Pertama, Anda tidak bisa membawa masalah ini ke titik ketika Anda mendengar dari mulut seorang dokter: "Anda memiliki miopia, sayangku!". Dan yang paling mengejutkan saya tentang situasi ini adalah bahwa beberapa dokter sendiri mulai membujuk pasien untuk membeli kacamata atau lensa. Meskipun mereka, seperti tidak ada orang lain yang harus tahu bahwa tidak ada manfaat dalam optik ini. Visi dari ini tidak pernah membaik, dan bahkan sebaliknya. Seorang spesialis yang baik tidak hanya akan memberikan resep gelas dan vitamin, tetapi juga merekomendasikan latihan yang ditujukan untuk meningkatkan penglihatan.
Kedua, pasien sendiri tidak bisa berpuas diri. Dia harus mengerti bahwa kacamata tidak akan memulihkan penglihatannya, tetapi hanya memperbaiki pada waktu tertentu, ketika ini benar-benar diperlukan. Menurut pendapat saya, itu buruk ketika seseorang membeli kacamatanya dan lagi lupa tentang matanya. Terus memimpin cara hidup yang lama. Hasilnya adalah kerusakan visi lebih lanjut.
Apa sebenarnya penyebab gangguan penglihatan? Bahkan, ada banyak alasan: nutrisi yang buruk, ekologi yang buruk, lama duduk di depan layar TV dan monitor komputer, stres. Tentu saja, Anda dapat mempertimbangkan setiap alasan secara terpisah. Tapi itu tidak akan menjadi artikel, tetapi sebuah buku utuh. Mari kita lebih baik memahami bagaimana kita bisa membantu mata kita.
Untuk pencegahan penyakit mata, serta untuk tujuan meningkatkan penglihatan, Anda perlu membiasakan diri untuk mengamati setiap hari dan melaksanakan aturan sederhana:
1. Setiap hari lakukan senam khusus untuk mata. Apa itu termasuk?
a) Lihat ke langit-langit dan kemudian turun. Sekarang - dari kanan ke kiri dan belakang (10-20 kali). Lakukan gerakan melingkar dengan mata Anda dalam satu arah dan di arah lainnya (5-10 kali). Gambarlah matamu dengan huruf, tambahkan kata-kata dari mereka. Kepala tetap diam. Ingat, jika Anda merasa bahwa mata Anda lelah, berhentilah melakukan latihan. Tutup matamu dan biarkan mereka santai. Rileks.
b) Lakukan sering berkedip selama 20 detik.
c) Tarik lengan Anda dan angkat jempol Anda. Lihatlah selama 5-10 detik dan kemudian lihat objek remote yang terletak pada jarak tidak lebih dari 5 m Lakukan latihan selama beberapa menit. Jangan takut ketika Anda merasakan ketegangan di mata Anda - ini normal. Untuk menghilangkan ketidaknyamanan dan biarkan mata Anda beristirahat, lakukan olahraga santai. Untuk ini, duduklah dengan nyaman, letakkan siku di atas meja, lipat telapak tangan dengan perahu dan tutup mata mereka. Pastikan cahaya itu tidak menembus tangan Anda. Biarkan mata merasakan kedamaian sejati.
Ambil pensil dan mulai ikuti gerakannya. Pertama, penuhkan lengan dan perlahan-lahan mendekati pensil ke ujung hidung. Ada pandangan ganda di matanya - berhenti. Sekarang perlahan-lahan keluarkan pensil, kembalikan ke posisi semula. Ulangi latihan ini 10 kali. Dan lakukan sebanyak sebelum setiap mata.
e) Mulailah membaca dengan cara yang khusus. Untuk memulainya, bacalah buku dengan jarak yang nyaman dan akrab selama 3 menit. Kemudian ambil buku sedikit lebih jauh dan mulailah melihat huruf dan kata-kata "fuzzy". Baca buku dengan cara ini selama 3 menit lagi. Alokasikan setiap hari selama 15-30 menit waktu untuk latihan ini.
Pastikan untuk membiarkan mata Anda beristirahat setelah setiap latihan. Untuk melakukan ini, lakukan latihan santai dengan yang sudah Anda temui.
2. Pijat mata. Pertama, gosok telapak tangan Anda satu sama lain sampai panas muncul di dalamnya. Sekarang, letakkan siku Anda di atas meja. Hubungkan jari-jari kecil dan bagian-bagian syok dari telapak tangan. Turunkan kepala Anda di bagian bawah tangan Anda, dan letakkan bagian atas dengan jari-jari Anda di dahi Anda. Mulai dalam 2 menit dengan lembut pijat mata Anda, membuat tekanan, membelai, rotasi dan getaran. Jika semuanya dilakukan dengan benar, Anda akan mulai merasakan kehangatan di mata Anda. Bersantailah dan biarkan mereka beristirahat.
Penting! Saat melakukan pemijatan, dahi menjadi titik pendukung utama. Bagian bawah telapak tangan hanya sedikit menyentuh mata.
3. Mulailah makan dengan benar. Makan banyak buah dan sayuran. Minum jus segar alami (jangan beli di toko-toko). Yang benar adalah ada satu "perangkap" - jika tubuh tergores, maka vitamin akan diserap dengan buruk dan sebagai akibatnya mata tidak akan mendapatkan manfaat penuh secara penuh. Dalam hal ini, tubuh dibersihkan, tetapi ini adalah topik terpisah untuk percakapan. Kurangi konsumsi atau bahkan hilangkan dari tepung diet Anda, makanan berlemak dan manisan (ganti dengan madu).
4. Belajarlah untuk rileks. Lagi pula, penyebab utama kemerosotan visi adalah terus menerus mental dan ketegangan saraf. Dan dalam hidup kita, situasi yang penuh tekanan penuh, dan bahkan diri kita terus-menerus "berang" pada berbagai kesempatan dan tanpa alasan. Saya jamin, segera setelah Anda belajar rileks, penglihatan Anda secara alami meningkat. Untuk menguasai seni relaksasi, terlibat dalam pelatihan autogenik. Dan Anda bahkan tidak akan menyadari betapa perlahan-lahan kedamaian batin akan memasuki hidup Anda, dan kemudian pemulihan mata akan mengikuti.
Jadi, Anda bertemu dengan sejumlah kecil rekomendasi untuk meningkatkan visi. Informasi lebih rinci dapat diperoleh dari buku-buku khusus. Saya sarankan Anda membaca buku "Meningkatkan visi tanpa kacamata dengan metode Bates". Saya memiliki teman-teman yang, melalui rekomendasi dalam buku ini, telah mampu mencapai hasil yang signifikan. Anda juga bisa melakukannya! Hanya titik kunci di sini adalah kegigihan di kelas. Lagi pula, Anda mencuci muka setiap hari dan menyikat gigi. Sekarang tambahkan ke daftar ini dan pencegahan penyakit mata. Biarkan itu menjadi kebiasaan baru Anda yang baik.