Banyak teknik introspeksi yang menyerupai permainan, tetapi ini tidak berarti bahwa Anda tidak harus menganggapnya serius. Ke mana pun arah psikolog berada, mereka semua sepakat pada satu hal: kita mencurahkan waktu yang terlalu sedikit untuk diri kita sendiri dan keinginan kita sendiri, lebih memilih untuk fokus pada pendapat orang lain dan memaksakan stereotip dari luar. Itulah mengapa sangat penting untuk menjadwalkan "kencan" secara berkala dengan diri Anda sendiri dan lulus, misalnya, tes sederhana. Mereka membantu menganalisis perilaku mereka dengan hati-hati dan membuat pilihan dalam situasi yang sulit. Ngomong-ngomong! Masalah pilihan? Tanyakan pada diri Anda pertanyaan: berapa persen Anda puas dengan proposal ini atau itu? Satu "tetapi": dalam kehidupan persis 50 hingga 50 tidak terjadi. Setidaknya 51 jam 49.
1. Metodologi untuk menentukan harga diri
Rasa harga diri yang memadai adalah kunci sukses dalam kehidupan pribadi dan karier Anda. Tesis ini telah lama diterima di perusahaan-perusahaan Amerika: seseorang dengan harga diri rendah dan tinggi tidak mungkin lulus tes ketika merekrut. Kenapa? Jawabannya jelas: dia tidak akan dapat memenuhi tugasnya secara optimal dan mungkin gagal majikan. Dan kadang-kadang bahkan kita sendiri tidak bisa secara tepat mengatakan bagaimana kita menilai diri kita sendiri. Gambarlah pada selembar skala, di ujung-ujungnya karakteristik yang berlawanan ditandai. Bayangkan bahwa pada akhir satu skala - orang terlemah di dunia, dan di ujung yang lain - yang terkuat. Di mana kamu akan berada? Identifikasi tempat ini dan tandai pada skala. Kemudian ambil penggaris dan hitung, pada jarak apa dari ujung kiri garis ada tanda. Panjang setiap baris adalah 10 cm (sama dengan 10 poin). Hitung berapa banyak poin yang Anda miliki pada setiap skala, dan kemudian hitung mean aritmetik. Biasanya, seorang wanita harus memiliki 5-8 poin, seorang pria - 7-8 poin. Jika hasil Anda lebih tinggi dari biasanya, maka Anda memiliki harga diri yang terlalu tinggi. Orang-orang dengan harga diri yang terlalu tinggi biasanya agak sombong, mereka tidak selalu bergaul dengan orang lain, mereka sering dicela untuk keegoisan, yang mengarah ke masalah dalam hubungan interpersonal, dan sering kesulitan dalam karier mereka. Memperbaiki tingkat harga diri yang terlalu tinggi akan membantu kesadaran sederhana tentang fakta bahwa Anda tidak mahakuasa, serta teknik "Siapa raja binatang." Jika perkiraan Anda lebih rendah dari biasanya, maka Anda meremehkan diri sendiri. Cobalah untuk menemukan area kehidupan di mana Anda dapat berhasil dan berusaha untuk mewujudkan potensi Anda semaksimal mungkin. Jangan takut mencari bantuan dari orang-orang dekat: mereka akan mendukung Anda jika ada kesulitan. Lihatlah diri Anda kurang bias akan membantu teknik "Cari Perbedaan."
2. "Man in the Rain"
Metode ini membantu menentukan cara Anda mengatasi kesulitan hidup. Apakah Anda kehilangan dukungan dengan sedikit kesulitan? Atau terus bekerja keras untuk memecahkan masalah, bahkan jika kenyataannya bagi Anda itu sudah lama kehilangan relevansinya? Setelah mengidentifikasi kekhasan perilaku Anda dalam situasi yang penuh tekanan, Anda akan dapat menentukan apa sebenarnya mencegah resolusi cepat mereka. Ambil dua lembar kertas. Pada satu gambar seseorang (sedetail yang Anda inginkan), di sisi lain - seseorang dalam hujan. Sekarang bandingkan gambar-gambar ini. Berdasarkan hasil beberapa penelitian ilmiah, para eksekutif senior dengan harga diri yang terlalu tinggi bekerja kurang efisien dan mungkin membawa perusahaan mereka untuk menyelesaikan kebangkrutan. Eksposisi. Jika seseorang dalam hujan digambarkan pergi, maka Anda juga cenderung meninggalkan masalah tanpa menyelesaikannya. Jika telah pindah ke bagian atas lembaran, Anda mencoba melupakan masalah dengan bantuan fantasi. Pergeseran ke bagian bawah daun menunjukkan kecenderungan untuk depresi. Jika si kecil bergeser ke kiri, Anda sangat terhubung dengan masa lalu Anda. Jika ada pergeseran ke kanan, maka pendapat orang lain penting bagi Anda. Transformasi sosok. Jika orang yang berada di bawah hujan lebih besar dari orang di figur pertama, maka kesulitan memberi Anda kepercayaan pada kemampuan Anda. Jika kurang - Anda sangat membutuhkan dukungan dari orang-orang dekat. Peretasan hack pakaian berbicara tentang perlunya perlindungan eksternal; seorang pria telanjang menunjukkan impulsif perilaku Anda. Sosok seseorang dalam hujan, digambarkan dalam profil atau dengan punggungnya, menunjukkan bahwa dalam kasus masalah Anda berusaha untuk meninggalkan dunia, tarik ke diri Anda sendiri. Hujan adalah simbol dari masalah itu sendiri. Jika kecil, itu berarti bahwa masalah juga bersifat sementara. Jika hujan dicat tebal, garis-garis lemak - masalah Anda tampaknya tidak dapat diatasi oleh Anda. Tentukan darimana hujan berasal: di sebelah kanan (masalah dari dunia luar) atau di sebelah kiri (masalah dihasilkan oleh orang itu sendiri). Awan - simbol menunggu masalah. Genangan dan lumpur adalah konsekuensi dari situasi yang mengganggu bagi Anda. Detail. Rumah, pohon, bangku, serta benda-benda yang dipegang seseorang di tangan mereka, menunjukkan perlunya dukungan emosional. Kilat melambangkan perubahan dramatis dalam hidup Anda, pelangi - pengejaran keunggulan tiada akhir. Payung - perlindungan dari masalah. Jika seseorang memegangnya di tangan Anda, maka Anda tidak memiliki masalah dan ada seseorang untuk mendukung Anda.
3. Siapakah raja binatang buas?
Setelah Anda yakin akan keunikan Anda, ada baiknya untuk memahami bagaimana orang di sekitar Anda melihat Anda. Psikolog menyebutnya "umpan balik". Seringkali karena kurangnya dan ada ketidaksepakatan dan kesalahpahaman. Setelah semua, apa yang tampak jelas bagi Anda, mungkin tidak selalu tampak begitu jelas bagi orang lain. Ada kemungkinan bahwa persepsi Anda oleh orang yang berbeda akan menjadi kebalikannya. Jangan terkejut: itu hanya menunjukkan bahwa Anda adalah orang yang sangat fleksibel. Setelah menyelesaikan tes sederhana ini, Anda akan memahami banyak hal tentang diri Anda dan tentang hubungan dalam keluarga Anda. Berbekal kertas dan pena felt-tip. Gambarkan semua anggota keluarga dalam bentuk beberapa hewan. Mintalah anggota keluarga lain untuk melakukan pekerjaan yang sama. Ini adalah permainan - hampir tidak ada yang akan menolak! Dan sekarang Anda memiliki analisis yang serius. Bandingkan gambar yang dihasilkan. Perhatikan hal-hal penting berikut: Apa sifat binatang: apakah mereka agresif atau penyayang, domestik atau liar, defensif atau menyerang, pemangsa atau bukan, imut atau tidak. Berapa ukuran hewan-hewan itu relatif satu sama lain. Siapa yang lebih besar, itu lebih penting! Bagaimana hewan relatif satu sama lain, yang berada di tempat pertama, siapa yang berada di ujung, siapa yang lebih dekat dengan siapa, dll.
4. Huruf Berwarna-warni
Jika Anda khawatir tentang masalah atau situasi apa pun, Anda tidak dapat menemukan jalan keluar atau bahkan hanya menyadari bagaimana perasaan Anda tentang apa yang terjadi, "tulis surat". Jadi Anda tidak hanya membuang emosi yang terakumulasi, tetapi juga dapat mengartikulasikan lebih jelas apa yang tidak Anda sukai, apa yang ingin Anda capai akhirnya. Mengupayakan keunggulan adalah usaha yang berbahaya. Setelah semua, itu tidak mungkin tercapai, yang berarti bahwa kekecewaan tidak dapat dihindari. Jauh lebih konstruktif untuk menerima diri Anda dengan tulus. Dan setelah diambil, sudah tentukan apa yang ingin Anda lakukan untuk membuat kehidupan menjadi lebih intens.