Tentu saja, sebelum kami membaca buku-buku favorit Anda ke lubang, memanjakan mata kami, kami kadang-kadang membacanya di cahaya yang salah, ketika kami menulis teks dengan tangan, kami mengambil pose yang salah, sementara jarak minimum yang diizinkan antara objek dan mata berkurang.
Komunikasi bagi banyak orang tidak terbatas pada jam kerja yang kita habiskan di kantor. Seringkali tidak memiliki waktu untuk pulang setelah bekerja, kita sudah berlari ke komputer pribadi dan sekali lagi mata kita memerah dan tertekan.
Untuk memastikan bahwa proses visi tidak menurun, Anda harus mengikuti aturan tertentu agar dapat berfungsi di komputer. Pertama, tentu saja, jarak ini ketika bekerja, yang harus diamati - 50 sentimeter. Harus berada di ruangan tempat Anda bekerja, pencahayaan yang cukup .
Dan juga Anda perlu melakukan latihan untuk mata. Dokter mata mengatakan bahwa setiap jam dihabiskan di depan komputer, Anda membutuhkan lima menit untuk melakukan latihan untuk mata.
Kompleks minimum termasuk jenis latihan berikut:
1. Duduk dan tutup mata Anda selama 3-5 detik. Kemudian buka secara luas selama 3-5 detik. Ulangi latihan ini 7 kali.
2. Mulai berkedip sering selama sekitar 2 menit, bayangkan bagaimana kupu-kupu mengibarkan sayapnya yang indah.
3. Tutup mata kita dan coba, cara menggambar dengan bentuk mata kita yang berbeda: lingkaran, delapan dan belah ketupat, kemudian kita mulai, kita menerjemahkan mata dari satu sudut, misalnya, kiri bawah di sudut kanan atas lainnya. Latihan ini akan dilakukan dua menit.
4. Tekan ringan dengan bantalan jari-jari pada kelopak mata tertutup dan tahan selama 15 detik. Mari kita istirahat sejenak dan ulangi lagi 5 kali.
5. Mari kita lihat benda-benda yang berada pada jarak yang berbeda dari mata kita. Kami memusatkan perhatian kami pada objek yang berada pada jarak yang sangat jauh, lalu menerjemahkan pandangan kami ke objek yang pada jarak kecil. Dan pada akhirnya kita melihat ke kejauhan. Kemudian ulangi latihan ini dalam urutan terbalik.
Ikuti saran berikut saat melakukan latihan:
- Latihan tanpa stres, dengan tenang.
- dari latihan untuk pergi berolahraga, Anda perlu memberikan istirahat mata Anda, untuk sementara waktu, menutupi mereka.
- Anda perlu melakukan latihan tanpa kacamata.
Kompres mata yang menenangkan.
Dengan kentang mentah Anda perlu memotong irisan tipis dan meletakkannya di kelopak mata tertutup. Anda perlu bersantai dan setelah lima menit untuk mengangkat kompres.
Seberapa cepat menghilangkan kelelahan mata?
Basahi mata Anda beberapa kali dengan air dingin yang diambil dari keran. Lalu tekan jari-jari Anda dengan kelopak mata Anda, dan duduk selama beberapa menit, berusaha untuk tidak memikirkan apa pun.
Menyegarkan mata kompres.
Setiap hari berguna untuk membuat kompres yang terbuat dari minuman teh yang kuat. Dalam hal ini, mata tidak hanya beristirahat, berkilau, tetapi kerutan akan merapikan.
Bahkan ketika seorang ahli mata memberitahu Anda bahwa Anda baik-baik saja dengan visi Anda, jangan mencobai takdir. Bagaimanapun, pencegahan adalah hal terbaik dalam mencegah penyakit.