Menurut statistik, selama liburan Tahun Baru sekitar sepertiga anak perempuan mendapatkan setidaknya satu kilogram, dan seperlima dari semua gadis menambah berat badan hingga lima kilogram, yang, Anda harus setujui, adalah angka yang cukup serius.
Pertanyaan yang paling mendesak adalah bagaimana menghindari serangkaian berat badan yang berlebihan selama liburan, sebelum dimulainya liburan Tahun Baru. Kami akan mencoba menjawabnya di sini.
- Sementara lupa bahwa Anda sedang menjalani diet ketat, karena pada hari libur, kemungkinan besar, Anda akan mematahkannya. Ketidaknyamanan psikologis karena kerangka yang kaku akan mencegah Anda berada dalam suasana hati yang baik dan tidak berkontribusi untuk meningkatkan motivasi untuk menurunkan berat badan.
- Banyak orang mencoba berhenti makan beberapa jam sebelum pesta meriah, untuk mendapatkan kesempatan untuk mencoba semua hidangan. Seringkali pada saat-saat seperti itu di atas meja Anda dapat melihat hidangan langka, tidak biasa dan berkalori tinggi dan untuk menjaga kendali diri Anda cukup sulit, jadi cobalah untuk mengamati diet sepanjang hari.
- Cobalah untuk tidak mendapatkan porsi besar, Anda dapat mencoba berbagai hidangan yang berbeda, tetapi sedikit demi sedikit. Tujuan Anda adalah menikmati cita rasa hidangan yang menyenangkan, dan tidak makan sebanyak mungkin untuk digunakan di masa mendatang.
- Jika Anda tahu bahwa melonggarkan kerangka kerja dapat dengan mudah menuntun Anda ke pemecahan diet, maka semboyan "jangan menyangkal diri Anda apa pun" tidak sesuai dengan Anda. Tidak ada hal buruk yang akan terjadi, dan Anda tidak akan sembuh jika Anda makan pai tambahan atau Anda akan makan selama beberapa hari seperti yang Anda inginkan, tetapi jika Anda tahu bahwa sulit bagi Anda untuk berhenti, lebih baik Anda memberi Anda porsi lain dari zaitun atau sepotong kue ekstra.
- Jangan biarkan piring Anda kosong. Jika tidak, orang-orang di sekitar Anda akan mencoba memberi Anda makan dengan sangat rajin.
- Jangan terburu-buru segera untuk mengosongkan piring, makan perlahan. Berusaha cepat mencoba semua hidangan meja meriah, Anda bisa makan berlebihan, karena sinyal kejenuhan datang ke otak tidak sekaligus. Jadi ambillah waktu Anda dan istirahatlah di antara "pendekatan" ke piring.
- Untuk anak perempuan yang ingin menurunkan berat badan, yang akrab dari masa kanak-kanak memerintah "Ketika saya makan, saya tuli dan bisu!" Apakah relevan. Anda bisa terhanyut dengan berbicara dan makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan, jadi cobalah untuk tidak makan, ketika Anda berbicara dan tetap diam ketika Anda makan.
- Dalam situasi apa pun, cobalah untuk memilih yang kurang dari semua kejahatan. Jika Anda adalah nyonya rumah liburan, siapkan makanan diet atau setidaknya makanan rendah kalori. Jika Anda berkunjung, ikuti prinsip ini, pilih makanan dan minuman dari kisaran yang tersedia. Alkohol mengandung banyak kalori dan jika Anda harus minum alkohol, pilihlah anggur champagne brutal atau anggur kering. Sebagian besar kalori terkandung dalam minuman yang sangat kuat dan semisweet, selain itu, mereka meningkatkan nafsu makan dan dapat menyebabkan hilangnya kontrol atas diri mereka sendiri, jadi mereka harus dihindari. Memanggang sebaiknya diganti dengan buah-buahan, mereka jauh lebih berguna.
- Karena nilai kalori dari diet pada hari libur, serta jumlah makanan yang dikonsumsi, biasanya melebihi semua standar, Anda harus mencoba mengeluarkan energi dengan kecepatan yang sama dengan yang diterima, yaitu, cobalah untuk menghabiskan waktu secara aktif - untuk menari, berjalan, bersenang-senang dan tidak ada kasus Jangan hanya duduk di meja. Pikirkan tentang program kegiatan yang akan membantu Anda menghabiskan malam yang menarik dan menyenangkan, dan tidak hanya duduk di piring. Pada saat yang sama, tidak perlu memasukkan TV dalam daftar tindakan - itu hanya membantu untuk duduk diam dekat pelat;
- Untuk menghapus efek dari makan berlebih pada hari libur, perlu untuk mengatur hari-hari pembongkaran. Dan itu sangat mungkin untuk mengambil keuntungan dari metode yang terkenal - untuk berpakaian sebagai pakaian ketat yang pas mungkin, yang akan membantu Anda untuk tidak makan terlalu banyak.
Perut yang melembung atau sabuk ketat adalah tanda pasti bahwa Anda sudah cukup makan! Namun, bahkan jika timbangan pada hari berikutnya setelah kematian menunjukkan pound ekstra, jangan jatuh ke dalam keputusasaan, dan terima kasing!