Ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak tahu cara menyerah manis? Gunakan pengganti yang bermanfaat: stevia, madu maple, sirup agave atau Jerusalem artichoke - mereka akan menurunkan tingkat kolesterol "berbahaya" dan tidak memberi Anda pahala ekstra. Tambahkan ke kue kering buatan sendiri yang terbuat dari tepung gelap, permen buah kering, koktail berry, oatmeal, dan keju cottage.
Jangan lupa tentang teh herbal dan berry - mereka dengan sempurna memperkuat kekebalan tubuh, meringankan penyakit catarrhal dan membantu mengatasi pertambahan berat badan musiman. Lemon / delima dengan jahe dan madu, apel dengan muscat atau kayu manis, sea buckthorn dengan sirup atau madu - tidak diragukan lagi pemimpin daftar "musim gugur". Namun, Anda dapat membuat campuran teh Anda sendiri - dibumbui dengan madu, mereka dapat disimpan di kulkas selama 2 minggu.
Mentega harus dimasukkan dalam diet di musim gugur dan musim dingin - diperlukan untuk pertumbuhan dan penguatan rambut dan kuku, fungsi sistem saraf, kardiovaskular dan pencernaan. 30 - 50 gram minyak sehari tidak akan melukai angka, tetapi akan membuat kulit lembut, dan ikal - mengkilap. Tidak suka minyak dalam bentuknya yang murni? Hubungkan dengan ramuan cincang atau sendok madu.
Jangan mengabaikan aditif makanan yang tersedia dan alami - mereka akan meningkatkan kerja saluran pencernaan, memurnikan kulit, menjenuhkan darah dengan unsur-unsur yang berharga dan mengisi tubuh dengan energi. Tambahkan biji rami, jahe cincang, ketumbar, bubuk spirulina atau biji wijen ke salad, gunakan peterseli, seledri, wortel dan bit, gunakan lada merah dan garam laut untuk mengisi bahan bakar.