Kuku rusak dan rambut tipis

Di kulit ada "bercak", dan kuku menjadi rapuh Jadi tubuh memberi kita petunjuk tentang apa yang kurang untuk pekerjaan terkoordinasi dengan baik.

Kuku rusak dan rambut tipis - tanda kekurangan kalsium.

Ibu-ibu muda, dengan kepala mereka tenggelam dalam tugas-tugas rumah tangga, kadang-kadang harus mengingat diri mereka sendiri. Jangan mengabaikan "hal-hal sepele" seperti tiba-tiba muncul jerawat atau tanda bintang pembuluh darah. Ini adalah tubuh Anda memberi Anda tanda - Saya tidak memiliki cukup dari ini atau zat yang berguna lainnya! Karena itu jangan tinggalkan alarm tanpa pengawasan dan perbaiki diet Anda. Ini tidak hanya akan menyingkirkan cacat yang mengganggu kecantikan Anda, tetapi juga memperkuat kesehatan Anda. Siapa di antara kita yang tidak memimpikan rambut lebat dan indah, kulit ideal, kuku yang halus dan kuat? Tetapi alam memiliki prioritas lain, di atas semua itu peduli tentang kekebalan kita, sistem saraf dan organ internal, mengirimkan sebagian besar nutrisi yang masuk ke tubuh. Kecantikan berasal dari peran anak tiri, yang harus hidup sesuai dengan prinsip sisa distribusi vitamin dan mineral. Tetapi pertama-tama cobalah untuk memahami sinyal-SOS, yang dari waktu ke waktu memberi makan tubuh Anda.

Sinyal # 1: Jerawat

Jika tubuh tiba-tiba mulai menghasilkan banyak sebum, dan proses pengelupasan sel-sel kulit dipercepat, maka munculnya jerawat tidak dapat dihindari. Selesaikan masalah ini harus terintegrasi. Vitamin A membantu mengatur aktivitas kelenjar sebaceous, vitamin B6 akan mengurangi aktivitas testosteron, biang kerok kulit yang "tidak rapi", dan vitamin C akan melawan bakteri, yang akan mencegah penyebaran jerawat lebih lanjut .Zinc akan menghentikan konversi testosteron menjadi dihidrotestosteron - memicu mekanisme jerawat. , seng mengurangi peradangan di kulit Tip: Alih-alih daging, makan ikan, asam lemak omega-3 di dalamnya merangsang produksi prostaglandin, yang berguna untuk kulit, tetapi arakidon hadir asam vai dalam daging, sebaliknya, dapat memprovokasi peradangan. Jangan lupa tentang produk yang kaya akan serat tanaman (buah-buahan, sayuran, terutama kubis dan kacang-kacangan). Hindari coklat, mayones, kacang-kacangan, buah jeruk, alkohol.

Sinyal # 2: Bintik-bintik hitam dan kerutan aneh

Pada penuaan dini pada kulit, sinar ultraviolet terutama harus disalahkan. Perlindungan yang efektif terhadap agresi matahari akan menciptakan provitamin A, vitamin C dan E dalam kombinasi dengan seng. "Campuran" ini tidak hanya memperbaiki kondisi jaringan ikat, tetapi juga menghitamkan bintik-bintik pigmen. Tip: Vitamin E sangat diperlukan dalam memerangi bintik-bintik usia.) Buka kapsul dengan vitamin E dan obati isinya dengan area-area bermasalah.

Sinyal # 3: Miles

Ini jerawat putih mutiara (kista) muncul di sekitar mata, di hidung dan di dahi. Dipercaya bahwa mereka muncul karena masalah dalam metabolisme lemak tubuh. Tip: Hilangkan lemak dan lemak dari menu, yang telah diberi perlakuan panas, mereka berkontribusi pada penyumbatan kelenjar sebasea. Obat terbaik untuk "manga" di wajah - makanan yang mengandung vitamin A, C, D, E dan B-kompleks, serta kalsium.

Sinyal # 4: Tanda bintang pembuluh darah

Terjadi karena pembuluh darah yang melemah. Vitamin C, rutin (ditemukan dalam soba), bioflavonoid (ditemukan dalam buah berdaging) dan anthocyanidin (dalam buah merah dan biru) akan menguatkan dinding pembuluh.

Sinyal # 5: Rambut rontok

Keratin adalah dasar dari rambut, protein diperlukan untuk pembentukannya. Jika rambut rontok, pertama-tama Anda harus memperhatikan asupan protein dalam tubuh, dan juga ingat tentang vitamin B2, B6, C dan seng. Proses asimilasi protein dapat terganggu karena penurunan keasaman jus lambung. Tip: Saat makan siang, makan satu porsi salad dibumbui dengan cuka. Jadi Anda meningkatkan daya cerna protein hingga 40%.

Sinyal nomor 6: herpes

Virus herpes diaktifkan ketika kekebalan melemah. Provitamin A, vitamin B6 dan C akan memperkuat pertahanan tubuh. Vitamin E menenangkan rasa sakit di sekitar ruam, akan mempercepat penyembuhan. Dari mineral, kekebalan membutuhkan seng, zat besi, tembaga, magnesium dan selenium. Saran: Asam amino lisin, yang ditemukan dalam kepiting, ikan laut, daging unggas, kedelai, susu, keju, telur dan kacang-kacangan, sangat penting dalam memerangi virus.

Sinyal nomor 7: selulit

Ini timbul karena perubahan struktur jaringan ikat. Memperkuatnya akan membantu diet kaya protein, vitamin A, C, Grup B, serta zinc, selenium dan kalsium. Senyawa rutin dan sulfur (daun bawang - sumber utama mereka) mengaktifkan sirkulasi sel darah. Saran: Lebih suka protein asal nabati dan protein ikan, batasi konsumsi lemak hewani. Ini akan mendukung proses pembakaran sel lemak secara bertahap dan moderat. Puasa adalah cara terburuk untuk menyingkirkan selulit. Diet ekstrim berkontribusi pada melemahnya jaringan ikat yang tajam, meningkatkan efek dari "kulit jeruk".

Sinyal No. 8: Kerusakan kuku

Kuku kita, seperti kulit dan rambut, secara langsung mencerminkan kerja organ internal. terutama hati, perut dan usus. Jika kuku telah berhenti berkilauan dan kekencangan, jangan mencoba untuk "membujuk" mereka, hanya manicure - membuat penyesuaian yang mendesak untuk diet (dan dengan mata pada masalah tertentu.) Patah dan stratifikasi kuku - sinyal protein yang mudah dicerna karena penurunan keasaman jus lambung. Kami akan mengingatkan sekali lagi bahwa salad sayuran dengan saus dari cuka (dan apel dapat) akan membantu memecahkan masalah ini.

♦ Tidak cukup besi? Kuku menjadi tidak berwarna, rata dan bergelombang.

♦ Istirahat dan kembung? Oleh karena itu, dalam menu Anda sangat rendah kalsium atau magnesium.

♦ Apakah kulit di sekitar kuku tumbuh? Vitamin A hanya diperlukan.

♦ Apakah Anda melihat titik-titik putih atau garis-garis melintang pada kuku? Anda benar-benar tidak memiliki cukup seng!

Tip: Sertakan dalam makanan diet Anda yang kaya silikon, itu mendorong regenerasi dan pertumbuhan kuku. Misalnya, tambahkan bibit gandum atau dedak gandum ke salad sayuran tradisional dan, tentu saja, jangan lupa tentang pemegang rekor untuk kandungan silikon - Yerusalem artichoke (memasak sup dan kentang tumbuk dari itu).