Intelijen
Remaja memiliki lebih banyak tekanan pada sistem saraf dan otak. Dengan kecemerlangan untuk mengatasi tugas yang paling sulit dan menemukan seorang gadis remaja baru akan membantu dengan yodium. Remis, udang, cumi-cumi, ikan laut, salad alga akan mendukung kerja aktif otak dan mengembangkan sistem reproduksi.
Tulang
Tubuh yang tumbuh mungkin kekurangan "bahan bangunan," dan kemudian bukannya kalsium dalam tulang, struktur yang mirip sebagian, tetapi strontium yang lebih rapuh, dapat dibangun di dalamnya. Terlebih lagi, setelah kecelakaan di pembangkit listrik tenaga nuklir Chernobyl di lingkungan, jumlahnya telah meningkat. Jadi, Anda perlu memberi gadis itu jumlah kalsium yang dibutuhkan: 800-1000 mg per hari, sebagian besar dari produk susu. Ini adalah sekitar 300 ml susu dan 120-130 g keju cottage (sekitar 600 mg kalsium). Sisa kalsium harus masuk ke dalam tubuh dari brokoli, ikan, dan kubis daun.
Darah
Pertumbuhan bulanan dan cepat pertama, di luar itu sistem kardiovaskular tidak memiliki waktu, dapat menyebabkan kelaparan oksigen. Akibatnya - kelelahan, masalah tidur dan performa akademis yang buruk. Mencegah anemia dan hipoksia sel akan membantu protein daging. Pertama, ia sendiri adalah sumber zat besi yang diserap dengan baik, dan kedua, membantu untuk mengasimilasi zat-zat yang berguna dari sayuran. Hati, lidah dan kelinci adalah produk terbaik untuk anak perempuan pada usia ini. Mereka diperlukan dengan sayuran, sebaiknya - daun, misalnya, salad atau kubis.
Tulang
Dari tahun ke tahun Anda membutuhkan:
Hindari pengawet - mereka menghentikan perkembangan mikroorganisme tidak hanya dalam produk. Komponen-komponen ini nantinya dapat bertindak pada tubuh, menghancurkan mikroflora yang berguna, tempat yang dapat ditempati oleh budaya patogen - jamur, misalnya. Jadi pilihlah produk alami yang ramah lingkungan. Atau membeli produk susu dengan jangka pendek, tidak lebih dari seminggu, umur simpan. Secara teratur membersihkan parasit. Cacing mempengaruhi metabolisme usus, menekan kekebalan, meracuni hati dengan racun dan pada saat yang sama sulit untuk didiagnosis. Bersama dengan persiapan farmakologi untuk pencegahan, Anda dapat menggunakan obat-obatan phyto dua kali setahun untuk semua anggota keluarga. Ketika memilih obat herbal, perhatikan komposisinya: itu baik, jika tidak hanya mengandung komponen cacing seperti tansy. Hepatoprotektor ringan untuk perawatan hati - stigma jagung, detoxifier (belok) dan pencahar ringan (senna) juga diperlukan. Tingkatkan jumlah produk yang mengandung yodium. Sayangnya, di tanah dan air negara kita mengandung sedikit yodium, jadi kita secara teratur menerima lebih sedikit. Penting untuk meningkatkan jumlah makanan laut di atas meja, dari ikan dan kerang ke salad alga - ini akan membantu untuk menghindari banyak masalah dengan sistem endokrin dan metabolisme.
Pinggang
Dengan terjadinya aktivitas seksual, seorang wanita mulai menurunkan berat badan - peningkatan aktivitas hormon seks meningkatkan kerja kelenjar tiroid, yang memacu semua sistem lain. Ini terjadi ketika kita jatuh cinta. Tapi di sini kehidupan bersama dengan pasangan dapat mengarah pada hasil yang berlawanan: makan malam romantis menjadi teratur, dan keinginan untuk menyehatkan bagian yang lebih lezat dan lebih besar meningkatkan. Oleh karena itu sangat penting untuk mengontrol apa dan berapa banyak yang ada di atas meja. Ada sayuran bersama dengan produk protein. Hanya 1% zat yang berguna diserap dari makanan nabati secara eksklusif, tetapi jika Anda menggabungkan sayuran dengan makanan protein (daging, ikan, telur), angka ini meningkat menjadi 30%. Bagaimanapun, ini adalah bagaimana sistem transportasi organisme diatur: vitamin, mikro dan makroelemen dipindahkan ke sel-sel pada molekul protein. Jadi dari dua buah apel dengan sepotong hati dan dari buah beri dengan yoghurt manfaatnya akan lebih banyak.
Kulit
Pada usia ini, kerutan pertama muncul. Untuk memperpanjang keremajaan kulit akan membantu kacang. Di antara 450 lansia Australia yang menjadi peserta dalam studi klinis Universitas Kedokteran Sydney, kulitnya lebih elastis dan tahan terhadap sinar ultraviolet dari mereka yang mengonsumsi lebih banyak sayuran dan kacang selama masa hidup mereka. Kacang-kacangan kaya akan antioksidan, yang membantu tubuh mengatasi radikal bebas yang menghancurkan kulit. Untuk efek yang lebih baik, kombinasikan kacang dengan sayuran yang bermanfaat untuk kulit - asparagus, seledri, brokoli, terong, bawang, bayam. Dan minum teh hijau, terutama jika Anda akan berjemur. Biasanya arthritis dimanifestasikan pada usia yang lebih matang, tetapi prasyarat untuk perkembangannya muncul di tahun-tahun ini. Untuk mendukung persendian, Anda membutuhkan tiga kali seminggu untuk makan sekitar 200 g fillet ikan dari lautan dingin dengan sayuran. Dalam satu porsi salmon, tuna atau halibut mengandung lebih dari 1000 mg minyak ikan, yang secara signifikan mengurangi jumlah zat pembunuh tulang rawan dan meredakan peradangan.
Libido
Karir bergerak naik - lebih banyak kasus. Tetapi hampir tidak ada energi, waktu dan usaha untuk seks. Kacang-kacangan akan membantu mendukung libido. Satu genggam sehari campuran kacang tanah, kacang hazelnut, kacang mete atau walnut merangsang sistem kekebalan tubuh ditekan oleh ras harian dan membantu dengan mudah mentoleransi tekanan darah dan ras hormonal yang terjadi selama seks.
Kontur tubuh
Saatnya untuk menyesuaikan nutrisi dengan itu, prinsip "kurang karbohidrat lebih banyak protein." Panjang terakhir dicerna dan bertindak sebagai sumber kekuatan konstan untuk tubuh - dan tidak ada bar atau cracker yang tidak mau. Di mana saya bisa mendapatkan protein tanpa karbohidrat? Ini adalah keju keras seperti produk Swiss dan susu.
Sel-sel tubuh
Durasi siklus hidup sel tergantung pada jumlah racun yang terakumulasi di dalamnya: semakin banyak, semakin pendek. Untuk menyingkirkannya, Anda perlu minum lebih banyak: racun yang larut dalam air akan dikeluarkan dalam urin. Lemak yang larut, termasuk yang mengakumulasi hormon yang menyebabkan ruam remaja pada kulit wanita dewasa, dapat dihilangkan dengan prosedur sederhana. Diperlukan setidaknya seminggu sekali untuk berkumur dengan minyak sayur selama 10 menit. Risiko penambahan pengisian meningkat. Pound ekstra setelah menopause dapat menyebabkan diabetes tipe 2 dan perkembangan tumor yang bergantung pada hormon. Jadi sudah waktunya untuk mengurangi jumlah karbohidrat dalam makanan: dengan indeks massa tubuh yang normal, mereka seharusnya tidak lebih dari 0,9 g per 1 kg berat per hari, jika norma tersebut terlampaui, maka perlu untuk mengurangi porsi menjadi 0,7. Dan ada buah dan buah - mengandung cukup glukosa untuk proses energi dalam tubuh. Atau - pemanis dari stevia - itu tidak ada hubungannya dengan karbohidrat, tetapi 400 kali lebih manis daripada gula.
Otot
Dengan bertambahnya usia, massa otot menurun, tetapi proses ini dapat diperlambat dengan bantuan protein "ringan". Mereka terserap dengan baik dan tidak membebani sistem pencernaan, mereka tidak membebani tubuh dengan produk sampingan dari belahan dada. Termasuk dalam diet lebih banyak daging kelinci dan tuna, dan banyak lagi - lidah. Diperlukan untuk makan malam - ikan laut dengan sayuran.
Vessels
Untuk memberi dari gerbang pergantian penyakit kardiovaskular akan membantu buah anggur gelap: di kulit dan tulangnya mengandung antioksidan terkuat, yang menurunkan tingkat kolesterol. Seiring bertambahnya usia, sistem saraf menjadi lebih rileks, jadi teh yang menenangkan dengan efek diuretik yang mudah di malam hari berguna untuk pencegahan serangan jantung.
Visi
Untuk mencegah glaukoma dan katarak, dan wanita cenderung lebih dari laki-laki, saatnya untuk menyuntikkan sayuran hijau, blueberry, dan anggur hitam ke dalam makanan. Produk-produk ini bertindak sebagai "kacamata hitam" kimia, melindungi mata. By the way, jangan menolak diri sendiri daun anggur muda (Georgian dolma!) Dan kumisnya, yang dapat ditambahkan ke salad.
Kulit
Sekarang berjemur dianggap sebagai pekerjaan yang berbahaya, tetapi siapa yang mengatakan ini ketika Anda berusia 20 tahun? Pada usia 40 tahun, pembela alami kulit dari radiasi matahari yang berbahaya - beta-karoten - akan membantu. Wortel dan labu dengan sedikit krim asam atau minyak sayur - sumber terbaiknya. Masalah kulit kedua adalah bintik pigmen kecil. Untuk mencegah atau menyingkirkannya, Anda perlu makan buah, minyak zaitun, bawang putih, dan minum teh hijau.
Memory
Apakah Anda perlu lebih banyak waktu untuk mengingat nama-nama keponakan teman Anda atau nama jalan itu? Ingatan juga bisa dilatih - jadi ada baiknya mempelajari puisi dengan hati. Dan juga untuk mendukung sistem saraf dan otak dengan asam glutamat, yodium, anthocyanin, yang ditemukan dalam buah berry berwarna cerah. Masih - Eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic (DHA) asam lemak, yang merupakan bagian dari cod liver, fillet ikan laut beku, walnut dan minyak biji rami. Dan pada saat yang sama mengecualikan dari sumber utama kolesterol - telur ikan, daging berlemak, sosis dan mentega.
Makanan laut selalu enak
Yodium, fosfor, seng dan selenium - nutrisi utama yang terkandung dalam moluska, ikan laut dan ganggang - membantu kita untuk memperpanjang masa muda, mengatasi tekanan, menjaga berat badan, endokrin dan sistem reproduksi normal. Dan mereka meningkatkan efisiensi dan standar hidup.
Produk susu fermentasi
Yogurt dan yogurt hidup membawa mikroflora hidup yang diperlukan untuk menjaga kesehatan usus. Protein susu membantu menyerap lebih baik vitamin dari buah dan buah.
Protein ayam
Jika Anda perlu berhati-hati dengan kuning telur - di dalamnya, selain vitamin D dan K yang langka dan berguna, banyak kolesterol, maka protein perlu makan secara teratur. Lagi pula, mereka kebanyakan terdiri dari albumin, yang diperlukan untuk perbaikan jaringan. Kita hanya perlu ingat bahwa yang terburuk adalah mencerna protein dari telur rebus.
Keju lunak
Feta, mozzarella, camembert, brie - sumber kalsium, menguatkan tulang dan membuat kuku serta rambut indah dan kuat. Masih di dalamnya ada mikroflora yang bermanfaat untuk mendukung kesehatan usus.
Hati
Sumur besi yang dapat dicerna dengan baik, elemen penting dalam darah: dari itu terdiri dari hemoglobin, membawa oksigen ke sel.
Blueberry
Membersihkan darah, usus kulit, melawan radikal bebas, menjaga kesehatan mata.
Barley
Sumber utama silikon - elemen penting untuk menjaga kesehatan sendi, kulit dan kelenjar tiroid. Dan itu juga berguna untuk mencegah pembentukan batu di ginjal dan kantung empedu.