Hampir selalu liburan disertai dengan konsumsi makanan dan minuman yang melimpah, dan tidak selalu diet dan sehat. Beban seperti itu untuk tubuh tidak lulus dengan sia-sia. Dalam hal ini, tubuh perlu membantu menyingkirkan muatan yang tidak diinginkan dalam bentuk racun dan racun, dan juga memulihkan kekebalan, jadi membersihkan tubuh setelah liburan akan datang pada waktu yang tepat.
Semua sarana yang berkontribusi pada pembersihan tubuh dapat dibagi menjadi tiga jenis:
- Zat yang dimaksudkan untuk penyerapan dan penghapusan racun dan limbah dalam 1-2 hari.
- Produk makanan yang merangsang kerja usus dan menghilangkan racun dan racun.
- Vitamin-mineral kompleks dan vitamin.
Kelompok pertama meliputi:
Karbon aktif. Ini dapat dibeli di apotek. Ambil sebelum makan (selama 30-40 menit) sepanjang hari, dengan laju 1 tablet per 10 kg berat badan. Durasi kursus adalah 3-4 hari. Namun, Anda tidak perlu terlalu tertarik pada arang aktif, karena ia menyerap beberapa vitamin, yang ada di dalam tubuh dan sangat terbatas.
Tanah liat biru. Ini digunakan dalam dosis 1 sdm. l. satu gelas air, dicampur dan diminum sepanjang hari.
Ankyr-B - persiapan yang terbuat dari selulosa tanaman, tersedia dalam bentuk tablet. Ini memiliki tindakan yang mirip dengan karbon aktif.
Obat yang disajikan tidak boleh dikonsumsi bersama-sama, lebih baik menghentikan pilihan Anda pada orang lain.
Yang paling luas adalah kelompok kedua.
Sayuran sangat berguna untuk membersihkan tubuh setelah liburan. Terutama kubis yang direkomendasikan, wortel, bit. Mereka digunakan dalam bentuk jus dan salad, campuran jus, misalnya, bit dan wortel. Dalam sayuran, banyak pektin dan serat, yang menormalkan kerja usus; mineral dan vitamin, yang memperkaya tubuh.
Kashi. Berisi sejumlah besar serat, vitamin dan mineral, asam amino esensial - semua ini membuat mereka menjadi produk yang sangat berharga.
Bubur oatmeal adalah semacam "pengeruk" yang membersihkan usus dari slag, sementara itu memiliki nilai gizi yang tinggi dan kandungan kalori rendah. Bubur ini kaya akan kalsium, zat besi, vitamin B.
Buckwheat mengandung komposisi asam amino, vitamin, mineral yang unik. Dianjurkan di meja diet untuk penderita diabetes dan pasien dengan masalah hati. Resepnya untuk buckwheat dan Barbara Brylska: rebus soba dan campur dengan kismis dengan perbandingan 1: 1, taburi dengan kenari yang hancur dan tuangkan minyak zaitun.
Terungkap bahwa 150-200 gram bubur untuk sarapan, memperkaya tubuh dengan zat yang bermanfaat.
Teh hijau mengandung sejumlah antioksidan kuat, vitamin dan mineral, sehingga sangat berguna.
Jus yang baru disiapkan. Peras jus sendiri (dari jeruk keprok, jeruk), mereka jauh lebih unggul dari toko untuk nilai gizi.
Kompos dari buah-buahan kering juga mengandung banyak mineral. Aprikot dan kismis kering yang sangat berguna, karena mengandung banyak potasium, yang penting untuk kerja jantung.
Produk sour-milk akan membantu menormalkan mikroflora usus. Selain itu, mereka mengandung banyak kalsium. Gunakan kefir rendah, bioprostock, bifid, keju cottage rendah lemak.
Tolak konsumsi produk yang mengandung lemak hewani, ganti dengan lemak nabati. Makan lebih sedikit daging, gunakan daging rendah lemak.
Jangan makan produk merokok dan bumbu-bumbu.
Perkaya diet Anda dengan seafood, ikan varietas rendah lemak.
Bawang putih. Mengurangi kolesterol dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi. Jangan takut bau tidak enak dari bawang putih dari mulut, ada obat yang baik untuk membantu menyingkirkannya. Pound 5-6 denticles, tambahkan ke 0,5 liter susu, didihkan, tetapi jangan sampai mendidih. Kemudian biarkan selama satu jam, saring dan ambillah sepanjang hari.
Vitamin. Disarankan untuk mengambil dosis besar vitamin C, misalnya, 4-5 tetes dalam 3-4 dosis terbagi selama sehari setelah makan selama seminggu. Kondisi ini disebabkan oleh fakta bahwa produk peluruhan nikotin dan alkohol menyerapnya.
Untuk mengembalikan tubuh juga akan membantu dan multivitamin "Revit" atau kompleks vitamin dan mineral "Complect", "Vitrum", dll.