Jika Anda adalah "pir", maka lupakan tentang roti, dan jika "wortel" - tentang ayam panggang dan sosis.
Sepanjang hidup Anda, Anda memimpin perang diam dengan Svetka, seorang tetangga yang cocok dengan ukuran jeans dan sarapan dengan croissant lain, sementara Anda harus tersedak wortel pagi, dan sentimeter di pinggul tidak ingin "meleleh di depan mata kita." Dan ini bukan tentang ketidakadilan alam semesta, hanya saja Anda sangat berbeda dan sosok Anda membutuhkan pendekatan yang berbeda. Ada beberapa jenis sosok wanita: wortel, polong, apel dan buah pir. Kami akan membantu Anda belajar tentang cacat fisiologis "pod-Svetka" dan memberi tahu Anda tentang kesuburan luar biasa dari tubuh "pir" Anda.
Dengan "polong" fisik mereka mengingatkan remaja: mereka memiliki tulang dan pinggul yang sempit, pantat kecil. "Pod" tidak pernah khawatir tentang kelebihan berat badan dan selulit. Wanita jenis ini memiliki kaki yang panjang dan indah. Masalah utama mereka adalah kurangnya pinggang dan dada kecil. Wanita "polong" terlihat cukup langsing untuk waktu yang lama, meskipun waktunya tiba, dan mereka juga mulai tumbuh gemuk.
ZONA BERBAHAYA . Jika keseimbangan hormon seks wanita dan pria dalam "polong" adalah normal, setelah 35 tahun perut bagian bawah dan paha mereka mungkin bulat. Jika tingkat estrogen turun, dan androgen - meningkat, seluruh peningkatan akan masuk ke perut bundar dan lipatan di kedua sisi. Pada saat yang sama, tangan, bahu, kaki akan tetap ramping.
KARAKTER . "Pod" energik dan mudah didaki. Dalam "gerakan" yang sama secara konstan dan sistem saraf. Seorang juru bicara dari tipe ini dapat dengan mudah menangis dan dengan mudahnya dia bisa bersorak. "Pod" mudah gampang sekali, tidak bisa duduk diam dan tidak pernah benar-benar beristirahat.
MAKANAN . "Pod" tidak disarankan untuk memulai pagi dengan secangkir kopi. Stimulan membebani kelenjar tiroid yang sudah aktif. Wanita-wanita ini tidak dapat diganti dengan makanan ringan lengkap di perjalanan. Anda perlu makan pada saat yang bersamaan dan perlu memasukkan protein dalam makanan. "Pod" sangat berguna untuk keju keras dan keju, semua produk susu rendah lemak: berkat tryptophan asam amino "menenangkan", mereka membantu memperkuat tempat lemah mereka - sistem saraf. Sistem pencernaan wanita jenis ini harus beristirahat di malam hari, sebaliknya setelah makan malam yang berlimpah, "pod" bisa bermimpi buruk sepanjang malam.
TABOO . Anda harus berhenti memanjakan diri dengan karbohidrat (roti, pasta), batasi diri Anda untuk mengonsumsi makanan seperti susu, permen, biskuit, dan minuman berkarbonasi. Mereka menyebabkan peningkatan berlebihan pada tingkat glukosa dalam darah, yang mengaktifkan kelenjar tiroid yang sudah aktif. Ini adalah ketidakseimbangan hormon tiroid yang menyebabkan perubahan suasana hati dan kehilangan kekuatan mendadak.
BEBAN SPORTS . Serius melakukan pelatihan untuk wanita yang elegan tidak layak, meskipun beberapa latihan daya tahan tidak mengganggu. Pilihan ideal untuk pemegang angka "pod" - yoga atau bodyflex. Mereka akan membantu mengatasi tekanan gugup dan lebih mudah stres serta mendukung tubuh dalam bentuk yang benar. Mimpi rahasia dari semua "polong" perempuan adalah dada yang indah dan subur. Oleh karena itu, latihan yang mengembangkan otot-otot pektor akan sesuai dengan mereka. Ini salah satunya: berdiri tegak, kaki bersatu, lengan ditekuk di siku diangkat ke tingkat bahu, telapak tangan dilipat bersama di depan Anda dengan jari-jari Anda ke atas. Sangat menekan tangan Anda, tegang tangan Anda. Tahan selama 4 detik, lalu letakkan tangan Anda ke bawah, rileks. Ulangi 5-10 kali.
BUAH APPETIT "PEARS".
Sebagian besar wanita memiliki sosok berbentuk buah pir ketika timbunan lemak menumpuk di paha dan bokong. "Pear" - yang paling feminin dari semua jenis - dengan pinggang tipis, tangan yang elegan, payudara yang indah dan leher yang panjang. "Pir" memiliki tingkat hormon seks wanita yang lebih tinggi - estrogen, sehingga mereka sangat menarik dan produktif. Tapi ini juga "sisi sebaliknya dari koin": kelebihan hormon seks wanita dapat memicu pembentukan polip, fibroid, dll. Pada saat yang sama, lemak, yang diendapkan di pinggul, menghasilkan hormon adiponektin yang mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
ZONA BERBAHAYA . Wanita tipe ini, tidak peduli seberapa keras mereka mencoba, hampir tidak mungkin untuk menjadi lebih baik di bagian atas tubuh, tetapi lemak di pinggul dan selulit yang membosankan adalah masalah mereka.
KARAKTER . "Pear" memiliki intuisi yang tajam. Itu sesuai dengan karya kreatif. Makna kehidupan "pir" adalah cinta. Seks itu penting baginya. Dia suka pria yang percaya diri dan bisa diandalkan. Perwakilan dari jenis ini sering membuat razia di kulkas dan menyita keluhan dan menyusahkan sesuatu yang lezat dan lebih disukai manis.
MAKANAN . Jenis ini selamanya harus melupakan semua jenis roti, pasta, mentega, krim, saus, dan cokelat. Dan sebagai gantinya, isi meja Anda dengan sayuran dan buah-buahan (terutama kubis). Kubis memiliki zat pembakar lemak unik dalam komposisinya dan memungkinkan mengisi perut dengan karbohidrat "kosong". Teman terbaik "pir" adalah tomat. Tomat mengandung zat aktif secara biologis yang meningkatkan regenerasi kulit dan memperbaiki proses metabolisme dalam tubuh, sehingga mereka direkomendasikan untuk menurunkan berat badan. "Grusham" berbahaya untuk melewatkan sarapan: tanpanya, mereka akan mengalami kelaparan sepanjang hari dan terus-menerus mengunyah sesuatu di perjalanan. Pada siang hari, Anda bisa "menipu" perut dengan sup sayuran rendah kalori. Makanan utama untuk jenis ini adalah makan malam. Di malam hari, proses metabolisme "pir" berlangsung paling cepat. Dalam menu makan malam, Anda dapat memasukkan lebih banyak serat kasar - sereal atau salad sayuran, ini akan membantu mencegah sembelit, yang sering mempengaruhi "pir".
TABOO. "Pir" merupakan kontraindikasi dalam segala hal yang meningkatkan nafsu makan, - aditif penyedap, makanan pedas, pedas dan asam.
BEBAN SPORTS . Anda perlu memberi perhatian khusus pada tubuh bagian bawah. Untuk kebugaran fit ini dengan beban dinamis di kaki Anda: aerobik, menari, berenang. Anda juga dapat melakukan latihan yang luar biasa: berbaring telentang, tekuk lutut, dan letakkan kaki Anda di atas bola. Angkat pantat ke atas dan tahan selama beberapa detik. Perlahan-lahan tenggelam ke lantai. Ulangi latihan ini 12-15 kali. Karena banyaknya pengulangan, keseluruhan efek "pembakaran lemak" diperkuat di daerah pinggul dan kaki. Sepeda, lari, sepatu roda, dan lompatan akan membantu dalam hal ini. Tambahan yang bagus untuk latihan ini adalah celana pendek anti selulit, celana panjang, celana, yang akan membantu mengatasi selulit yang lebih cepat.
Prosedur salon yang ideal untuk "pir" adalah ultrasound di daerah paha. Di bawah pengaruh gelombang ultrasonik, sel-sel lemak lebih mudah berpisah dengan persediaan mereka. Prosedur ini menciptakan efek drainase limfatik, di mana jaringan menyingkirkan kelebihan cairan, dan volume "mencair".
"MENGISI" APPLE LUCU
Sosok seperti ini memiliki bahu lebar, pantat kecil, dan kaki kuat. "Apel" berbeda perut yang menonjol. Ciri yang cukup khas dari figur-figur seperti itu adalah punggung rata, tanpa kurva fisiologis, dan juga - payudara yang indah, tidak kurang dari V. Meskipun tidak ada pinggang sama sekali, "selulit" tidak takut dengan apel.
ZONA BERBAHAYA . Deposisi lemak di perut adalah konsekuensi dari penurunan tingkat hormon estrogen. Lemak di daerah perut biasanya disimpan tidak di bawah kulit, tetapi lebih dalam - di epiploon rongga perut. Ia langsung masuk ke hati, melepaskan asam lemak, hormon dan protein langsung ke dalam aliran darah. Ini mengarah ke sejumlah masalah kesehatan yang serius. "Apel" memiliki risiko kerusakan pada hati, diabetes, infertilitas dan banyak penyakit kardiovaskular. Sirkulasi darah yang tidak baik menyebabkan retensi cairan dalam tubuh dan akumulasinya di jaringan subkutan, yang menciptakan efek "pyshechki." Musim panas dalam panasnya "apel" bisa membengkak wajah dan kaki.
KARAKTER . "Apple" sangat ceria, memiliki imajinasi yang hidup dan kecerdasan yang berkembang, dapat membanggakan nafsu makan yang sangat baik. Mereka tidak suka istirahat aktif. Senang mereka adalah sofa, buku dan sesuatu yang lezat di samping.
MAKANAN . Jenis wanita ini memiliki sistem pencernaan yang lemah dan tingkat metabolisme yang menurun. Mereka pasti tidak bisa duduk dengan diet ketat. Bahkan jika "apel" turun seperempat dari beratnya, ia kembali ke tempat asalnya selama beberapa bulan karena fakta bahwa metabolisme akan melambat lebih jauh. Jenis gambar ini mempersulit kerja sistem kardiovaskular, yang berarti penting bagi pemilik wanita untuk meningkatkan jumlah makanan yang mengandung serat kasar dalam makanan sehari-hari. Karena itu, mereka cocok untuk vegetarianisme. Mereka harus memulai hari dengan bubur dan buah segar.
Energi yang bermanfaat segar dari jeruk dan seledri segar: mereka "memulai" metabolisme. Asisten dalam hal ini - melon, yang seperti tidak ada orang lain yang tahu cara "membubarkan" metabolisme. Diet "apel" harus mengandung lemak "sehat" dalam jumlah sedang, dari minyak zaitun ke minyak rapeseed. Perempuan - "apel" perlu dimasukkan ke dalam makanan mereka, produk kedelai, ikan, walnut - semua mengandung asam lemak tak jenuh ganda, yang melindungi tubuh dengan baik dari penyakit kardiovaskular.
Makanan utama untuk "apel" harus di pagi hari, ketika laju proses metabolisme dalam tubuh maksimal. Selama 1,5 jam sebelum tidur, lebih baik tidak minum apa pun, bahkan air, untuk mengurangi beban pada ginjal.
TABOO . Musuh utama sosok Anda adalah karbohidrat sederhana, mereka memberi Anda banyak energi dan, ketika itu berlebih, diproses menjadi lemak. "Apple" perlu membatasi dirinya dalam hidangan yang tajam dan asin, daging dan alkohol, serta segala macam saus, mentega dan cokelat: semuanya kemudian disimpan di tong mereka. Jangan terbawa dengan jus dari paket, nektar dan minuman buah - mereka memiliki jumlah gula yang sangat besar.
BEBAN SPORTS . "Yablochka" di gym harus bekerja lebih dari semua: pertama mereka harus mendorong berat total berlebih, perut dan kemudian memompa bahu, pinggul dan bokong. Singkirkan kerutan di perut dan memompa pers akan membantu latihan seperti itu: posisi awal - berbaring di punggung, kaki ditekuk, tangan - di belakang leher, siku-siku diceraikan di samping. Bagian atas tubuh perlahan-lahan diangkat dan diturunkan, tetapi jangan berbaring! Gadis-gadis dengan fisik ini perlu "mempercepat" metabolisme. Untuk ini mereka akan cocok untuk jogging, berenang, sepeda latihan, bersepeda, sepatu roda, aerobik, tarian olahraga dan seni bela diri. Beberapa kali setahun, Anda dapat mengikuti kursus pijat umum dan bawah air. Jenis pijat terakhir adalah yang paling efektif dan aman. Pijat bawah air selama 10 sesi dapat mengurangi perut secara signifikan. Pemandian air panas menenangkan dan menenangkan, tekanan air memijat otot dan kulit, di mana ada proyeksi dari semua organ internal. Ini memungkinkan tidak hanya untuk mengencangkan otot, tetapi juga untuk mengaktifkan seluruh tubuh. "Apple" adalah pancuran melingkar yang sangat berguna (merilekskan sistem saraf dan meningkatkan sirkulasi darah) dan shower Charcot, yang bertindak pada "deposit" sel-sel lemak.
BERAT BADAN
Pemilik tubuh proporsional seperti "wortel", itu tetap hanya untuk iri. Mereka tidak memiliki masalah khusus dengan sosok itu, tidak termasuk bahu lebar. Pembentukan sosok "wortel" sangat dipengaruhi oleh hormon seks pria - androgen, dan karakter - hormon kelenjar adrenal. Sahabat kekal wanita-wanita ini adalah rambut berlebihan pada atipikal untuk sebagian besar wanita tempat dan rentan terhadap kegemukan dan munculnya kulit jerawat.
ZONA BERBAHAYA . Wortel perlu "meringankan" bagian atas tubuh. Pertama, bahu lebar terlihat tidak estetis, dan kedua, bagian atas yang berat meningkatkan perkembangan penyakit kardiovaskular. Dengan gaya hidup menetap di "wortel", energi yang tidak terpakai disimpan oleh kerutan di punggung dan samping.
KARAKTER . "Wortel" - tipe wanita yang paling seimbang. Mereka komunikatif, mudah bergabung dengan tim dan mencari teman.
MAKANAN . Nutrisi wanita jenis ini harus dibagi: sering dan dalam porsi kecil. Sumber protein yang konstan untuk mereka adalah produk susu, kacang-kacangan dan ikan. Sayuran dan buah-buahan adalah setengah volume ransum harian, terutama warna hijau. Pada pencernaan sayuran dan buah-buahan hijau, tubuh menghabiskan lebih banyak energi daripada yang mereka bawa sendiri. Selain itu, diet hijau menormalkan proses metabolisme, menyegarkan kulit dan memperbaiki kesehatan. Untuk pencinta daging akan bersandar varietas: unggas, permainan dan daging putih.
TABOO . "Wortel" harus dikeluarkan dari makanan diet kaya lemak dan jenuh dengan karbohidrat, makanan yang dipanggang, krim dan krim asam, minuman berkarbonasi, kacang asin, garam dan semua produk daging, di mana ada banyak lemak (sosis, ayam panggang, produk asap) - mereka meningkatkan produksi testosteron, karena itu ketidakseimbangan hormon meningkat. Selain itu, makanan ini meningkatkan tingkat kolesterol dalam darah, memperburuk hati dan saluran empedu.
BEBAN SPORTS . Pemilik tokoh olahraga semacam itu hanya diperlukan! "Wortel" perlu pergi ke gym dan memberikan beban dinamis di bahu - jumlah pengulangan maksimum dengan berat badan kecil (cara ini membuat otot-otot bahu lebih langsing dan lebih kecil) dan mengayunkan pinggul dengan bokong dengan sedikit mengangkat (7-10 kali per pendekatan) berat maksimum. Anda tidak dapat mengabaikan tubuh secara keseluruhan: Juga ini "Wortel" berguna untuk melatih seluruh tubuh: latihan pemulihan umum, berlari, berjalan cepat. Untuk meregangkan otot-otot mereka dan merajutnya dengan erat, mereka membutuhkan latihan peregangan, jadi pilates dan yoga hanya untuk mereka. Terlibat dalam "wortel" yang kuat seharusnya di sore hari, ketika mereka akan tidur nyenyak dan istirahat. Banyak "wortel" mengeluh tentang kurangnya kebulatan lembut. Untuk membuat bentuk feminin, perlu untuk melakukan latihan dengan beban yang relatif besar dan sejumlah kecil pengulangan. sejumlah kecil pengulangan.
PENDAPAT DOKTER
Anna Tuzhilina, ginekolog dari departemen patologi endokrin IPAH AMN dari Ukraina:
"Sejak lahir, setiap wanita diberikan jenis kerja tertentu dari sistem hormonal, yaitu, jumlah, tingkat produksi berbagai hormon dan rasio mereka. Hormon secara langsung mempengaruhi berbagai proses metabolisme, pertumbuhan, perkembangan dan kerja berbagai organ. Angka tersebut merupakan salah satu indikator dari pekerjaan mereka. Karena itu, bagaimana ia terbentuk, kita dapat menilai tentang kelebihan atau kekurangan hormon tertentu, dan oleh karenanya, untuk berasumsi dan masalah yang mereka pimpin.
Klien ginekolog yang paling sering adalah "pir" dan "wortel." Yang pertama karena kelebihan hormon seks wanita lebih sering daripada yang lain menderita selulitis, mastopathy dan tumor rahim. Dan yang kedua, karena peningkatan produksi hormon seks pria - ovarium polikistik, ketidakteraturan menstruasi, rambut berlebihan - yang disebut. sindrom androgenital, serta penyakit kardiovaskular - hipertensi dan angina - karena kecenderungan untuk meningkatkan kolesterol dan diabetes. "
Irina Baranova, seorang ahli gizi di Institute of Gerontology:
"Salah satu tanda yang diwariskan adalah" skema "dari sistem pencernaan, yang meliputi kecepatan pencernaan makanan, dominasi produksi enzim tertentu, aktivitas puncak berbagai organ di siang hari, dll. Sudah dalam ketergantungan dari kombinasi ini, hasil metabolisme dalam satu atau lain cara, dan gambar memperoleh fitur khusus: kehilangan berat badan atau, sebaliknya, pulih. Sebagai contoh, wanita dengan tingkat reaksi enzim yang melambat akan cenderung untuk merekrut berat badan berlebih, tetapi jika mereka makan sebelum aktivitas fisik, kemudian mengurangi fitur negatif dari metabolisme ke minimum.
"Buah" yang paling bermasalah adalah "apel" dan "buah pir". Wanita dengan sosok "apel" pasti harus memantau diet mereka. Area masalah mereka (perut) sangat sulit untuk diperbaiki. "Apel" dengan perut yang padat tentu harus di bawah pengawasan medis: mereka memiliki risiko tinggi mengembangkan atherosclerosis dan diabetes. Dan wanita - "pir" perlu lebih fokus pada beban olahraga daripada diet. Puasa atau diet khusus pertama-tama akan mengurangi payudara dan pinggang mereka, tetapi pinggul akan tetap di tempat asal mereka. Tapi "polong" dan "wortel" tidak menimbulkan kekhawatiran bagi ahli gizi, mereka hanya perlu "memahat" sosok dengan pelatih kebugaran yang berpengalaman. "