Jika Anda mengalami trauma psikologis

Cedera psikologis sama berbahayanya dengan luka fisik. Dan konsekuensinya bisa tidak kalah berat. Hanya untuk mengobati memar dan patah tulang mental, kita sering tidak terburu-buru. Kami berharap itu akan berlalu dengan sendirinya ... Namun, jiwa manusia bisa sakit untuk waktu yang sangat lama, dan kadang-kadang kita membawa trauma mental yang tak tersentuh kita melalui kehidupan, dan tanpa menyingkirkan beban yang menekan yang menyakitkan. Dalam keadilan, saya harus mengatakan bahwa itu bukan hanya masalah ketidakpercayaan bantuan psikologis. Trauma psikologis, tidak seperti trauma fisik, bisa sangat sulit dikenali. Kami bahkan tidak bisa menebak apa yang terjadi, kapan dan bagaimana. Tidak ada diagnosa seperti itu. "Begitu-begitu, inilah celah, tepat di tempat harga diri Anda, tidak terlalu besar, tapi cukup tua, sekitar tiga tahun." "Ini bertepatan dengan perceraian Anda pada waktunya." Yah, kita akan menyembuhkan. " Pada kenyataannya, menilai tingkat keparahan masalah dan menemukan penyebab sebenarnya tidak selalu mungkin. Ya, ada konsep gravitasi obyektif dari peristiwa tersebut. Kami mengatakan: "Berubah pekerjaan, dan bahkan bergerak - itu adalah stres ganda," "Merawat pasien tempat tidur sangat memberatkan dan gugup." Namun, bobot obyektif tidak selalu bertepatan dengan subyektif. Untuk satu orang, konflik dengan bos akan menjadi ujian serius, setelah itu dia hampir tidak dapat melakukan tugasnya, menutup dirinya dan berhenti berkomunikasi dengan tim. Untuk yang lain, hal yang sama akan menjadi dorongan untuk pencapaian baru dan pengembangan diri - dan tanpa perasaan negatif khusus. Itu tergantung pada signifikansi internal dari peristiwa, sifat orang itu sendiri dan, tentu saja, situasi kehidupan secara keseluruhan. Satu sepenuhnya, pada pandangan pertama, faktor tidak penting kadang-kadang cukup untuk membuat gambar acara terlihat benar-benar berbeda. Misalnya, kunci. Dua keluarga muda hidup dalam kondisi yang kurang lebih sama, dengan hubungan yang kurang lebih sama (tidak terlalu baik) antara menantu perempuan dan ibu mertua. Tetapi seorang ibu mertua memiliki kunci ke apartemen kaum muda ("Dia ibuku," kata sang suami), dan yang lainnya tidak. Tingkat stres dalam kehidupan istri dari keluarga nomor satu jauh lebih tinggi. Karena kuncinya adalah keengganan suami untuk berpisah dari ibu, kontrol, dominasi, dan konsekuensinya, ketegangan konstan menantu perempuan. Stres dari istri dari keluarga nomor dua juga teraba (negatif dalam hubungan dengan orang tua tidak membawa sukacita siapa pun), tetapi masih tidak begitu berbahaya. Dia setidaknya tidak permanen, dan karena itu cenderung memiliki efek traumatis pada wanita muda.

Awalnya sejak kecil
Sejumlah besar psikotrauma yang kita dapatkan pada masa kanak-kanak, dan ini hanya hambatan untuk pengobatan. Pada saat kita menyadari tindakan suatu peristiwa, itu telah berlangsung selama bertahun-tahun, dan konsekuensinya lebih sulit untuk diobati. Tetapi di masa kecil kita sangat rentan, rentan secara emosional dan bergantung pada orang dewasa. Meskipun kita mampu bereaksi langsung (menangis, menjerit), tetapi untuk memahami situasinya, untuk menyelesaikannya sehingga menjadi kurang menyakitkan dan tidak memiliki konsekuensi negatif yang serius, sayangnya, tidak mampu. Nah, tampaknya, apa yang bisa mengerikan dalam situasi di mana orang tua melupakan seorang anak di taman kanak-kanak? Tidak secara khusus karena. Ibu saya berpikir bahwa ayah saya akan mengambilnya, ayah saya - ibu saya. Ya, anak itu tinggal di sana selama beberapa jam, tetapi tidak hanya satu, tetapi dengan seorang guru. Namun, sebagian besar orang yang menceritakan kisah semacam itu mengingatnya sebagai salah satu yang paling mengerikan dalam hidup mereka. Ada baiknya, jika orang tua kemudian mencari tahu untuk meminta maaf dan mengelilingi anak dengan perhatian dan kepedulian untuk memuluskan masalah. Dan jika mereka berkata: "Dan mengapa Anda membubarkan perawat? Apakah Anda pikir orang tua tidak memiliki kekhawatiran lain?" Perasaan ditinggalkan, sepertinya, dalam hal ini tidak akan pernah hilang. Menjadi orang dewasa, seseorang mungkin tidak menganggap ini sebagai masalah. Dan apa yang dia benci sejauh ini, ketika seseorang terlambat dan mengatur skandal nyata tentang ini, adalah sifat dari ini ...

Apa yang kamu keluhkan?
Kesulitan dalam komunikasi, karakter yang bertentangan, rasa malu yang menyiksa ... Semua ini bisa menjadi konsekuensi dari psikotrauma yang berpengalaman. Orang-orang seperti itu sering mengatakan "Saya selalu" atau "Saya tidak pernah", berbeda dalam penilaian yang jelas dan tidak ambigu. "Aku tidak akan membiarkan siapa pun bercanda denganku." Tapi apakah itu bercanda-apakah itu buruk? Untuk orang ini - ya. Gelak tawa baginya berarti keinginan untuk mempermalukan teman bicara.

Tanda psikotrauma lainnya adalah reaksi psikosomatis. Misalnya, ketika gairah menjadi sulit untuk bernafas, seseorang menjadi bernoda, berkeringat, gagap. Dan ini bahkan bisa dengan stimulus lemah. Hanya saja situasi yang traumatis dan tubuh bereaksi dengan sangat keras. Kecemasan, ketakutan, sering mengalami di tempat kosong, fiksasi pada masalah ... Kemudian insomnia, sakit kepala, gangguan pencernaan, rasa sakit di daerah jantung ditambahkan.

Terapis itu sendiri
Dengan minat yang cukup dalam psikologi, keinginan untuk memahami diri sendiri, seseorang dapat mengatasi masalah dirinya sendiri. Namun, jika ada niat untuk beralih ke profesional, perlu diingat bahwa:

• bahkan psikolog / psikoterapis terbaik di dunia tidak berdaya jika pasien datang kepadanya bukan pada dirinya sendiri, tetapi di bawah tekanan (ibu saya menemukan seorang psikolog, karena dia tidak memiliki kekuatan untuk menyaksikan putrinya menderita; pacar menyarankan saya untuk beralih ke spesialis);
• spesialis harus memilih, fokus tidak hanya pada jasanya di bidangnya, tingkat ketenaran, umpan balik, tetapi juga pada kasih sayang pribadi. Dalam komunikasi seharusnya nyaman, mudah dan tenang - masih harus berbicara tentang hal yang sangat pribadi;
• dari pertama kali lebih baik (sehingga menghapusnya) tidak akan. Psikologi bukan sihir, dan psikolog tidak melambaikan tongkat sihir, mengusir semua masalah, tetapi membantu seseorang untuk bekerja pada diri mereka sendiri dan menemukan cara untuk memecahkan masalah.
  

Grinding bekas luka mental
Akan sangat naif untuk berpikir bahwa psikotrauma apa pun, seperti juga trauma fisik, sudah sembuh. Bahkan ahli bedah terbaik tidak akan mengembalikan lengan atau kaki yang hilang. Jadi psikoterapis terbaik tidak akan dapat mengembalikan kehidupan lama dalam bentuk di mana itu sebelum banyak acara berlalu. Ini tentang belajar untuk hidup dalam kondisi baru, menerima kerugian, kekecewaan. Orang yang selamat dari serangan teroris, kekerasan, tidak akan pernah sama seperti sebelumnya. Mengubah sistem nilai, pandangan hidup, mereka sebaliknya bahagia dan pada kesempatan lain kecewa. Untungnya, kebanyakan psikotrauma kurang parah, dan keberhasilan perawatan mereka tergantung pada perilaku yang benar. Untuk merawat diri sendiri saat ini harus hati-hati, hemat, dengan simpati. Ciptakan lingkungan yang menyenangkan, mengatur liburan, mungkin membeli sesuatu yang sudah lama diimpikan.

Situasi yang menyebabkan trauma, harus dipertimbangkan dari semua sisi. Cari di dalamnya setidaknya sesuatu yang positif ("tetapi bisa jauh lebih buruk"), untuk berpikir bahwa itu berguna untuk mengekstrak darinya. Ini sangat mengurangi konsekuensinya, karena "pembekalan" mengecualikan emosi berlebihan, memungkinkan untuk melihat apa yang terjadi dari luar. Akan lebih sulit jika masalahnya bukan di masa lalu, tetapi di masa sekarang. Jika seseorang dipaksa untuk hidup dalam kondisi yang menyakitinya, maka lebih baik belajar untuk menjauh. Dan tentu saja, sesering mungkin bayangkan bahwa dalam waktu dekat semuanya akan berubah menjadi lebih baik.