Perasaan cemas itu akrab bagi kita masing-masing, bukan oleh desas-desus. Tetapi di mana batas goyah antara reaksi normal terhadap potensi bahaya yang disebabkan oleh naluri pelestarian diri, dan siksaan diri dan orang lain di sekitar peristiwa fiktif? Kegembiraan, kecemasan, ketakutan dan fobia adalah topik pembicaraan untuk hari ini.
Seringkali kecemasan adalah reaksi emosional terhadap situasi yang sulit. Dalam hal ini, itu sangat alami dan normal. Faktanya adalah bahwa rasa takut, serta manifestasi emosi apa pun, adalah komponen yang sangat diperlukan untuk bertahan hidup. Itu adalah alam itu sendiri, itu disempurnakan oleh evolusi. Lagi pula, jika tidak ada kecemasan dan ketakutan, maka tubuh tidak dapat dengan cepat mempersiapkan dan bereaksi terhadap ancaman yang muncul tiba-tiba. Dalam hal bahwa kita tidak punya waktu untuk menimbang segala sesuatu dan merenungkan, ketika tidak ada waktu untuk penalaran dan analisis yang panjang, karya naluri pelestarian diri disertakan. Ini membantu tubuh kita untuk bertindak pada algoritma yang jelas, disesuaikan selama ribuan tahun, di mana semuanya ditulis untuk tubuh, bagaimana dan apa yang harus dilakukan, dan program ini bekerja secara refleks ("jika Anda bisa menang, atau berlari, jika lawan lebih kuat").
Ketakutan bahwa kita berkultivasi sendiri
Namun, itu terjadi, kecemasan kita jauh melebihi situasinya, sehubungan dengan itu muncul. Maka kondisi ini dapat secara signifikan menghalangi kita dan secara dramatis memperburuk kualitas hidup kita. Dalam hal ini, kita sudah berbicara bukan tentang kecemasan, tetapi tentang ketakutan. Ketakutan adalah emosi yang lebih konkret dan obyektif daripada kecemasan, yang bersifat umum. Kecemasan dapat dibandingkan dengan tim yang waspada awal, yang mengarahkan tubuh ke dalam keadaan mobilisasi. Mobilisasi seperti ini akan disertai dengan peningkatan tonus otot, peningkatan kerja organ internal dan sistem yang bertanggung jawab atas otorisasi aktif perlindungan tubuh (jantung, pembuluh darah, paru-paru, otak, dll.). Ketakutan, di sisi lain, dapat dibandingkan dengan sinyal "Perhatian! Kami diserang! Selamatkan dirimu, siapa yang bisa ... ". Terkadang ketakutan memiliki efek melumpuhkan pada tubuh, pikiran dan kehendak manusia. Yang paling menyedihkan adalah bahwa dalam kasus seperti itu kita sendiri adalah "boas" dan gemetar dengan "kelinci" teror.
Sementara itu, rasa takut, tidak memadai untuk keadaan eksternal, pada kenyataannya, kebiasaan buruk, dipicu dan didukung oleh program pemikiran yang sebanding dengan program yang berjalan di komputer. Sebaliknya, ini semacam "virus komputer", dilemparkan ke kepala oleh "simpatisan baik", atau "ditanam" di sana oleh pengawasannya sendiri. Manusia dilahirkan tanpa rasa takut. Anak kecil tidak takut menyentuh api atau ular, tersandung, jatuh, dll. Ketakutan serupa muncul kemudian, dengan pengalaman yang diperoleh. Jadi kita melihat, bukannya hidup, menikmati hidup, "di mana meletakkan sedotan" dan "bagaimana mungkin Anda tidak pergi." Dari kenalan baru, kita menunggu trik kotor, dari teman-teman - pengkhianatan, dari orang yang dicintai - pengkhianatan, dari kepala - teguran dan pemecatan, di dalam es - jatuhnya yang tak terelakkan. Ini, dengan cara, dapat memprovokasi kejatuhan yang nyata, karena otot-otot lumpuh oleh rasa takut yang bergoyang dan kurang dipatuhi, dan otak dengan susah payah berusaha untuk menerapkan program negatif. Jika Anda memutuskan untuk menemukan sesuatu atau semacam cacat, karena yang Anda butuhkan sesuatu atau seseorang untuk ditakuti, pastikan: Anda akan menemukan lalat ini di salep dalam salep.
A Juta Trik
Ketika panik, kecemasan dan ketakutan menjadi terlalu kuat dan teratur, mereka disebut fobia. Fobia (dari phobos Yunani - ketakutan) adalah rasa takut yang terus-menerus dan tidak masuk akal terhadap objek, tindakan, atau situasi individu. Orang dengan fobia cenderung takut bahkan dari satu pemikiran tentang situasi atau hal yang menakutkan mereka. Biasanya mereka merasa cukup nyaman dalam situasi di mana mereka berhasil menghindari faktor ini dan memikirkannya. Namun, sebagian besar dari orang-orang ini sangat sadar bahwa ketakutan mereka tidak dapat dibenarkan dan berlebihan.
Jangan berpikir bahwa ketakutan hanya tunduk pada "psikopat." Masing-masing dari kita memiliki beberapa area, situasi atau objek yang menyebabkan sensasi dan kegembiraan khusus. Ini normal, ketika beberapa hal membuat kita lebih marah daripada yang lain, bahkan ada kemungkinan faktor-faktor menakutkan yang berbeda akan muncul di berbagai tahap kehidupan kita. Daripada ketakutan yang sering berbeda dari fobia? Apa, misalnya, apakah perbedaan antara ketakutan alami ular dari fobia? Klasifikasi penyakit internasional menunjukkan bahwa fobia lebih kuat dan persisten, dan keinginan untuk menghindari suatu objek atau situasi dengan itu lebih besar. Individu dengan fobia terpapar dengan ketegangan seperti itu sehingga mereka tidak dapat melawannya - panik, cemas, takut menangkap mereka. Ini dapat mempengaruhi kehidupan sosial atau profesional pribadi orang-orang ini. Misalnya, rasa takut terbang di pesawat terbang atau bergerak di kereta bawah tanah dapat membuat hidup jauh lebih sulit. Selain itu, kesadaran bahwa Anda dalam beberapa hal "cacat", "tidak seperti orang lain," juga tidak memiliki efek terbaik pada pandangan seseorang yang menderita fobia, yang meningkatkan siksaannya.
Dalam psikoterapi, seluruh kelompok yang disebut gangguan kecemasan-fobia dikucilkan - ketika kecemasan disebabkan secara eksklusif atau terutama oleh situasi atau benda tertentu yang tidak berbahaya pada saat itu. Akibatnya, situasi ini biasanya dihindari atau dilakukan dengan rasa takut yang dapat bervariasi dalam intensitas dari ketidaknyamanan ringan hingga horor. Kecemasan manusia dapat berkonsentrasi pada sensasi individu, diekspresikan dalam detak jantung atau perasaan pingsan, dan sering dikombinasikan dengan rasa takut akan kematian, kemungkinan kehilangan kontrol diri atau menjadi gila. Dan kecemasan tidak berkurang dari pemahaman bahwa orang lain situasi ini tidak tampak begitu berbahaya atau mengancam. Hanya satu ide dari situasi fobia yang sering sudah menyebabkan kecemasan dalam antisipasi.
Sementara fobia secara signifikan mengurangi kualitas hidup, mereka tersebar luas di masyarakat kita. Menurut penelitian baru-baru ini, lebih dari sepuluh persen populasi di sebagian besar negara di dunia menderita fobia pada saat ini dan hingga seperempat penduduk telah menderita gangguan phobia yang lebih atau kurang dalam hidup mereka. Statistik menunjukkan bahwa wanita memiliki lebih dari dua kali lebih banyak fobia dibandingkan pria.
Ketakutan favorit
Dalam klasifikasi penyakit internasional modern adalah kebiasaan untuk membagi fobia ke dalam beberapa kategori: agoraphobia, fobia sosial, fobia spesifik, gangguan panik, gangguan kecemasan umum, dll.
Agoraphobia - jika diterjemahkan dari kata demi kata Yunani, akan berarti "takut akan alun-alun pasar." Masalah seperti itu benar-benar ditemui dan dijelaskan di Yunani Kuno dan Mesir Kuno. Saat ini istilah "agoraphobia" digunakan dalam arti yang lebih luas: sekarang ini mencakup ketakutan tidak hanya ruang terbuka, tetapi juga situasi yang dekat dengan mereka, seperti masuk ke kerumunan dan tidak dapat kembali ke tempat yang aman (biasanya di rumah). Jadi, sekarang istilah itu mencakup serangkaian fobia yang saling berkaitan: takut meninggalkan rumah, memasuki toko, berkerumun, di tempat umum atau bepergian dengan kereta api, bus atau pesawat.
Mengapa orang-orang yang merasakan kegembiraan terus-menerus, kecemasan, ketakutan, dan fobia, takut untuk meninggalkan rumah mereka tanpa mendampingi orang, menggunakan transportasi umum dan muncul di tempat-tempat umum yang ramai? Biasanya mereka takut akan penampilan dalam situasi mereka dari beberapa gejala yang mengganggu (yang pada orang-orang tersebut dikaitkan dengan ancaman terhadap kesehatan atau kehidupan), seperti pusing dan perasaan keadaan genting, detak jantung yang cepat, kesulitan bernapas, rasa gemetar batin. Ketakutan diamplifikasi oleh pikiran bahwa mereka tidak akan mampu mengatasi perasaan seperti itu dan negara berkembang atau tidak akan bisa mendapatkan bantuan profesional tepat waktu.
Dalam arus kegirangan, kecemasan, ketakutan, dan fobia yang sangat parah, orang-orang benar-benar menjadi tawanan ketakutan di rumah mereka sendiri. Mereka tidak bisa tinggal di tempat kerja, mereka kehilangan teman dan kerabat. Pasien dengan agoraphobia sering mengalami depresi, berkembang karena pembatasan keras dan menyakitkan yang disebabkan oleh ketakutan pada keberadaan mereka.
Apa itu serangan panik?
Banyak orang yang menderita agoraphobia, serta fobia lainnya, mengalami wabah ketakutan yang kuat dan tiba-tiba, atau lebih tepatnya horor, yang disebut serangan panik. Sebagai aturan, serangan panik diamati 1-2 kali seminggu, meskipun kasus-kasus ketika itu terjadi beberapa kali sehari atau, sebaliknya, hanya sekali setahun tidak biasa. Orang-orang yang pernah menderita kondisi yang sangat sulit ini sering mencari bantuan medis, percaya bahwa mereka telah mengalami serangan jantung atau stroke. Dalam kasus ini, setelah memastikan bahwa pasien tidak memiliki patologi somatik, dokter mengirimnya pulang, hanya merekomendasikan istirahat, tidur, obat penenang, tetapi ini tidak cukup untuk menghilangkan rasa takut. Selain itu, ada kemungkinan besar bahwa serangan panik akan terjadi lagi segera.
Setelah mengalami sekali stres yang terkait dengan serangan panik, seseorang di masa depan sering mencoba untuk menghindarinya, dan agoraphobianya hanya akan meningkat. Penyerapan untuk tiba-tiba "tidak mati" atau "tidak memalukan" mengarah pada fakta bahwa pikiran dan perilaku sepenuhnya tunduk pada penyakit ini. Seseorang masuk lebih dalam ke keadaan kecemasan dan fobia bahkan mulai mendikte cara hidup, misalnya, memaksa seseorang untuk duduk di rumah karena takut akan serangan baru.
Keinginan untuk menghindari situasi di mana kepanikan dapat diatasi dapat memaksa seseorang untuk menjalani kehidupan seperti itu, seolah-olah serangan ini terjadi setiap hari dan setiap jam. Rasa takut yang obsesif terhadap kejang dikenal sebagai ketakutan menunggu. Mengatasi rasa takut ini adalah salah satu momen kunci pemulihan dari panik neurosis dan agoraphobia. Untuk menyingkirkan serangan panik, tidak peduli betapa menakutkannya mereka, kesadaran akan fakta bahwa mereka sama sekali bukan tanda gangguan kesehatan yang mengancam jiwa, atau pertanda penyakit mental, sangat membantu. Serangan panik, dengan semua detak jantungnya dan hal-hal lain, hanyalah sebuah reaksi yang meningkat terhadap mental atau fisik yang berlebihan, dan tidak ada yang kebal dari ini. Dan meskipun selama serangan panik, kondisi yang muncul sangat tidak menyenangkan dan secara subyektif sulit bagi seseorang, dalam dirinya sendiri, ia tidak menghadirkan bahaya nyata bagi kesehatan. Serangan panik serangan, disertai dengan kegembiraan, kecemasan, ketakutan dan fobia, tidak mengarah pada komplikasi, kehilangan kendali atas diri sendiri atau kegilaan.