Hakim untuk diri sendiri: jika Anda akan diberhentikan, akankah istri Anda membuktikan kebenarannya dengan tinjunya? Suami tidak melakukan apa-apa di rumah? Nestanem kita lari dari situasi seperti itu, seperti dari api atau lawan yang lebih kuat. Terlepas dari kenyataan bahwa kami telah belajar bagaimana menguasai situasi, namun, dalam organisasi kami ada banyak mekanisme hewan dan ketika ada masalah pada tingkat fisiologis, kami tidak dapat mempengaruhi yang mana. Hasilnya adalah stres, karena Anda tidak ingin bekerja, ya dan hidup secara keseluruhan tidak membawa sukacita.
Para ahli telah membuktikan bahwa stres kronis menyebabkan perkembangan penyakit serius seperti obesitas, diabetes, hipertensi. Dan untuk hidup lebih lama, dengan sesedikit mungkin rasa sakit, perlu secara aktif memerangi stres. Bagaimana cara melakukannya, kami akan memberitahumu nanti.
Salah satu cara termudah untuk menghilangkan stres adalah teh hijau. Jika Anda tidak menyukainya, kelompok kulit hitam apa pun baik, bagus, hari ini di rak Anda dapat menemukan jenis teh seperti itu, sekitar 3-5 tahun yang lalu kita bahkan tidak mendengarnya.
Anda dapat mengatasi stres dengan menciptakan ritual, sesuatu seperti upacara minum teh pribadi Anda. Jadi, Anda dapat membeli koki lucu, menyulam baginya sepasang handuk cantik, pilih cangkir yang menarik. Selama menyeduh minuman yang harum, melarang diri Anda untuk memikirkan masalah, willow melihat bahwa itu menjadi lebih mudah pada jiwa.
Terlihat bahwa orang yang memiliki ide favorit, jauh lebih kecil kemungkinannya menderita stres. Tentu saja, untuk beberapa orang yang beruntung bekerja berubah menjadi hobi favorit, tetapi yang lain harus memikirkan kegiatan yang menarik, di mana Anda akan benar-benar tenggelam dalam proses dan melupakan masalah yang menuntun pada kerinduan Anda. Waktu yang tepat untuk tugas yang menyenangkan dapat tenggelam dalam kenangan saat-saat paling cemerlang dan paling penting di masa lalu, cobalah merencanakan masa depan. Pikirkan juga tentang apa yang membuat Anda bahagia, tidak peduli betapa pentingnya hal itu dalam hidup Anda. Mungkin Anda suka menanam bunga dalam ruangan, menyulam pita atau menggambar dengan baik? Jadi mengapa pekerjaan favorit ditinggalkan?
Tingkatkan harga diri dan singkirkan stres, dan komunikasikan dengan orang-orang yang berpikiran sama yang berbagi hobi Anda. Mungkin di kota Anda ada klub di mana orang-orang yang memiliki hobi serupa datang. Jika tidak ada lingkaran panas, Anda dapat dengan mudah menemukan orang-orang yang menikmati hal yang sama seperti yang Anda lakukan di Internet.
Masing-masing dari kita, yang paling tidak pernah mengalami stres, tahu bahwa dalam keadaan ini praktis tidak mungkin untuk secara normal berkonsentrasi pada kinerja tugas apa pun. Mari mencoba untuk bertindak melawan positif: jika Anda merasa bahwa sedikit lebih banyak dan Anda akan diliputi oleh gelombang melankolis, yang paling sering diamati di bawah tekanan, cobalah untuk berkonsentrasi. Ada juga latihan tertentu yang memungkinkan Anda berkonsentrasi dalam hitungan menit. Salah satu latihan tersebut adalah sebagai berikut: Anda harus masuk ke ruangan kosong, duduk di kursi dan membayangkan ada ruang kosong di sekitar Anda. Setelah beberapa pelatihan, teknik ini memungkinkan Anda untuk membersihkan kepala dari semua pikiran buruk. Anda dapat meningkatkan efek dengan memulai hitungan dari 0 hingga 10, jika tidak Anda harus menghitung perlahan, sambil berusaha untuk tidak memikirkan apa pun. Saat hitungan berakhir, Anda harus bangkit dari kursi dan meregang. Meskipun kesederhanaan ekstrim dari latihan ini, ini cukup efektif.
Antidepresan yang kuat adalah olahraga, pergi ke gym, Anda dapat dengan mudah membuang semua emosi negatif yang terakumulasi, biarkan simulator Anda kesal. Selain itu, stres itu akan surut, sebagai bonus Anda akan mendapatkan sosok ramping dan harga diri yang baik.
Seringkali, orang yang menderita penyakit serius, mencoba membantu orang lain. Pendekatan ini efektif dalam perawatan stres, karena membantu seseorang dari mereka yang bahkan kurang beruntung dalam hidup Anda daripada Anda, Anda pasti mengenali bahwa hidup itu indah dan layak untuk dinikmati.
Dokter dan orang yang terlibat dalam praktik oriental memperhatikan bahwa Anda dapat memperbaiki kesehatan Anda dengan bantuan latihan pernapasan khusus. Pada saat yang sama tidak perlu melakukan yoga, untuk mempelajari beberapa trik rumit yang membantu menenangkan, cukup untuk belajar bernapas pada tingkat tertentu: panjang pernafasan waktu harus dua kali lebih lama dari waktu inspirasi. Misalnya, bernapas, Anda dapat menghitung hingga 3-4, dan membuang - hingga 7-8.
Banyak orang bergumul dengan stres dan menyukai hewan peliharaan. Agar Anda memiliki teman terbaik, Anda tidak perlu menabung untuk anak kucing yang murni atau anak anjing - cukup dipukuli umum, dijemput di halaman atau diberikan oleh teman, akan sangat mencintai dan berbakti.
Dan satu lagi nasihat penting: Menyebabkan stres Anda tidak akan menyingkirkan masalah yang membuat Anda putus asa, tetapi Anda juga akan mendapatkan beberapa pound ekstra, atau bahkan selusin pound ekstra. Pikirkan apakah itu sepadan. Dan jika Anda tidak memiliki motivasi yang cukup untuk melepaskan selera yang memungkinkan Anda untuk bersemangat, kunjungi situs-situs Amerika dan lihat bagaimana penampilan wanita mereka. Hanya, chur, jangan membandingkan diri Anda dengan bintang Hollywood yang menghabiskan berbulan-bulan untuk diet melemahkan dan setengah hari berjalan keluar dari gym pribadi. Lihatlah pada wanita biasa, bagaimana mereka terlihat, terus-menerus makan stres dengan berbagai manisan dan produk lain yang tidak berguna bagi tubuh.
Jika Anda mengalami stres, ini tidak berarti dilarang untuk melawannya dengan makanan. Ini hanya makanan berkalori tinggi. Tetapi jika Anda berani menghubungi ahli gizi, spesialis yang berpengalaman akan dapat mengembangkan menu yang akan membantu tidak hanya menghilangkan efek dari situasi stres, tetapi juga meningkatkan kesehatan.
Dan, tentu saja, metode yang paling menyenangkan untuk melawan stres adalah cinta dan seks. Apakah Anda terganggu oleh situasi ini atau itu? Lupakan itu di pelukan kekasihnya! Bos merusak saraf? Mental mengirimnya pergi dan menghabiskan setidaknya satu hari, mengabdikan dirinya pada separuh lainnya dan melihat stres itu, tidak peduli bagaimana itu terjadi.