Payudara besar memiliki banyak kekurangan lain: tidak nyaman untuk berolahraga, ada kesulitan dalam memilih pakaian. Tapi patung besar selalu menarik perhatian pria. Sejak zaman kuno, wanita dengan payudara besar dianggap sebagai kekasih dan ibu yang baik. Hari ini kami akan memberi tahu Anda tentang cara meningkatkan ukuran latihan dada.
Menurut statistik, lebih dari 60% wanita memimpikan pembesaran payudara. Benar, metode yang mereka gunakan tidak selalu mengarah pada hasil yang diinginkan. Seringkali mereka merusak bagian tubuh yang sensitif ini. Misalnya, grid yodium dan mustar plaster, yang digunakan gadis muda untuk menumbuhkan kelenjar susu, dapat menyebabkan luka bakar di dada. Kenaikan suhu di area organ-organ ini menyebabkan pembentukan tumor. Pembesaran payudara dengan menggunakan kubis menyebabkan kelengkapan, dan adonan mentah, yang juga dianggap sebagai salah satu cara "efektif", dapat memancing penyakit pada sistem pencernaan. Hops kerucut - salah satu "obat tradisional" dari pembesaran payudara - mengandung fitoestragen. Dalam dosis besar, dapat menyebabkan pembengkakan payudara, tetapi secara negatif mempengaruhi sistem reproduksi.
Sampai saat ini, metode yang paling efektif dan aman untuk meningkatkan dan membentuk payudara yang indah adalah seperangkat latihan untuk bagian tubuh ini. Di klub kebugaran, latihan seperti itu telah lama populer. Mereka dapat digunakan di rumah. Namun sangat sering dalam perjalanan menuju cita-cita, hambatannya adalah kemalasan yang dangkal. Banyak yang percaya bahwa mereka tidak punya waktu untuk melakukan latihan seperti itu, tetapi mereka menemukan waktu untuk memilih berbagai produk untuk menurunkan berat badan. Namun, ini adalah kelas reguler yang memungkinkan untuk berhasil.
Ini semua tentang fisiologi payudara. Payudara perempuan terdiri dari jaringan payudara dan jaringan lemak. Mereka tidak dapat dipengaruhi oleh latihan. Latihan bertindak pada otot pektoral besar yang menghubungkan kelenjar susu. Perkembangan jaringan otot otot ini meningkatkan payudara dan, dengan demikian, meningkatkan volume. Peningkatan otot pectoral secara positif mempengaruhi bentuk payudara wanita: kelenjar susu tidak "menggantung", tetapi membulat, dada menjadi elastis.
Satu atau dua latihan, bahkan jika dilakukan secara teratur, tidak akan mengarah pada hasil yang diinginkan. Anda perlu melakukan serangkaian latihan. Dan pelatihan harian tidak akan berguna. Setelah semua, pertumbuhan massa otot terjadi ketika otot-otot rileks dari beban. Karena itu, pelatihan semacam itu harus dilakukan setiap dua hingga tiga hari sekali. Secara negatif, hasil pelatihan akan dipengaruhi oleh perubahan berat badan, karena penurunan berat badan juga akan mempengaruhi volume payudara.
Sebelum memulai pelatihan, perlu untuk menghangatkan seluruh tubuh. Ini bisa menjadi pemanasan lima menit biasa, yang utama adalah pemanasan otot-otot.
Latihan pertama. Anda perlu duduk di kursi sehingga punggung bersandar di sandaran kursi, atau bersandar di dinding dan bergandengan tangan di depan dada. Tekan telapak tangan dengan keras sehingga otot-otot di zona dada berkontraksi. Pegang tangan Anda dalam ketegangan setidaknya selama sepuluh detik, lalu goyangkan tangan Anda dan ulangi latihan dua kali lagi. Latihan ini ditujukan untuk ketegangan otot pektoral. Selama ketegangan tangan, mereka juga harus tegang.
Latihan kedua juga bertujuan untuk melatih otot pektoral. Berdiri menghadap dinding, tekan telapak tangan di dinding. Bagian belakang harus tetap lurus, dalam hal ini beban terletak pada otot-otot dada. Latihan tiga kali selama dua menit.
Latihan ketiga adalah push-up. Mereka adalah yang paling efektif untuk pembesaran payudara, mereka juga membantu untuk menghindari kendur atau kendur. Bagi mereka yang tidak masuk olahraga sebelumnya, akan sulit untuk diperas. Namun, untuk mendapatkan efek dari pelajaran, Anda perlu membuat setidaknya 20 push-up per latihan.
Untuk latihan keempat, kita perlu dumbbell, yang bisa diganti dengan buku. Anda harus berbaring telentang, mengambil dumbel. Posisi awal lengan dibengkokkan di siku, di tingkat dada. Dumbel mengangkat dan mengembalikan tangan ke posisi awal. Latihan ulang 20-30 kali.
Latihan kelima. Posisi awal sama dengan yang sebelumnya. Tangan dengan dumbel untuk berkembang biak di sisi dan kembali ke posisi awal. Ulangi 20-30 kali.
Latihan keenam bertujuan untuk memberikan bentuk yang indah pada payudara wanita. Ini juga dilakukan dengan dumbel. Untuk duduk di kursi, tangan dengan dumbel di depan dada, siku ditekuk, ditekan ke tubuh. Jangan sobek siku Anda dari tubuh, lakukan pemasangan kabel. Kemudian ambil posisi awal. Ulangi delapan kali lagi. Punggung harus lurus.
Hanya muatan yang teratur dan benar yang dapat mencapai hasil yang diinginkan. Beban dianggap benar jika otot-otot pada hari berikutnya setelah melakukan latihan sedikit sakit. Sensasi menyakitkan di otot adalah saksi pertumbuhan mereka. Akibatnya, dada juga bertambah. Semoga berhasil dalam pelatihan! Kami berharap cara untuk meningkatkan ukuran payudara Anda akan membantu Anda!