Banyak dari kita dalam beberapa saat sebelum acara penting mulai menempatkan diri mereka dalam urutan, menurunkan berat badan. Dalam artikel ini, kita akan melihat cara menurunkan berat badan sebulan sebelum hari yang signifikan dan kembali normal.
Mandi air
Di bawah beberapa lapisan pakaian musim dingin, tubuh tidak bernafas sama sekali, dan ini adalah salah satu faktor tambahan dari kelebihan berat badan. Untuk membakar lemak, tubuh membutuhkan oksigen. Itu untuk memastikan penerimaannya melalui kulit, mengambil air mandi setiap hari, sebaiknya setelah mandi, ketika pori-pori terbuka dan kulit bersih bernafas lebih mudah. Jangan terburu-buru setelah prosedur air untuk mendandani dan melumasi tubuh dengan krim anti-selulit atau krim pelembab, tunggu 10-15 menit.
Latihan pernapasan
Lakukan pada siang hari, juga selama saluran udara.
Tahan nafas saat terhirup untuk memastikan oksigenasi darah yang lebih baik, (pernafasan harus lebih lama daripada penghirupan): ini akan membantu menjaga karbon dioksida di paru-paru Anda. Karbon dioksida akan melebarkan pembuluh darah, yang berarti bahwa konsentrasi oksigen dalam tubuh akan meningkat secara signifikan dengan inspirasi berikutnya.Terima kasih atas teknik sederhana ini, adalah mungkin untuk memperbaiki kondisi kulit dan mempercepat mikrosirkulasi di jaringan subkutan.
Dengan pernapasan superfisial, darah menjadi jenuh lebih buruk dengan oksigen, yang berarti bahwa kulit mulai tersedak, dan lemak, bukannya terbakar, disimpan di area-area bermasalah.
Aromaterapi
Setiap hari, nikmati aroma minyak esensial jeruk, grapefruit, cypress, lemon, juniper, pala dan pinus, merangsang pembakaran lemak. Tambahkan beberapa tetes satu atau beberapa minyak ke air, pilih lilin di inkubator aromatik dan urus urusan Anda.Terima kasih atas program sederhana ini, Anda dapat kehilangan 1-1,5 kg per bulan dan mengurangi penampilan selulit. Apakah Anda lebih suka? Kemudian duduk dengan diet, yang dirancang khusus oleh spesialis Prancis untuk mengoreksi angkanya.
Diet Paris
Pilih sarapan rendah kalori, makan siang, camilan, dan makan malam pilihan. Dan Anda akan menerima tidak lebih dari 1200 kkal per hari, sebagai hasilnya Anda bisa kehilangan 3-4 kg per bulan. Cobalah minum lebih banyak cairan (minimal 2 liter per hari) dan bergerak lebih banyak.
Di pagi hari, minumlah segelas air dengan perut kosong (Anda bisa memeras jus buah jeruk), dan setelah 15 menit, makan kiwi atau apel. Tunggu 10-15 menit lagi dan lanjutkan ke makan pertama, pilih salah satu opsi berikut.
Setengah grapefruit, telur rebus, roti gandum, teh atau kafe dengan pengganti gula. Sepotong keju, roti dengan sereal, buah puding dan buah kiwi dengan yoghurt, teh herbal.
Secangkir salad buah (1/4 apel, 1/4 pir, pisang, kiwi, mandarin, 2-3 irisan nanas) dengan 4-5 kacang, didandani dengan yoghurt; 2hlebtsa, telur dadar (2 protein dan 1 kuning telur), segelas jus jeruk atau secangkir kopi dengan tar.
Kaldu ayam dengan cracker, salad setengah alpukat, udang dan sayuran (tomat, mentimun, selada), ditaburi jus lemon dan didandani dengan minyak zaitun, lada yang diisi dengan sayuran, apel.
Sepotong keju dengan salad sayuran
Sandwich dengan irisan alpukat dan selada, segelas jus canapaceous. Oatmeal pada susu skim dengan buah-buahan kering dan pengganti gula, segelas yogurt atau yogurt minum. Ikan casserole dalam seragam, direbus zucchini, roti gandum, segelas jus tomat, dada ayam dengan nasi rebus dan hijau, salad segar, segelas susu hangat atau teh dengan 1 sendok teh. sayang.
Minum segelas yogurt, susu kental atau yogurt alami untuk meningkatkan mikroflora usus dan mencegah serangan kelaparan malam.
Tindakan pencegahan keamanan
Tidak ada tindakan pencegahan khusus untuk program bulanan ini: ini sangat lunak, lembut dan fisiologis.
Bagaimana bisa
Ahli gizi tidak menyarankan bulan yang lebih lama untuk mematuhi diet rendah kalori (sekitar 1.200 kkal).
Buat garis pinggang
Lakukan putaran ganda: pada saat yang sama sobek bilah pundak dan kencangkan kaki, bengkokkan lutut, ke dada atau setiap 15-20 menit, putar hulaohup. Selama sebulan pelatihan harian, Anda bisa mengurangi ukuran pinggang hingga 5 cm.