Biarkan saya mengingatkan Anda bahwa ada banyak kriteria untuk mengevaluasi sosok perempuan. Jadi, koreografer akan menyebut Anda terlalu gemuk, master gulat akan mengatakan bahwa Anda terlalu kurus, perancang busana akan menganggap Anda model yang ideal, sutradara tidak akan pernah membawa Anda ke film, karena wajah Anda bulat. Dalam kedokteran dan dokter, dari sudut pandang saya, pendekatan yang paling tepat untuk menilai sosok perempuan adalah kesehatan. Dan apa indikator utama dari penurunan berat badan yang sehat? Ini adalah harapan hidup dan tidak adanya penyakit yang didapat. Jika seorang wanita dengan sosok "ideal" terlihat buruk, merasa buruk, ada rasa kelemahan yang konstan, apakah mungkin untuk berbicara tentang kesehatan? Itu sebabnya dia membutuhkan sosok yang hebat, jika dia tidak membutuhkannya, karena tidak ada kekuatan untuk bersukacita, untuk menggunakannya dan menjalani kehidupan biasa?
By the way, terbukti secara ilmiah bahwa hanya satu dari 40 000 (!) Wanita dapat memiliki sosok yang sesuai dengan parameter model top terkemuka. Bagi yang lain, sosok seperti itu tidak dapat dicapai karena struktur fisiologis, ukuran tulang dan ciri-ciri individu lainnya. Hanya sedikit dan sejumlah kecil wanita dapat mencapai hasil yang diinginkan tanpa membahayakan tubuh mereka. Patut dipikirkan. Mari kita lihat apa konsekuensi negatif dari penurunan berat badan yang berlebihan dan tidak normal. Haruskah saya menurunkan berat badan? Cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan benar.
Efek penurunan berat badan
Perlu dicatat bahwa baru-baru ini, kita mendengar banyak tentang fakta bahwa pemerintah di hampir semua negara maju khawatir bahwa penduduk mengalami obesitas. Banyak pendekatan ilmiah dan pseudoscientific telah dibuat untuk mengobati masalah obesitas, untuk menyelamatkan seseorang dari kelebihan berat badan. Dan fakta bahwa penurunan berat badan dapat memiliki konsekuensi negatif hampir tidak dikatakan. Semua orang hanya mengatakan bahwa setiap orang harus kurus dan langsing. Namun, "kelangsingan" yang berlebihan kadang jauh lebih berbahaya daripada berat badan ekstra. Faktanya adalah bahwa jika salah untuk duduk dalam diet, ikuti proses penurunan berat badan, maka Anda bisa mendapatkan masalah dengan metabolisme. Dia hanya akan hancur. Kapasitas kerja Anda akan menurun, mungkin muncul berbagai penyakit yang harus diobati. Ingat bahwa orang kurus dan kurus lebih rentan terhadap berbagai penyakit. Misalnya, penyakit organ pernapasan, khususnya, tuberkulosis. Apa yang bisa saya katakan tentang fakta bahwa perempuan dan anak perempuan kekurangan berat badan yang cukup dapat menjadi masalah nyata. Faktanya adalah karena kurangnya berat badan, masalah perempuan bisa muncul. Pelanggaran indung telur, siklus menstruasi, kehilangan menstruasi, penurunan hormon seks, infertilitas, ketidakmampuan untuk melahirkan anak. Ngomong-ngomong, wanita kurus memiliki masa menopause yang jauh lebih sulit. Karena lemak yang ada di dalam tubuh diolah menjadi hormon estrogen, yang sangat diperlukan untuk operasi normal ovarium. Semakin sedikit lemak, semakin sedikit hormon, semakin sulit untuk mentransfer menopause. Ini adalah faktor yang menstimulasi munculnya menopause pada wanita.
Studi medis terbaru membuktikan bahwa kurangnya berat badan dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular. Bukan tanpa alasan, di Rusia kata "menurunkan berat badan" berasal dari kata "buruk". Pada saat yang sama, "memulihkan" - "benar." Namun, terlalu kecanduan berat badan tidak diperlukan, serta penurunan berat badan yang berlebihan. Dalam segala hal, Anda perlu mengamati ukuran dan mencari nilai emas Anda. Menurut banyak ahli dari Organisasi Kesehatan Dunia, situasi dengan kegemukan planet ini sangat mirip dengan epidemi. Ini merupakan bahaya serius bagi seluruh umat manusia, untuk masa depan. Diketahui bahwa orang gemuk sering memiliki masalah kesehatan yang besar, seperti hipertensi, penyakit jantung iskemik, aterosklerosis, diabetes dan banyak penyakit serius lainnya. Yang paling mengerikan adalah bahwa penyebab penyakit ini justru obesitas. Dalam beberapa tahun terakhir, obesitas telah menjadi lebih umum di kalangan anak muda, di antara generasi muda. Para dokter menemukan bahwa semakin berat seseorang. Semakin ia memiliki kesempatan untuk mendapatkan "sekelompok luka", yang meliputi: cholelithiasis, asam urat, kanker prostat, wasir, kanker rektal, indung telur endometrium, kelenjar susu, penyakit sendi (arthrosis, arthritis), varises dan masih banyak lagi.
Selain faktor negatif obesitas yang mempengaruhi kesehatan manusia, jangan lupakan masalah sosial, yang mengarah pada berat badan yang berlebihan. Orang yang mengalami obesitas lebih sulit mencari pekerjaan yang prestisius dan bergaji tinggi (perusahaan yang peduli dengan citranya akan lebih suka menggunakan fisik yang sporty). Orang yang punya masalah nyata dengan kelebihan berat badan (saya tekankan - nyata, tidak dibuat-buat), lebih sulit mengatur kehidupan pribadi, menemukan jodoh, mulai berkencan, romantis, dan sebagainya. Dari harga diri ini menderita, seseorang mulai makan lebih banyak lagi untuk menghilangkan rasa sakit, untuk menerima setidaknya beberapa kepuasan dari makanan, dari kehidupan. Selain itu, obesitas dapat terjadi pada seseorang dan beberapa konsekuensi "finansial". Di Eropa dan Amerika Serikat, hampir 15% dari anggaran negara dialokasikan setiap tahun untuk memerangi obesitas. Jika orang ini memutuskan untuk menurunkan berat badan, maka biayanya juga akan cukup tinggi (konsultasi dokter, prostetik, program penurunan berat badan, obat-obatan, makanan sehat (biayanya lebih mahal), pakaian baru dan banyak lagi.
Masalah obesitas adalah salah satu masalah paling serius umat manusia, yang harus diperangi secara komprehensif. Yang terbaik dari semuanya - jangan izinkan. Saya ingin menekankan bahwa perlu untuk melawan secara tepat dengan obesitas (ketika datang ke ekstra 20, 50, 100 kilogram) dan tidak dengan pound ekstra yang memberi Anda kebulatan manis dan seksi. Haruskah saya menurunkan berat badan? Cara-cara yang lebih baik untuk menurunkan berat badan yang tepat - akan kita pertimbangkan nanti. Sementara itu, mari kita mendefinisikan apa yang Anda miliki? Obesitas atau beberapa pound ekstra?
Faktanya adalah bahwa untuk setiap orang ada sosok "ideal", yang ditentukan berdasarkan usia, jenis kelamin, struktur tulang, penyakit, dan banyak faktor lainnya. Setelah semua, Anda bisa langsing dan bugar, sporty dan terawat, tetapi tidak sesuai dengan keindahan yang mengilap. Jangan lupa bahwa penampilan umum dan cara Anda dirasakan oleh orang lain tidak memiliki pengaruh terakhir seperti faktor postur, kondisi kulit, pakaian, kepercayaan diri. Akhir-akhir ini, sejumlah besar diet palsu telah muncul, cara-cara yang menjanjikan bantuan instan dari pound ekstra, suplemen nutrisi yang menjamin efek abadi, obat ajaib dan ajaib yang akan mengubah Anda menjadi seorang putri hanya dalam satu malam. Dari semua ini, ahli gizi profesional dan dokter hanya memiliki rambut di kepala mereka. Apa yang paling mengerikan adalah bahwa banyak wanita kami bergegas ke produk sebagai sedotan, percaya bahwa itu akan membantu mereka untuk menyingkirkan lipatan kebencian dengan mudah. Jadi ingatlah bahwa kapsul ajaib dan efektif, tablet rahasia yang tidak biasa, metode hipnosis dan sebagainya - semua ini hanyalah fiktif para penipu yang ingin menghasilkan uang dari kelemahan kita, pada keyakinan kita. Sementara itu, mencoba semuanya pada diri Anda sendiri, Anda bisa mendapatkan masalah kesehatan yang serius. Semua kilogram yang hilang cepat atau lambat akan kembali, dan dalam jumlah yang meningkat.
Dalam mengejar kecantikan yang cepat, kita lupa bahwa ada cara yang terbukti dan benar-benar efektif untuk menyingkirkan kelebihan berat badan, yang tidak hanya akan membantu menghilangkan kerutan di perut Anda, tetapi juga memberi kita kesehatan, kesehatan yang sangat baik dan suasana hati. Metode yang modern dan tepat untuk menurunkan berat badan termasuk latihan fisik (kompleks atau tertutup, yang dirancang untuk membentuk bantuan tubuh yang benar), nutrisi yang tepat, pijat, kadang-kadang, persiapan obat, psikotren, intervensi bedah (sedot lemak, lambung perut). Namun, perlu dicatat bahwa cukup sulit bagi seorang pria untuk menyingkirkan obesitas sendiri. Sebaiknya hubungi ahli gizi profesional yang akan membantu Anda menemukan cara yang sulit untuk menemukan sosok "ideal" Anda. Haruskah saya menurunkan berat badan? Ya, jika Anda memiliki masalah NYATA dengan kelebihan berat badan. Kami beralih ke bagian berikutnya dari pertanyaan: Cara yang lebih baik untuk menurunkan berat badan yang tepat.
Cukup normal bahwa di musim dingin kita makan lebih banyak. Tubuh kita membutuhkan lebih banyak energi untuk menghangatkan tubuh kita, sehingga kita aktif dan merasa hebat. Kenyataan bahwa kita makan lebih banyak, kita menjalani cara hidup yang kurang bergerak di musim dingin, kita memanjakan diri dengan permen dan makanan lezat selama liburan, mengarah pada fakta bahwa di musim semi kita menemukan dengan horor bahwa kita tidak cocok dengan celana pendek dan pakaian favorit kita. Saya ingin mencatat bahwa di musim dingin instalasi, seperti "semuanya, mulai besok saya tidak makan" tidak bekerja. Untuk beberapa alasan. Akibatnya, selama bulan-bulan musim dingin, tubuh kita mengambil lebih banyak pon, kehilangan bentuknya, pria muda itu mulai berkomentar, suasana hati merayap turun, dan tangan meraih lemari es. Berhenti! Berhentilah menyalahkan diri sendiri karena memakan kue dan permen. Ya, makan, tapi itu lezat untuk Anda, dan sekarang saatnya untuk bekerja pada sosok Anda, jika Anda ingin Anda menjadi langsing dan menarik lagi. Jadi, saran pertama yang masuk dalam kategori cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan benar, terutama di musim dingin, terdengar seperti ini: makan dalam porsi kecil, tetapi sering. Anda bisa makan setiap 3 jam, tetapi sedikit. Jadi Anda tidak akan memiliki perasaan bahwa Anda kelaparan, Anda tidak akan makan lebih dari yang Anda butuhkan, Anda akan mendapatkan semua unsur dan vitamin yang diperlukan untuk kerja normal tubuh Anda.
Ingat satu aturan emas lagi: harus ada sarapan. Itu harus menjadi hidangan panas dan harus padat. Ingat bahwa sarapan adalah makanan paling penting sepanjang hari. Anda bisa makan waktu berikutnya dalam 3 jam. Sarapan kedua sangat ideal untuk salad sayuran buah atau cahaya. Sekali lagi, tanpa fanatisme, jangan makan buah dan wajan dengan salad. Jangan terburu-buru, karena dalam 3 jam Anda bernyanyi lagi, atau lebih tepatnya Anda akan makan siang. Tapi, Anda harus makan malam ketika Anda benar-benar merasa lapar. Makanlah yang bergizi, sehingga nantinya Anda tidak memiliki keinginan untuk memiliki camilan atau minum jam manis dengan biskuit. Ngomong-ngomong, yang paling jahat untuk sosok kita adalah camilan, di mana kita ambil dengan cepat, mengunyah dan mengunyah. Mulailah menyapih diri Anda dari camilan dan semua jenis keripik, kue, dan hal-hal lain. Untuk camilan tengah pagi, Anda bisa minum segelas kefir atau makan buah lagi. Menurut nilai gizinya, kudapan harus seperti sarapan kedua. Untuk makan malam, Anda bisa makan daging atau ikan dan salad. Lebih baik jika Anda bernyanyi tidak lebih dari 8 jam. Ini akan memungkinkan perut Anda mencerna makanan sebelum makan malam kedua. Ya, ya. Makan malam kedua dapat terdiri dari segelas yogurt atau susu skim. Faktanya adalah bahwa ini adalah perangkat psikologis. Apa diet untuk kita? Ini adalah ketika setelah jam 6 sore di lemari es kunci menimbang dan membuka itu berarti kemauan yang lemah. Agar hal ini tidak terjadi, sehingga Anda tidak memiliki rasa lapar dan pikiran bahwa Anda sedang mengamati diet, penting untuk membeli makanan kecil sebelum tidur. Selain itu, kefir memiliki efek menguntungkan pada sistem pencernaan. Dan ini akan mengurangi nafsu makan.
Poin penting berikutnya dalam proses penurunan berat badan Anda adalah bagaimana memoderasi nafsu makan Anda. Ada beberapa teknik yang dapat Anda gunakan untuk mengurangi jumlah makanan yang dimakan. Baiklah, kalau begitu. Pertama-tama, tambahkan makanan diet Anda yang kaya serat (sereal, buah dan sayuran). Karena kenyataan bahwa serat di perut kita membengkak, itu bertahan lebih lama terasa penuh di tubuh kita. Selain itu, produk-produk ini mengandung vitamin, mereka memiliki sedikit kalori. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus benar-benar menghilangkan alkohol. Selain efeknya yang berbahaya pada seluruh tubuh, alkohol sangat berkalori dan berbahaya bagi seluruh organisme secara keseluruhan. Makan lebih sedikit garam, bumbu. Pada awalnya, Anda mungkin berpikir bahwa makanan itu tidak berasa, tetapi kemudian Anda akan mulai merasakan rasa makanan, bukannya bumbu dan rempah-rempah, dan Anda tidak akan mau makan lagi seperti sebelumnya. Lagi pula, banyak produk yang sudah lezat dalam diri mereka, dan penggunaan bahan tambahan sering mengganggu rasa nyata dari produk. Sekali lagi saya ulangi bahwa Anda perlu mengecualikan dari cuka diet Anda, krim asam, saus tomat, mayones dan mustard.
Mulailah makan lebih monoton, kadang-kadang, seminggu sekali untuk mengatur monodi, ketika dalam satu hari Anda dapat makan hanya satu produk. Tentu saja, jangan makan kentang dan kubis selama berminggu-minggu, tetapi semakin sederhana fakta yang kita makan, semakin baik tubuh menyerap nutrisi dan mineral tanpa menyumbat usus. Saya yakin bahwa hal utama dalam proses Anda adalah menurunkan berat badan - keinginan dan kepatuhan Anda terhadap aturan sederhana. Keberuntungan dan sosok yang proporsional!