Kandungan lemak yang tinggi dari ASI

Nutrisi yang tepat adalah jaminan kesehatan yang baik dan ibu menyusui yang paling dan bayi setidaknya selama beberapa tahun mendatang. Tentunya, diet perawat basah harus cukup, beragam, dan, tentu saja, kualitatif.

Makan semua yang Anda makan selama kehamilan: bayi, setelah mengetahui tentang kebiasaan makan Anda bahkan sebelum kelahiran, akan dengan mudah mengatasi mereka setelah lahir. Keliru adalah mereka yang berpikir bahwa produk yang jatuh ke tubuh ibu adalah susu. Ini tidak mungkin sudah karena ASI dibuat dengan partisipasi getah bening dan darah, tetapi tidak dari isi perut ibu. Komposisi ASI diprogram oleh alam, stabil dan tidak berubah pada semua wanita, tidak peduli seberapa berbeda kualitas dan jumlah makanan yang dikonsumsi oleh mereka.

Kita tidak boleh hanya melupakan bahwa ibu dan bayi memiliki mikroflora yang sama - jadi jika seorang ibu tidak makan hidangan, masalah pencernaan, sayangnya, akan mempengaruhi keduanya.

Dengan diet untuk masa menyusui lebih baik menunggu. Jangan pergi ke ekstrem yang lain - ada dua. Makan berlebihan tidak akan meningkatkan jumlah dan tidak akan memberikan kandungan lemak yang lebih tinggi dari ASI. Ibu menyusui perlu makan dalam volume yang sama seperti sebelum kehamilan, menambahkan kecuali bahwa makan malam ringan lainnya. Makan sering, tetapi dalam porsi kecil - misalnya, tiga makanan utama, dan di antara metode ini - teh dan sandwich dengan keju, sosis, ikan - tentu saja, dalam batas yang wajar.

Saat membeli produk, perhatikan komposisi produk: terkadang yoghurt yang tidak berbahaya mungkin mengandung bahan yang tidak aman untuk ibu dan bayi, pengawet dan pewarna.

Berikan preferensi pada produk musiman - terutama karena "luar musim" biasanya mengandung nitrat dan pestisida, yang jika tertangkap dalam susu, akan memberi bayi banyak kecemasan. Penggunaan multivitamin secara konstan juga tidak diinginkan, karena pada mulanya meningkatkan konsentrasi vitamin dalam tubuh secara tajam, dan kemudian secara tajam mengurangi mereka, yang berbahaya bagi ibu yang menyusui. Namun demikian, ada kebutuhan untuk penerimaan vitamin yang dipasangi tablet untuk meminumnya. Ini perlu kursus singkat, melakukan istirahat selama dua minggu.

Peningkatan konsumsi cairan dengan jumlah susu tidak mempengaruhi dengan cara apa pun. Teh dengan susu yang direkomendasikan oleh nenek juga bisa menyebabkan alergi. Untuk susu selalu cukup, letakkan remah-remah di dada lebih sering dan buatlah makanan itu bertahan lama. Minum semata-mata untuk tujuan memuaskan dahaga. Berapa banyak - setiap wanita memutuskan untuk dirinya sendiri, berdasarkan kebutuhan tubuh. Biasanya, konsumsi cairan sekitar 2,5-3 liter per hari, tetapi dalam hal apapun tidak boleh melebihi 5 liter. Anda dapat minum tidak hanya air murni, tetapi jus, minuman buah, rebusan buah-buahan kering dan mawar, dan jika Anda menyukai susu dan tidak ada masalah dengan asimilasi - minum untuk kesehatan Anda! Jika ada masalah - ganti susu dengan susu fermentasi atau yogurt.

Menurut WHO, kandungan lemak ASI lebih banyak tergantung pada periode musiman dan diurnal, daripada pada asupan kalori dari makanan yang ibu gunakan. Lemak juga bervariasi saat menyusui. Anak mendapat banyak "punggung", susu paling berlemak, jika dia mengisap satu payudara selama lebih dari setengah jam - jadi jangan tawarkan remah-remah di salah satu menyusui kedua payudaranya, jika Anda ingin mendapatkan cukup lemak.

Untuk mengurangi risiko reaksi alergi, minimalkan konsumsi buah-buahan eksotis yang tidak khas daerah Anda: pepaya, buah markisa, nanas dan feijoa, serta hidangan kuliner yang umum dimiliki penduduk China atau Thailand, dapat menciptakan tekanan makanan bagi tubuh, dan konsekuensinya dapat cukup tidak terduga. Oleh karena itu, ketika menyusui, dan lebih baik dari awal kehamilan, berikan preferensi pada tradisi karakteristik gizi nenek moyang kita. Jangan mengubah diri Anda sendiri, dan terlebih lagi organisme buaya menjadi "tempat uji coba" untuk menguji eksotik kuliner.

Anak itu belajar membedakan antara selera bahkan di dalam tubuh ibu, sekitar 3-4 bulan kehamilan - dia merasa asam, manis, pahit atau asin. Jadi saluran pencernaan bayi sedang mempersiapkan untuk merasakan berbagai selera setelah lahir. Dan, tepat ketika dia lahir, remah sudah siap untuk fakta bahwa susu Mama tidak akan terasa sama. Dan jangan khawatir tentang rasa pahit susu setelah mengkonsumsi bawang atau bawang putih. Para ilmuwan Inggris pada umumnya telah menemukan bahwa semakin sering ibu memasukkan bawang putih dalam pola makannya, semakin bersedia si bayi dimasukkan ke payudara. Jangan menolak dan rempah-rempah - tentu saja, tanpa fanatisme, tetapi hanya memberi rasa dan rasa yang mengundang selera.

Sayangnya - dari reaksi alergi masih tidak ada yang berhasil datang dengan asuransi. Ini terutama berlaku untuk anak-anak yang keluarganya sudah memiliki alergi, dan mereka yang pertama kali mencoba campuran buatan di rumah sakit. Satu suplemen cukup untuk menyenangkan sekelompok risiko - sehingga calon ibu perlu melakukan segala kemungkinan agar bayi mereka tidak diberi makan di rumah bersalin dengan campuran - tidak di hari-hari pertama, atau nanti. Ibu disarankan untuk menyimpan buku harian makanan dan mencatat setiap hari apa dan kapan dia makan - terutama yang berkaitan dengan produk alergen. Ini termasuk produk protein - susu, produk susu, ikan, telur, unggas, kacang-kacangan, buah jeruk, banyak buah beri (stroberi, raspberry dan bahkan sea-buckthorn), delima, serta kacang, produk perlebahan, coklat, kopi dan coklat.

Setelah mengkonsumsi sesuatu dari daftar ini, Anda perlu mengamati bayi dalam 24 jam: jika ia memiliki reaksi alergi (biasanya dalam bentuk diatesis), ada produk- "provokator" tidak lagi berharga. Reaksi alergi kadang-kadang memancing bukan produk itu sendiri, tetapi berbagai aditif makanan buatan. Dan beberapa bayi memiliki reaksi alergi yang berbeda terhadap alergi makanan - serbuk sari, wol, debu, dll.

Juga harus diingat bahwa kandungan lemak yang tinggi dari ASI itu sendiri dapat menjadi penyebab gangguan sembelit dan perut dalam remah-remah: risiko sistem pencernaannya tidak mengatasi beban seperti itu. Tetapi susu yang bergizi harus - untuk tujuan ini termasuk dalam makanan diet hanya kaya vitamin dan mineral: sumber kalsium - kefir, susu kental, keju cottage, krim dan krim asam, sumber fosfor dan roti besi - gandum, kuning telur, daging sapi, jeroan, ikan dan apel . Gunakan produk berbasis sereal, roti kasar, plum dan kacang polong, serta kacang, deposit vitamin B dan magnesium. Pastikan untuk memasukkan menu mentega dan lemak nabati, dan stok glukosa dengan bantuan selai, kompot manis dan gula-gula. Jangan lupa tentang pemasok tak ternilai dari ascorbic, pantothenic dan asam folat, karoten dan elemen jejak - sayuran segar, buah-buahan dan buah beri.