- pisang - 1 buah
- apel - 1/2 Potongan
- buah kiwi - 1 buah
- berry - 1/2 cangkir
- jus jeruk - 1 gelas
- susu - 1/2 cangkir
- yoghurt - 1/2 Glass (rendah lemak)
- keju cottage - 1/2 cangkir
- selai kacang - 3 item. sendok
- Jus lidah buaya - 2 item. sendok
- minyak biji rami - 2 item. sendok
- bubuk oat - 1 st. sesendok
1. Jika Anda tidak memiliki bubuk oat, Anda dapat menggiling serpihan gandum dalam penggiling kopi. 2. Pisang, kiwi, apel dan bersihkan dan potong potongan-potongan acak. 3. Peras jus jeruk secara manual sehingga memiliki lebih banyak ampas. 4. Lipat buah dan beri dengan blender dan aduk sampai rata. 5. Tambahkan produk susu dan bahan lainnya ke dalam blender, aduk sampai rata dengan krim. 6. Tuangkan gelas dan sajikan secara terpisah atau dengan biskuit sederhana.
Porsi: 3-4