Kalsium dalam makanan untuk anak-anak

Bagi anak itu sehat dan ceria, dia tidak hanya membutuhkan cinta dan perhatian orang tua. Seorang anak perlu makan dengan benar, sehingga organisme kecil menerima semua vitamin dan elemen, yang penting untuk kesehatan dan pertumbuhan. Pertama-tama, bayi membutuhkan kalsium. Jika kalsium dalam makanan untuk anak-anak tidak disimpan dalam jumlah yang cukup, itu menyebabkan keterlambatan pertumbuhan dan perkembangan, disfungsi jantung, dan juga peningkatan rangsangan otot dan saraf.

Kalsium untuk anak-anak: tarif harian

Darah harus menerima 500-1000 mg kalsium per hari. Jika kalsium dalam makanan dan tubuh tidak mencukupi, tulang menjadi rapuh, rangka mengalami deformasi, gigi rusak, struktur pembuluh darah berubah, koagulabilitas darah berkurang. Kelebihan kalsium tidak berbahaya, unsur bersama dengan urin dikeluarkan dari tubuh.

Terutama membutuhkan kalsium untuk wanita hamil, jadi calon ibu disarankan untuk makan keju cottage dan ikan tiga kali seminggu. Bayi bayi menerima kalsium bersama dengan ASI, meskipun jumlahnya kecil - pada hari bayi menerima 240-300 mg, sementara mereka hanya menyerap 66%. Anak-anak yang sama yang diberi makan buatan, menerima susu formula hingga 400 mg kalsium per hari, dari mana mereka menyerap sekitar 50%. Pada usia 4-5 bulan, tubuh bayi membutuhkan umpan dan sereal, yang mengandung kalsium.

Makanan apa mengandung kalsium?

Dengan bertambahnya usia, anak-anak mungkin tampak tidak menyukai produk susu. Jangan putus asa. Jika bayi tidak suka produk susu, maka perlu untuk memasukkan dalam makanan untuk anak-anak telur, kacang-kacangan, ikan, kacang-kacangan, oatmeal dan buah-buahan kering.

Selain itu, perlu bahwa makanan anak kaya fosfor, garam kalsium dan vitamin D. Unsur-unsur ini ditemukan dalam makanan laut, daging sapi dan hati ikan, kuning telur (keju) dan mentega.

Baik kalsium dan fosfor ditemukan dalam ketimun segar, kacang polong, berbagai jenis keju, keju cottage, kacang hijau, apel, selada, seledri, lobak.

Jika bayi alergi terhadap kalsium atau kekurangan unsur ini di dalam tubuh, dianjurkan untuk mengonsumsi obat yang mengandung karbonat atau kalsium sitrat, mereka akan membantu mempertahankan kadar kalsium yang cukup dalam darah. Bantuan dan suplemen nutrisi lainnya atau obat kombinasi. Salah satu obat yang paling populer - "Kalsium D3 Nycomed", mengandung kombinasi vitamin D3 dan kalsium yang optimal. Harus diingat bahwa obat ini diambil setelah makan, dan bukan sebelum makan.

Pola makan yang kaya dan bervariasi akan memberi anak kalsium yang dibutuhkan, sangat penting untuk pertumbuhan tubuhnya.