Setiap tahun di Ukraina dari penyakit jantung - gerakan abadi mati lebih dari setengah juta orang, yang merupakan 62% dari total kematian. Bagian terbesar dari daftar sedih ini adalah perwakilan dari seks yang lebih kuat. Saat ini, harapan hidup rata-rata pria di Ukraina tidak melebihi 59 tahun.
Mari kita lihat aturan dasar yang akan membantu Anda mempertahankan "motor berapi-api" Anda dan untuk waktu yang lama menjaga keceriaan dan kesehatan yang baik, telah memperingatkan sebelumnya tentang penyakit jantung - mesin gerak abadi. Dengarkan petunjuk hati kita. Gunakan mereka dalam kehidupan sehari-hari, dan dedikasikan laki-laki Anda (ayah, anak, teman) di dalamnya. Bertempur bersama untuk jantung yang sehat!
Mesin gerak abadi Anda
Jantung dianggap benar sebagai tubuh pekerja keras: tidak pernah beristirahat! Hanya dalam satu jam dia harus memompa 300 liter darah. Ini diperlukan untuk menyediakan setiap sel dengan darah kaya oksigen dan nutrisi, menghilangkan karbon dioksida dan racun. Jelas dan kualitatif melakukan pekerjaan titanic ini hanya bisa menjadi tubuh yang sehat.
Untuk mencegah penyakit berat seperti hipertensi, aterosklerosis, infark miokard, penyakit jantung iskemik, Anda harus tahu apa yang paling membahayakan jantung dan pembuluh darah, dan apa yang diperlukan untuk itu sebagai udara. Tanpa menunggu masalah, cobalah untuk mengecualikan risiko yang dapat merusak sistem kardiovaskular Anda dan menyebabkan penyakit jantung - gerakan abadi.
Berlari dari serangan jantung?
Jangan mengambil frasa ini secara harfiah - jangan buru-buru segera menaklukkan jarak marathon. Diketahui bahwa beban yang berlebihan - mengangkat beban, kinerja kerja monoton yang berkepanjangan, serta berlari cepat, di mana jantung dipaksa bekerja dalam kondisi ekstrim, tidak aman. Jalan kaki dianggap yang paling berguna, tanpa memperhatikan kebugaran fisik. Idealnya, jika Anda berjalan tiga atau lima kilometer setiap hari. K. menjalankan pendekatan dengan hati-hati: mulailah dengan 10-15 menit berjalan.
Jika Anda merasa bahwa beban tidak menyebabkan sesak nafas, detak jantung cepat, berangsur-angsur menambah waktu. Menjalankan dan berjalan dengan baik, yang mencegah penipisan plak kolesterol di dinding mereka. Sangat ideal untuk melakukan kelas di udara. Jadi darah lebih jenuh dengan oksigen, yang membutuhkan otot, termasuk jantung.
Mengurangi "debit"
Tidak mungkin Anda akan senang jika jumlah pekerjaan Anda yang biasa berlipat ganda. Ini akan membutuhkan upaya ganda dan waktu ekstra! Juga, hati menderita ketika pemiliknya kelebihan berat badan, karena beban meningkat secara proporsional! Daripada itu berbahaya? "Pyshki" lebih rentan terhadap iskemia dan penyakit jantung lainnya. Singkirkan kelebihan berat badan - dan otot jantung akan bekerja tanpa beban berlebih, dan penyakit jantung - mesin gerakan abadi tidak akan mengganggu Anda.
Tidak ada salahnya!
Telah diketahui bahwa peningkatan kadar kolesterol dalam darah mengarah pada pembentukan plak di dinding pembuluh darah dan penyempitannya, yang penuh dengan aterosklerosis dan penyakit jantung lainnya - gerakan abadi. Untuk mencegah hal ini, gunakan jenis lemak yang tepat. Tetapi lemak jenuh menyebabkan peningkatan produksi low-density lipoprotein (itu yang terakumulasi dalam pembuluh darah dalam bentuk plak).
Apakah kamu merokok? Lepaskan kebiasaan buruk itu. Ahli jantung berpendapat bahwa merokok adalah salah satu penyebab gagal jantung koroner. Juga, perhatikan bahwa di antara wanita yang merokok menggunakan kontrasepsi oral, risiko stroke dan serangan jantung meningkat 20 kali lipat!
Dengan kelebihan emosi dan stres, banyak adrenalin memasuki aliran darah, yang menyebabkan denyut jantung meningkat dan tekanan meningkat. Ini penuh dengan perkembangan aterosklerosis, angina pectoris, trombosis arteri koroner, dan semua jenis penyakit jantung lainnya - gerak abadi. Belajarlah untuk mengelola emosi, bergantian bekerja dan beristirahat, dan Anda akan menghindari banyak risiko.
Terlepas dari kenyataan bahwa pria secara fisik lebih kuat dan lebih terkendali emosi, jauh di dalam mereka sangat rentan. Dengan ini, Anda harus memperhitungkan! Jika seorang wanita cukup untuk berbagi masalah dengan temannya atau hanya untuk menangis, yang secara bertahap mengurangi ketegangan, maka pria yang frustrasi itu "masuk ke dalam dirinya sendiri." Setelah semua, diyakini bahwa ekspresi cepat pengalaman mereka - tanda kelemahan. Karena itu, stres berakumulasi dan, akibatnya, dapat menyebabkan gangguan dalam kerja jantung.
Tentu saja, yang kuat dan kuat tidak boleh terisak dan mengeluh tentang takdir. Tapi mengapa tidak membahas titik sakit dengan teman atau istri? Anda juga dapat menghilangkan stres di gym, di lapangan voli atau di kolam renang, melakukan yoga, meditasi. Tetapi alkohol, setelah bersantai pada awalnya, kemudian dapat menyebabkan suasana hati yang tertekan, kelelahan dan frustrasi.
Mendengar sinyal alarm
Anda dapat memperingatkan masalah jantung dan penyakit jantung - mesin gerak abadi, jika Anda belajar menangkap sinyal alarm tepat waktu. Tanyakan kepada dokter Anda tentang gejala-gejala ini:
bahkan sesak nafas;
kehilangan kesadaran yang tidak disengaja;
bengkak (mati rasa) pada pergelangan kaki, tangan dan terutama wajah;
nyeri di tengah dada, memberi di leher atau rahang.
Dengan palpitasi yang kuat, yang disertai rasa sakit di jantung, mati lemas atau lemas, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter!
Diet yang berguna
Ketika makan bawang merah, bawang putih, dan juga kedelai, risiko hipertensi dan penyakit jantung, gerakan abadi, berkurang secara signifikan, dan indikator tekanan darah secara keseluruhan membaik.