Bagaimanapun, negativitas yang tidak termanifestasi tidak larut dengan sendirinya - dan, tidak memiliki kesempatan untuk pergi keluar, mengarahkan kekuatan destruktif ke dalam, emosi manusia negatif dan kekasaran.
Dalam beberapa dekade terakhir, dengan perkembangan ilmu psikosomik, gagasan lain menjadi semakin populer: untuk secara terbuka mengekspresikan (!) Perasaan seseorang, emosi manusia negatif dan kekasaran. Sayangnya, beberapa orang percaya bahwa bersikap terbuka berarti memercikkan masalah-masalah emosi Anda kepada orang lain.
Kedua strategi perilaku emosi negatif seseorang dan kekasaran adalah ekstrem, dan mean emas adalah untuk memahami sifat emosi mereka dan entah untuk menemukan jalan konstruktif bagi mereka atau memfokuskan kembali negatif menjadi positif. Kami menyarankan Anda untuk mengetahui bagaimana bertindak jika emosi merusak melecehkan Anda, anak Anda, atau ketika Anda berada dalam masyarakat agresor emosional.
Sifat emosi
Psikolog tahu bahwa palet emosi negatif, emosi negatif seseorang dan ketidaksopanan jauh lebih terang dan lebih lebar daripada gembira: ini adalah keanehan jiwa kita, dikondisikan oleh sejarah umat manusia. Pada zaman dahulu, kemarahan, ketakutan, kemarahan sangat penting: jika memang benar, jangan marah sebelum pertempuran, Anda tidak akan mengatasi musuh. Dan jika Anda tidak takut pada waktunya, Anda tidak akan punya waktu untuk menjauh dari harimau. Selain itu, pengalaman negatif diperlukan bagi kita untuk menstabilkan, menyeimbangkan keadaan internal kita: di belakang pendakian yang menyenangkan pasti mengikuti penurunan kecil.
Bagaimanapun, kita semua mengalami dari waktu ke waktu kepahitan, kekecewaan, dendam, kemarahan, iritasi, emosi negatif seseorang dan ketidaksopanan. Yang utama adalah bahwa emosi tidak seharusnya membimbing kita, tetapi kita mereka. Alkitab berkata, "Jangan berdosa jika Anda marah." Dengan kata lain, mengalami amarah itu wajar bagi seseorang. Namun, bahkan tinggal di negara ini, Anda dapat dan harus bertindak secara wajar.
Belajar bernegosiasi
Terimalah bahwa Anda tidak dapat secara permanen tetap dalam keadaan cinta damai dan bersukacita sama sekali atas semua yang terjadi pada Anda. Selalu ada sesuatu yang bisa membuat Anda keluar dari kebiasaan itu. Namun, itu hanya bergantung pada diri Anda sendiri, pada apa yang Anda akan mengarahkan energi psikis Anda: ke kehancuran atau ke penciptaan. Pertama-tama, berhentilah merasa malu atas pengalaman "salah" Anda, emosi negatif seseorang dan ketidaksopanan - mereka adalah bagian dari Anda, dan Anda memiliki hak untuk mereka. Ketika gelombang emosi gagal, cobalah untuk menganalisis apa yang terjadi dan pahami kejadian seperti apa yang menyebabkan reaksi kemarahan, ketakutan atau kebencian di pihak Anda. Misalkan suami lupa tentang ulang tahun pernikahan Anda dan Anda tersinggung. Namun, mekanisme pemicuan untuk reaksi semacam itu sama sekali bukan fakta "amnesia" selektif dari umat beriman, tetapi kenyataan bahwa Anda, kemungkinan besar, merasa tidak perlu dan tidak penting. Pikirkan tentang cara menghindari manifestasi negatif seperti itu di masa depan. Mungkin ada baiknya mengingatkan pasangan Anda tentang perayaan yang akan datang dalam beberapa hari - dan itulah akhirnya? Dan berhenti "memikirkan" untuk yang dicintai: dia mencintaimu, tapi dia benar-benar lupa tentang kencan!
Hilangkan akumulasi emosi negatif seseorang dan kekasaran dengan cara yang konstruktif. Di masyarakat ada bentuk-bentuk perilaku eksentrik: sepakbola atau konser di mana Anda dapat berteriak sekuat tenaga; tinju, di mana Anda dapat meniup lawan-pear dari hati; berbagai permainan tim. Akhirnya, dalam panas pertengkaran, ketika Anda merasa bahwa sesuatu yang tidak diizinkan akan pecah dari bibir Anda, lari ke kamar sebelah dan berteriak ke bantal, berenang dengan benar dengan kaki telanjang atau cambuk mainan lunak - kemarahan benar-benar akan mengalir keluar dari tubuh dan menyatu untuk perkelahian dengan orang yang dicintai akan berkurang.
Saya ingin melihat alasan untuk emosi negatif seseorang dan kekasaran menjadi kurang dan kurang? Coba latihan yang disebut total ya. Selama minimal tiga hari, latihlah posisi perjanjian lengkap dengan semua yang terjadi dalam hidup Anda. Misalnya, Anda merusak mobil. Pikirkan tentang itu, mungkin dengan cara ini, Tuhan melindungi Anda dari peristiwa yang lebih tidak menyenangkan di jalan. Sementara itu, mobil akan diperbaiki, Anda dapat meninggalkan metro setiap hari selama beberapa pemberhentian sebelumnya dan berjalan kaki mereka, dengan irama yang ceria, dengan musik ceria dalam pemain - beberapa minggu pelatihan seperti itu, dan tidak akan ada jejak akumulasi lemak "musim dingin"! Pada awalnya, berlatih total "ya" tidak akan mudah, mungkin ada gangguan - jangan putus asa, kembalilah ke jalan yang benar, segera setelah Anda menyadari bahwa Anda telah meninggalkannya.
Untuk tubuh dan jiwa
Senyum, kamu kasar!
Secara eksternal tidak puas, mudah tersinggung, semua dan semua orang kritis tampaknya termotivasi oleh satu tujuan: untuk menarik orang keluar dari diri mereka sendiri. "Vampir emosional" seperti itu ada di setiap pekerjaan dan di perusahaan mana pun, singkat kata, dalam kelompok apa pun. Mereka tidak dapat melarikan diri dari mana saja - tetapi Anda dapat dan harus belajar untuk hidup berdampingan dengan mereka.
Pertama, biasakan diri Anda untuk tidak terlibat dalam emosi negatif seseorang dan ketidaksopanan dalam keadaan emosional orang lain. Segera setelah Anda marah, jawablah komentar tajam yang sama - pertimbangkan bahwa provokator telah mencapai tujuannya: membawa Anda keluar dari keseimbangan. Anda tidak suka itu? Bereaksi sebaliknya. Senyum halus, tenang, senyum yang baik hati bisa melucuti boor mana pun. By the way, Anda, tentu saja, tidak harus bersaing dengan pelaku dalam kecerdasan dan menghabiskan waktu dan energi untuk membuat retort lebih ironis. Apakah kamu tidak tahu harus berkata apa? Cukup tersenyum dan gelengkan bahu Anda.
Orang yang baik hati secara psikologis jauh lebih kuat dan lebih aman daripada orang yang wajahnya terdistorsi oleh murka kemarahan. Rasa humor yang sehat mengurangi ketegangan dan langsung melepaskan situasi - dan situasi yang tidak menyenangkan kehilangan kekuasaan atas kita.
Jika yang kurang ajar dan yang kasar bertemu di jalan Anda entah bagaimana curiga sering, berpikir tentang hal ini. Orang-orang yang acak dan peristiwa "berlalu" dalam hidup kita tidak terjadi: setiap pertemuan, setiap situasi (bahkan yang paling tidak menyenangkan) dapat mengajari kita sesuatu yang penting. Selain itu, sekitarnya - ini cermin kita: apa yang paling mempengaruhi orang lain adalah apa yang tidak kita terima dan tidak bisa memaafkan diri kita sendiri. Dan mungkin agresor muncul dalam hidup Anda sehingga akhirnya Anda belajar bagaimana mengatakan dengan jelas "tidak" dan mempertahankan batas-batas wilayah psikologis Anda? Dalam hal ini, Anda harus bekerja pada harga diri Anda - ketika seseorang berseri-seri dengan kepercayaan diri, jumlah mereka yang ingin "naik" di lehernya entah bagaimana berkurang tajam.
Jangan tentukan sendiri tujuan dari mendidik kembali agresor: moral membosankan sendiri, dan orang-orang yang mudah marah bertindak seperti kain merah pada banteng. Pada akhirnya, kita tidak dapat mengubah dunia - tetapi ketika kita mengubah sikap kita terhadap apa yang terjadi, keajaiban terjadi!
Jika Anda merasa bahwa diskusi berubah menjadi pertengkaran, emosi negatif seseorang dan ketidaksopanan, cobalah meninggalkan zona konflik: dengan dalih yang masuk akal, tinggalkan beberapa menit dari ruangan. Jika tidak ada cara untuk melakukan ini, cobalah untuk menjauhkan diri dari pelaku, mulai berbicara dengan suara tenang dan tenang (suara wanita yang lembut menenangkan). Cobalah untuk tidak berdiri (duduk) dengan sangat berlawanan dengan lawan - lebih baik tetap sedikit menyamping darinya.
Apakah ada masalah? Ada solusinya!
Kecemburuan orang yang lebih sukses
Berhenti membandingkan dirimu dengan orang lain! Alih-alih menderita karena ketidaksempurnaan hidup Anda, berkonsentrasilah pada pengembangan kebaikan Anda sendiri.
Meningkatnya kecurigaan
Bersama kami terjadi apa yang kami harapkan, jadi keraskan diri Anda untuk menggulir ke kepala Anda negatif. Belajar untuk mempercayai kehidupan.
Pelanggaran rencana (macet, penundaan, dll.)
Bersikap fleksibel dan, membuat rencana, selalu mempertimbangkan kemungkinan kecelakaan yang mengganggu, emosi negatif seseorang, dan ketidaksopanan. Bawalah buku audio atau mini-glider untuk memenuhi harapan Anda.
Ekspektasi yang tidak bisa dibenarkan
Orang-orang di sekitar tidak dapat menebak keinginan Anda - mereka bukan telepati. Jadi biarkan mereka tahu apa yang Anda inginkan - dengan tenang dan tanpa keluhan. Dan ingat bahwa orang lain tidak harus memenuhi semua persyaratan Anda.
Kekasaran yang tidak terduga
Berkerumun di dalam minibus atau antrean? Tersenyumlah dan buang itu dari kepalamu! Kemarahan pada Anda merobek rumah tangga seseorang? Fokuskan kembali pada sesuatu yang menyenangkan dan benar-benar tidak menyangkut perselisihan (suami skandal yang ditawarkan untuk melakukan pemijatan, anak yang tidak patuh terganggu oleh dongeng).
Kesulitan waktu di semua lini
Dari waktu ke waktu "hambatan" terjadi pada kita masing-masing. Anda perlu membuat ulang seribu hal sekaligus, Anda mencoba yang terbaik, Anda saring dan, pada akhirnya, Anda merasa kehilangan kendali atas situasi tersebut. Bagaimana di sini untuk menjaga tanah di bawah kaki Anda? Rileks! Banyak waktu di tempat, yang tidak terburu-buru. Jadi buatlah daftar semua urusan Anda, distribusikan berdasarkan kepentingan dan urgensi dan mulailah dengan sesuatu yang satu. Jadi, tanpa terburu-buru, langkah demi langkah Anda akan berurusan dengan semua "puing-puing" Anda.
Anak itu tidak taat
Baru kemarin, patuh dan penuh kasih sayang, hari ini remah berubah menjadi pria keras kepala, yang menjawab semua proposal Anda: "Tidak". Itu normal - dalam kehidupan setiap pria muda ada saat-saat ketika dia menjadi manusia. Wabah agresi dan ketidakpatuhan diamati
pada banyak anak, terutama dalam tiga, enam-tujuh tahun, dan juga pada usia remaja. Namun setuju dengan tomboi kecil itu nyata. Analisis situasi dalam keluarga, karena perilaku putra atau putri selalu mencerminkan iklim mikro di rumah. Ketidaktaatan, perkelahian, histerik bisa menjadi hasil dari pendidikan yang terlalu ketat, "tentara", pertengkaran terus-menerus antara orang tua atau, sebaliknya, sikap dingin emosional dari ibu atau ayah. Dalam hal ini, untuk memecahkan masalah emosi negatif seseorang dan kekasaran, orang tua perlu merevisi, pertama-tama, cara berpikir mereka sendiri.
Cobalah memahami perasaan anak, untuk melihat situasi dengan matanya. Bersama dengan bayi, tulislah dongeng atau diskusikan gambar remah. Ajukan pertanyaan kepadanya: "Mengapa karakter utama melakukan ini dan ini dan itu?", "Apa yang dia inginkan?", "Apa yang dibutuhkan untuk mendapatkan apa yang diinginkannya?". Jawaban dari karapuza akan membantu Anda memahami kebutuhannya yang sebenarnya.
"Day on the sebaliknya" adalah hari (misalnya, seminggu sekali), ketika semuanya diperbolehkan: untuk berjalan sampai makan siang di piyama, jangan mencuci, jangan sikat gigi, makan es krim untuk makan siang, melempar bantal dan dicat dengan lipstik ibu. Pendekatan ini memungkinkan anak membuang tegangan yang terakumulasi, menghilangkan efek buah terlarang, memperkuat kepercayaan antara orang tua dan anak mereka.
Sebagai hukuman atas emosi negatif seseorang dan ketidaksopanan, cobalah untuk tidak menggunakan kekerasan. Tentu saja, kita semua adalah orang-orang dan setiap ibu kebetulan melontarkan ketidaksabarannya dengan paus. Namun, jangan terbawa dengan hukuman fisik - dalam hal ini, pikiran bawah sadar anak akan menjadi stereotip: dalam menanggapi kekuatan, Anda dapat menerapkan kekuatan yang lebih besar, dan itu akan, menurut Anda. Lebih baik jika sebagai hukuman, bukan emosi manusia negatif dan kekasaran (berdiri di sudut, tamparan dan borgol) diterapkan, tetapi merampas sesuatu yang baik (menonton kartun, membeli mainan baru, dll.).