mereka memiliki kadar kolesterol tinggi atau dekat dengan kritis dan bahwa mereka berisiko. Saya harus menjelaskan kepada mereka bahwa penyakit jantung tidak peduli apa ukuran yang Anda pakai - 48 atau 60. Anda berisiko jika setidaknya salah satu gejala terdeteksi - misalnya, tekanan darah tinggi. Dokter tidak selalu berhasil dengan cepat mendiagnosa penyakit jantung dan tidak semua dokter menyadari betapa meluasnya penyakit ini di kalangan wanita. Ketidaktahuan dokter yang cukup, ketika datang ke gejala penyakit kardiovaskular pada wanita, hanya menakutkan. Ternyata kurang dari 20% dokter, termasuk ginekolog, terapis, dan ahli jantung, tahu bahwa setiap tahun lebih banyak wanita meninggal karena penyakit jantung daripada pria. Dan penelitian yang dilakukan di Eropa menunjukkan bahwa wanita dengan penyakit jantung memiliki risiko dua kali lipat kematian akibat serangan jantung, mungkin karena mereka tidak lulus pemeriksaan tepat waktu dan tidak mengambil obat pencegahan untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
Ini bukan sebuah serangan ...
Sebagian dari masalahnya adalah dokter biasanya mencari tanda-tanda klasik serangan jantung, seperti rasa panas yang membakar atau rasa panas di dada yang menyebar ke daerah leher atau bahu. Meskipun gejala-gejala ini mungkin ada, mereka belum tentu menjadi dasar. Dalam penelitian para ilmuwan ditemukan bahwa lebih dari 70% wanita selama serangan jantung mengalami kelemahan, hampir setengah - sesak napas, dan sekitar 40% mengeluh gangguan pencernaan sebulan sebelum serangan. Banyak wanita yang menderita serangan jantung antara usia 30 dan 50 mengeluh bahwa mereka tidak dapat menuruni tangga atau hanya berpindah dari satu ujung ruangan ke ujung lain - itu diberikan kepada mereka dengan susah payah. Banyak yang percaya bahwa mereka terlalu lelah atau hanya menunjukkan usia.
Hak yang sama dari jenis kelamin
Perbedaan gejala dapat dijelaskan oleh perbedaan dalam fisiologi. Perempuan lebih mungkin mengembangkan penyakit mikrovaskular atau blokade arteri koroner kecil daripada laki-laki. Sekitar tiga juta wanita yang menderita penyakit jantung didiagnosis dengan jenis diagnosis ini. Metode seperti itu untuk menentukan risiko mengembangkan penyakit jantung, seperti angiogram yang menunjukkan adanya endapan di dinding arteri koroner besar, dari mana pria lebih terpengaruh, tidak sangat efektif dalam mendeteksi endapan kecil di dinding pembuluh kecil. Dan ini berarti jutaan wanita tidak dapat mengandalkan diagnosis yang akurat. Saat ini, penelitian sedang dilakukan untuk mengembangkan metode diagnostik seperti resonansi magnetik dan angiografi komputer, yang seharusnya lebih efektif dalam mendeteksi penyakit mikrovaskuler pada wanita.
Apa hasil dari semua hal di atas?
Karena penyakit jantung sulit didiagnosis dan banyak dari kita meremehkan bahaya mereka, penting untuk melihat lebih dekat pada kesehatan Anda sendiri: untuk mengetahui tingkat tekanan darah dan kolesterol normal Anda dan mampu mengenali gejala yang cemas. Penting juga untuk membuat beberapa perubahan dalam gaya hidup Anda yang dalam jangka panjang akan membantu mengurangi risiko penyakit. Studi menunjukkan bahwa lebih dari 80% kasus penyakit jantung pada wanita dikaitkan dengan merokok dan gaya hidup yang tidak aktif. Tidak ada obat yang bisa mencegah penyakit jantung. Untuk menjaga kesehatan yang sehat, Anda membutuhkan waktu dan upaya untuk mengubah kebiasaan Anda. Sederhananya, jika Anda tidak ingin meningkatkan statistik Anda yang sudah menyedihkan, mulailah merawat kesehatan jantung Anda hari ini.
Setengah jam untuk jantung yang sehat
Biasanya dianggap bahwa pendidikan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan memerlukan pendekatan yang sedikit berbeda dari pekerjaan sederhana pada suatu figur. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 40%, hanya melakukan 30-40 menit sehari. Angka ini sendiri merupakan motif yang sangat baik. Olahraga teratur membantu memperkuat otot jantung, meningkatkan paru-paru dan sirkulasi darah, meningkatkan pertumbuhan kolesterol "baik". Selain itu, olahraga membantu mengontrol berat badan, yang pada gilirannya mencegah peningkatan tekanan darah dan munculnya diabetes - faktor risiko yang diketahui untuk penyakit jantung. Untuk membuat olahraga yang paling efektif, kami sarankan bekerja dengan intensitas 50-80% dari detak jantung normal Anda. Program pelatihan yang diberikan di sini mencakup latihan kecepatan menengah hingga tinggi dan membantu Anda menyingkirkan 300 kalori.
Latihan untuk hatimu
Untuk program pelatihan ini, segala jenis latihan berjalan, berlari, bersepeda atau elips cocok. Lakukan 3-5 kali seminggu di samping latihan kekuatan. Tahap awal penyakit jantung seringkali tidak memiliki gejala yang parah. Itulah mengapa sangat penting untuk melewati sejumlah tes pada usia muda.
Tekanan darah
Saat mengukur tekanan, dokter menentukan kekuatan tekanan darah pada pembuluh darah selama setiap stroke jantung. Ideal adalah tekanan di bawah 120/80. Hasil penelitian menunjukkan bahwa ketika tekanan meningkat (di atas 115/75), risiko mengembangkan penyakit jantung meningkat secara proporsional. Jika tekanan darah Anda normal, periksa sekali setahun. Jika tekanan dinaikkan (120-139 / 80) atau tinggi (lebih dari 140/90), Anda harus mengukurnya setiap tiga bulan sampai stabil.
Kadar gula darah dalam puasa
Tes ini menunjukkan glukosa, atau kadar gula, dalam darah Anda setelah 8 jam setelah makan. Hasil penelitian skala besar menunjukkan bahwa sekitar 1,5 juta kematian akibat penyakit jantung dan 709.000 kematian akibat stroke adalah hasil dari tingginya kadar glukosa. Gula darah yang ideal tidak boleh melebihi 99 mg / dL. Wanita yang tidak memiliki faktor risiko harus menjalani tes ini pada usia 40 tahun. Jika indikatornya normal, Anda harus melakukan tes ulang setiap beberapa tahun. Jika kadar gula tinggi, ulangi tes setiap enam bulan.
Kolesterol
Selama tes darah ini, kolesterol high-density (yaitu, "baik"), kolesterol low-density (yaitu, "buruk") dan trigliserida (sejenis lemak yang terkait dengan obesitas, diabetes dan tekanan darah tinggi) ditentukan. Tingginya kadar kolesterol berkerapatan rendah dapat mengarah pada pembentukan plak di dinding pembuluh, sedangkan kolesterol berkerapatan tinggi membantu menghilangkan lemak dari darah ke hati di mana ia terbagi. Tingkat kolesterol total Anda harus di bawah 200, sementara kolesterol kepadatan rendah tidak boleh melebihi 100, kolesterol berkerapatan tinggi harus di bawah 50, dan tingkat trigliserida harus di bawah 150. Jika semua parameternya normal, maka tes darah untuk kolesterol dapat dilakukan sekali saja. lima tahun. Jika mereka dibesarkan, dokter menyarankan melakukan tes darah setahun sekali.
Protein Reaktif
Tes darah ini menentukan kandungan darah dari protein reaktif, yang merupakan indikator proses peradangan yang terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Tes ini sangat penting, karena sekitar setengah dari serangan jantung terjadi pada orang yang memiliki kadar kolesterol normal. Satu penelitian menunjukkan bahwa tingginya kadar protein reaktif pada wanita memberi sinyal risiko serangan jantung, bahkan jika kadar kolesterol berkerapatan rendah normal. Jika Anda berisiko terkena penyakit jantung, lalui tes ini pada usia sekitar 30 tahun dan, tergantung pada hasilnya, ulangi setiap 2-4 tahun.
Elektrokardiogram
ECG memberi kesempatan untuk mengevaluasi kerja jantung Anda. Dengan bantuan elektroda yang melekat pada dada, tangan dan kaki, dokter mencatat impuls listrik yang melewati otot jantung. Buatlah kardiogram pada usia 35 hingga 40 tahun. Jika semuanya beres, maka pemeriksaan kedua bisa dilakukan dalam 3-5 tahun.
Tes stres
Tes ini menentukan bagaimana jantung Anda menangani tekanan, yang merupakan indikator kemungkinan penyakit arteri koroner. Sambil berjalan atau berlari di atas treadmill, informasi tentang aktivitas jantung ditetapkan dengan menggunakan elektroda yang menempel di dada dan alat pengukur tekanan. Jika Anda cepat lelah selama latihan normal, Anda harus lulus tes stres.
5 kebiasaan berbahaya bagi hatimu
Ketika datang untuk mengurangi risiko penyakit jantung, bahkan perubahan kecil
di jalan hidup sangat penting. Dengan memperhatikan semua orang di sekitar Anda, Anda sering melupakan kebutuhan Anda sendiri, yang akhirnya dapat berakhir dengan stres. Diketahui bahwa stres bersama dengan kekurangan gizi dan kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor serius yang mempengaruhi perkembangan penyakit jantung. Dengan demikian, dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di University of Florida, ditemukan bahwa stres psikologis meningkatkan risiko kematian pada pasien dengan penyakit jantung. Jika Anda mulai mengembangkan kebiasaan yang membantu Anda mengatasi kecemasan dan kecemasan, maka di masa depan Anda dapat terhindar dari perkembangan stres kronis. Setiap hari, temukan waktu untuk prosedur menenangkan, baik itu 10 menit meditasi atau berlari melalui taman.
Anda makan lemak berbahaya
Banyak wanita berpegang pada diet rendah lemak dan karena itu bersandar pada kue rendah lemak, kerupuk, krim keju - semua makanan yang mengandung banyak kalori, tetapi memiliki nilai gizi yang rendah. Pilihan yang optimal adalah penggunaan jumlah lemak tak jenuh tunggal moderat (lobak lobak, zaitun dan kacang) dan lemak tak jenuh ganda (ikan berlemak, misalnya salmon, serta kacang, biji rami, minyak wijen dan bunga matahari); lemak ini berkontribusi untuk menurunkan kolesterol dan menyebabkan rasa kenyang. Upayakan untuk mendapatkan 30% dari jumlah harian kalori dengan lemak sehat dan kurang dari 7% - dengan jenuh (produk susu utuh, daging merah dan mentega). Hindari penggunaan lemak trans (makanan yang digoreng, makanan ringan yang dikemas, margarin). Didapat dari lemak nabati yang sebagian dihidrolisis, lemak trans meningkatkan tingkat kolesterol berkerapatan rendah dan mengurangi kolesterol berkerapatan tinggi.
Anda percaya bahwa kebiasaan buruk dikompensasi oleh
Maaf, tetapi fakta bahwa Anda makan banyak buah dan sayuran bukan berarti merokok dan kurang olahraga tidak memengaruhi kesehatan Anda dengan cara apa pun. Setiap faktor risiko harus diperlakukan secara terpisah, kata dokter.
Anda tidak makan produk susu
Sebuah penelitian baru-baru ini oleh para ilmuwan Harvard University menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi produk susu skim dan yogurt lebih dari 3 kali sehari, 36% lebih kecil kemungkinannya menderita tekanan darah tinggi daripada mereka yang mengonsumsi kurang dari satu porsi. Rupanya, kandungan kalsium rendah dalam diet Anda dikompensasi oleh sel-sel kalsium dari otot-otot halus arteri, yang mengarah ke penyempitan dan peningkatan tekanan, para ahli menjelaskan. Asupan kalsium dengan aditif makanan tidak dapat menjadi pengganti yang setara, karena produk susu juga mengandung kalium dan magnesium, mineral yang membantu mengurangi tekanan darah.
Anda tidak dengan penuh perhatian membaca label pada produk
Anda dapat memantau jumlah kalori, konten lemak, tetapi tidak memperhatikan angka-angka lainnya. Banyak produk yang telah diproses secara kimia mengandung banyak sodium. Jadi, bahkan karena rendah kalori, mereka masih membahayakan pembuluh darah Anda. Usahakan agar asupan harian natrium tidak melebihi 2.300 mg. Selain itu, jika kadar glukosa dalam darah Anda meningkat, Anda harus memperhatikan jumlah karbohidrat. Idealnya, produk harus mengandung kurang dari 20% dari asupan karbohidrat harian yang direkomendasikan dan setidaknya 5 gram serat. Akhirnya, hindari makan makanan dengan lemak yang sebagian dihidrolisis (atau lemak trans), dan perhatikan bahwa bahkan makanan yang mengandung 0,5 gram lemak trans, label mungkin menunjukkan bahwa tidak ada sama sekali .