Hampir setiap wanita yang bekerja di kantor bermimpi kehilangan berat badan. Pekerjaan ini terutama terkait dengan duduk. Energi yang datang dengan makanan berkalori tinggi yang Anda makan selama makanan ringan yang disebut, tidak menemukan penggunaan, dan ini berkontribusi pada akumulasi kelebihan berat badan. Dibebaskan dari pound ekstra dengan pekerjaan menetap akan membantu pelaksanaan beberapa tips.
Saran pertama adalah nutrisi yang tepat
Bahkan orang-orang yang berolahraga dan menjalani gaya hidup sehat mematuhi prinsip nutrisi yang tepat. Orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, sangat penting untuk memantau apa yang mereka makan. Karyawan kantor wanita memberikan preferensi mereka untuk semua jenis permen: kue, permen, cokelat, yang berbahaya bagi kesehatan, dan untuk gambar. Preferensi harus diberikan kepada dadih dengan berbagai aditif buah, yoghurt, semua jenis buah-buahan kering, apel, jeruk keprok, pisang.
Saran kedua adalah metode nutrisi fraksional
Ini melibatkan makan dalam jumlah kecil 200-300 gram, dengan selang waktu setidaknya 2 jam. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, makanlah makanan yang kaya serat dan serat makanan. Penggunaan produk-produk ini akan mengarah pada peningkatan kerja organ pencernaan, dan akan lama memuaskan rasa lapar Anda. Mereka termasuk bubur gandum atau bubur oatmeal, mereka bisa dimasak tepat waktu, cukup untuk menuangkan air mendidih. Makan siang yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, akan menjadi salad sayuran dengan roti diet. Bergembiralah, tingkatkan efisiensi, suasana hati merendam secangkir teh hijau yang tidak manis. Kopi tidak dianjurkan. Penting untuk berbagai diet untuk tidak makan, untuk mengamati rasa proporsional. Ini akan berkontribusi terhadap penurunan berat badan lebih cepat dan Anda akan memiliki keinginan untuk bergerak lebih sering.
Gerakan dan kerja tidak bergerak
Banyak wanita yang ingin menurunkan berat badan, setelah bekerja kekuatan netanya, tidak ada keinginan untuk terlibat dalam kebugaran. Dalam hal ini, Anda perlu menemukan cara untuk bergerak di tempat kerja. Bergerak di kantor. Dengan pekerjaan seperti itu, temukan kesempatan untuk membungkuk, berjalan, berjongkok, sering mengubah posisi, peregangan.
Penolakan dari lift
Mengangkat dan menuruni tangga akan melakukan fungsi pengisian daya, vyzbodrits, akan mengambil sejumlah kalori. Jangan gunakan lift dalam hal ini, jika pada siang hari Anda harus pergi ke lantai yang lain.
Berolahraga senam
Dengan pekerjaan yang tidak bergerak, yang paling bersahaja adalah latihan, yang mana perlu untuk menekan otot-otot perut, kemudian mengendurkannya.Latihan ini akan membantu melatih pers, di mana perlu untuk melibatkan perut untuk waktu yang sangat lama. Kemudian turunkan dan tetap jalankan 5-6 kali. Juga, bagian besar dalam menurunkan berat badan dimainkan dengan latihan pernapasan. Letakkan tangan Anda di lutut, membungkuk sedikit, ambil napas panjang dengan hidung Anda dan segera buat napas cepat dengan mulut Anda. Dalam hal ini, paru-paru benar-benar dibebaskan dari udara. Sekarang tahan napas, tarik perut Anda, hitung sampai 5, rileks dan telan udara. Anda dapat merekomendasikan berputar setiap hari selama 10 menit. Dia akan membuat thalustrium Anda, dengan pinggul Anda pergi sentimeter yang tidak perlu.
Penggunaan perangkat pelangsing khusus untuk pekerjaan menetap
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan dipaksa untuk menghabiskan seluruh hari kerja mereka duduk, cara terbaik adalah menggunakan sabuk untuk menurunkan berat badan. Ia mampu memperkuat metabolisme, berubah untuk sirkulasi yang lebih baik. Berkat getaran sabuk ini, penggunaannya dalam melawan kelebihan berat membawa hasil yang cukup baik. Duduk di depan TV di rumah, Anda juga bisa dengan bantuannya melanjutkan perjuangan mereka untuk menurunkan berat badan.
Dalam keadaan yang penuh dengan wanita dan gadis tidak perlu berkabung dan berkabung, semuanya ada di tangan Anda, Anda hanya perlu mengikuti saran yang diberikan.