Langkah ceria
Pertama, pertimbangkan kembali kebiasaan Anda. Tetap pada beberapa aturan sederhana.
Catu daya
Batasi asupan garam: mencegah pengeluaran cairan dari tubuh Anda, yang sering menyebabkan pembengkakan pada kaki. Makan lebih banyak sayuran, buah dan sayuran. Siapkan lauk ringan, kaya serat dan elemen-elemen yang berguna. Apakah Anda merasa berat di kaki Anda? Siapkan diri Anda kolak tradisional dan sehat dari buah-buahan kering. Minuman ini membantu membersihkan ginjal dan mengurangi pembengkakan. Menyerah kopi, digoreng, lemak. Dari permen pilih pastille, marshmallow, jeli, kacang dalam yogurt.
Gerakan
Jika Anda ragu: untuk berdiri atau berjalan, - berikan preferensi pada yang kedua. Secara alami, kita berbicara tentang pindah ke jarak pendek (tentang mengunjungi toko-toko, mengunjungi poliklinik, berjalan kaki). Jangan berdiri dan tidak duduk lama. Jangan lupa tentang latihan yang dirancang khusus untuk wanita hamil. Olahraga sedang yang Anda butuhkan. Pilihan bagus - kolam renang. Selama pelayaran kaki Anda rileks.
Pakaian dan alas kaki
Mempertimbangkan kembali lemari pakaian Anda: seharusnya tidak ada benda yang ketat di dalamnya. Celana ketat, kaos kaki dengan karet gelang sempit, sepatu hak tinggi bukan untuk Anda. Dapatkan beberapa gaun dan sundress yang luas, sepatu yang nyaman pada tumit kecil (2-4 cm). Jangan memakai perban tanpa rekomendasi dokter kandungan: dia meremas pembuluh besar. Kebebasan untuk tubuh!
Masalah
Apakah Anda mengalami pembengkakan dan rasa sakit? Gunakan salep khusus, krim, gel terhadap varises. Mereka mengandung venotonik dan heparin-zat yang meningkatkan nada pembuluh vena, meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi rasa berat di kaki. Untuk mendapatkan efek yang baik, aplikasikan obat sesuai dengan petunjuk. Bersihkan dengan gerakan ringan. Tapi lebih baik berikan ini kepada suamimu. Jadi prosedurnya menjadi jauh lebih menyenangkan. Jika varises berkembang, gunakan kompres garam ke area bermasalah (1 sendok makan garam yang dilarutkan dalam 1/2 cangkir air) dan pembalut elastis pribintuy. Biarkan selama 40-60 menit. Ulangi prosedur ini selama seminggu di pagi dan sore hari. Ini akan memperkuat dinding pembuluh. Kenakan celana ketat kompresi untuk wanita hamil. Mereka dijual di apotek.
Halus dan cantik
Untuk memberikan kehalusan halus pada kaki, gunakan hanya alat pencabutan biasa - yang Anda gunakan sebelum Anda tahu apa yang Anda harapkan dari bayi. Sekarang bukan waktunya untuk eksperimen! Tidak masuk akal untuk beralih dari pisau cukur ke depilator atau dari krim ke lilin. By the way, sebagian besar ahli setuju bahwa selama kehamilan yang terbaik adalah menggunakan pisau cukur. Lagi pula, ketika digunakan, zat yang kuat tidak masuk ke kulit. Jangan lupa untuk menerapkan emolien khusus pada kulit setelah pencabutan. Apa yang bisa mencegah pahamu menjadi cantik? "Kulit jeruk"!
Sayangnya, banyak ibu di masa depan berkenalan dengan fenomena ini pada bulan-bulan pertama kehamilan. Berat tumbuh dengan cepat, perubahan hormonal berubah ... Di sini mereka, faktor utama munculnya selulit. Anda akan dibantu dengan cara-cara khusus melawan selulit bagi wanita hamil. Lakukan pemijatan dengan minyak: berolahraga, tepuk mereka di tempat-tempat di mana Anda memperhatikan perubahan yang tidak menyenangkan.
Rahasia Kecil
Atur rezim Anda agar pada siang hari kaki Anda beristirahat secara berkala. Dan cobalah untuk tidak membebani mereka. Duduklah dengan benar. Pose "berjalan kaki" bukan untuk Anda, karena ini menyebabkan sirkulasi darah menjadi terganggu. Angkat bagian "kaki" dari tempat tidur 5-10 cm. Untuk melakukan ini, letakkan sesuatu di bawah kasur di bawah kasur atau di bawah kaki tempat tidur - jeruji. Jangan biarkan kakimu mati rasa. Duduk mencoba untuk memindahkan kaki lebih sering, bicara, putar mereka. Berdiri berguling dari tumit ke jari kaki dan punggung. Berjalan tanpa alas kaki lebih sering. Di setiap kesempatan, lepaskan sepatu Anda, karena karpet, laminasi, lantai papan atau tikar khusus di kamar mandi adalah semacam pijat. Ketika Anda duduk, angkat kaki Anda di kursi atau hanya di dinding. Ini mengurangi beban pada pembuluh darah dan meninggalkan ketegangan otot.
Setiap 20 menit, cobalah duduk selama 5-10 menit. Tuangkan kaki Anda di kamar mandi dengan aliran air dingin yang kuat. Mulailah dengan ujung jari Anda dan secara bertahap naik ke lutut Anda. Tidak ada yang rumit, kan? Sedikit perbaiki gaya hidup, sedikit lebih banyak waktu untuk dihabiskan untuk perawatan - dan kaki akan menjadi kesempatan bukan untuk percakapan sedih, tetapi, sebaliknya, untuk kebanggaan.