Kelelahan kronis dan normal benar-benar berbeda. Jika kelelahan sederhana adalah suatu kondisi yang mengambil milik seseorang untuk sementara waktu, dan itu berlalu tanpa jejak, maka dengan kelelahan kronis situasinya benar-benar berbeda. Dengan kelelahan kronis, fisik, emosional, saraf, cadangan intelektual seseorang telah habis. Selain itu, ia memiliki sifat menumpuk, yang kemudian mengakibatkan depresi. Bahkan jika Anda membiarkan diri Anda beristirahat dan mengalami emosi positif, kelelahan kronis tidak hilang di mana pun, tetapi hanya sebentar surut. Kemudian lagi kemerosotan kesejahteraan datang dan setiap upaya diberikan dengan susah payah.
Bagaimana saya bisa tahu apakah Anda sudah mengalami sindrom kelelahan kronis? Ingat seberapa sering Anda merasa tidak sehat, bahwa tidak ada yang konkret tidak sakit? Enam bulan terakhir cukup sering atau bahkan terus-menerus? Maka inilah, kelelahan semacam itu, dan sudah waktunya untuk mengobatinya!
Untuk memulai perlu dengan memperbarui cara hidup. Temukan sendiri sikap psikologis baru yang akan membantu menghindari komplikasi seperti pelanggaran fungsi organ internal. Ketahuilah bahwa pertarungan tidak diharapkan mudah, karena depresi yang mendasari kelelahan kronis adalah lawan yang kuat. Mereka yang mengatakan bahwa tidak sulit untuk mengalahkan depresi, tidak pernah bertemu dengannya. Sangat sering, kelelahan kronis menguasai orang-orang yang terobsesi dengan pekerjaan atau karir. Apakah Anda salah satunya? Kita harus belajar untuk menyingkirkan ketegangan batin kita sendiri, agresi bawah sadar dan kesiapan konstan untuk bekerja.
Apakah Anda selalu mendengar kiat seperti "tidak santai" atau "dikumpulkan"? Membuangnya berbahaya bagi tubuh Anda yang kelelahan. Setelah menghabiskan kekuatan terakhir dalam konsentrasi, Anda bahkan tidak akan merasa baik. Anda harus belajar untuk membiarkan diri Anda rileks dan bahkan menjadi sedikit terlalu malas. Anda terkadang bisa mengabaikan latihan pagi. Langkah yang sangat sulit tetapi perlu adalah berlibur atau cuti sakit di tempat kerja. Ternyata? Mulailah mematuhi rezim - untuk tidur, alokasikan setidaknya 9 jam sehari, dan beberapa waktu, berikan tidur satu hari.
Terkadang Anda bangun dan Anda menyadari bahwa Anda akan pergi ke suatu tempat yang terlambat. Tidak perlu melompat dari tempat tidur pada saat-saat seperti itu. Beberapa detik tidak akan menyelamatkan situasi. Tetapi untuk mengubah tekanan darah, denyut nadi, dan indikator lain dari sistem kardiovaskular, oh, bagaimana bisa, dan tidak menjadi lebih baik. Tetapi sekarang Anda telah berhenti bekerja dan tidur. Anda bisa turun ke bisnis. Jenis apa? Yang paling sulit. Anda perlu mendapatkan kelelahan yang menyenangkan dari pekerjaan fisik dan belajar bagaimana menoleransinya. Lakukan jalan cepat, terutama sebelum tidur. Segera setelah denyut jantung menjadi sering, kurangi beban. Sebelum berjalan dan sesudahnya, ukur denyut nadi dan tekanan darah. Kurangi durasi kelas akan memiliki, jika mereka sangat lambat kembali normal.
Dengan berjalan cepat, endorfin diproduksi, atau hormon kesenangan. Anda mengalami kegembiraan dan emosi positif karena mampu mengatasi beban, dengan rasa sakit, rangsangan yang tidak termotivasi dan depresi. Sebagai imbalan atas kesabaran dan konsistensi Anda, suhu yang agak naik naik itu lenyap. Di musim dingin, jalan cepat bisa diganti dengan ski. Pelajaran ini melibatkan kelompok otot tambahan.
Dengan tidak adanya salju, Anda dapat langsung melakukan simulasi berjalan di atas ski: mengambil dua batang dan ... menyalakan imajinasi, "berlari di atas ski." Sungguh menarik bahwa seorang pemain ski menjadi lelah kurang dari seorang pria yang bergerak cepat atau berlari. Setidaknya dua kali seminggu, pergi berenang. Efeknya menakjubkan!
Dan sekarang Anda telah belajar mengalami kegembiraan otot dan emosional yang disediakan oleh gerakan itu. Sekarang, dan baru sekarang Anda dapat kembali ke gym, yang dianggap sebagai urusan rutin.
Di tempat yang menonjol, tinggalkan pengingat tentang kapan Anda perlu melakukan pemanasan. Kembalinya optimal setiap dua jam. Jangan menyiksa diri dengan kompleks yang sulit, tetapi lakukan apa yang Anda suka. Jika kondisi memungkinkan Anda, lakukan pemanasan di kamar dekat dinding, di lantai atau kursi. Duduk, rileks, sambil sedikit menggerakkan jari-jari tangan dan kaki Anda.
Gerakan ini dengan sempurna menggantikan dalam hal ini seluruh tumpukan obat-obatan. Sistem saraf Anda akan bertahan dengan baik tanpa mereka. Kecuali untuk menerima Valerianum untuk malam atau di sore hari tonik mudah jenis tingtur levzei, eleutherococcus, ginseng, anggur magnolia Cina (tidak lebih dari 10 tetes).
Kemungkinan dan opsi ini. Tidak peduli bagaimana Anda mencoba melawan sindrom kelelahan kronis, itu surut sangat lambat. Anda bisa minum obat. Bagaimanapun, penyakit ini tidak dianggap tidak dapat disembuhkan. Hanya dalam kasus pengikatan harian harus memulihkan pesanan. Pertama, prioritaskan. Apa aktivitas, minat, kontak, dan pertemuan Anda yang benar-benar penting. Pada mereka dan memusatkan perhatian Anda. Dan konflik yang di masa lalu tidak dapat menemukan solusi, sekarang Anda cukup lancar.
Dan masih ada masalah yang sangat memberatkan. Itu harus ditarik. Atau cari cara mudah untuk mengatasinya. Sekarang dalam kekuatan Anda, karena depresi telah surut dari Anda, dan energi serta kewaspadaan pikiran telah memperoleh napas baru.
Setelah berurusan dengan penyakit serius seperti itu, jangan membuang kebiasaan yang berguna, tetapi "disalahgunakan" mereka terus-menerus. Anda bisa belajar menikmati hidup. Jangan kembali ke kondisi Anda sebelumnya, pertahankan bentuk tubuh Anda.