Kendalikan tingkat lemak dalam makanan. Rahasianya sederhana: semakin sedikit lemak "berbahaya" dalam menu sehari-hari - semakin baik dan semakin indah kulitnya. Pidato tentang krim pencuci mulut, mentega, saus berkalori tinggi - dalam kombinasi dengan makanan yang digoreng dan dipanggang adalah "bom" nyata untuk hati. Gantilah dengan minyak sayur segar (biji rami, bunga matahari, zaitun), walnut, fillet burung - Anda tidak akan lagi terganggu oleh iritasi, jerawat, dan jerawat.
Ikuti aturan "lima sendok". Jika Anda merasa lapar, atur camilan ringan. Jangan makan - camilan sebaiknya tidak mengganti makan siang atau makan malam. Masukan ke porsi piring 5 sendok: jumlah makanan ini cukup untuk kejenuhan yang wajar.
Sertakan dalam menu minuman herbal dan kompos buah-buahan kering. Cobalah untuk mengganti mereka, setidaknya sebagian, dengan teh hitam dan kopi yang biasa - phytonetics memiliki efek menguntungkan pada saluran pencernaan dan sistem saraf, meningkatkan kekebalan, meningkatkan pembersihan kulit. Pada malam dingin, memperkuat perawatan tubuh: mandi herbal, gunakan decoctions sebagai pemandian untuk tangan dan kaki, serta losion wajah. Kulit Anda akan bersinar dengan kesegaran, warnanya akan membaik, bekas kelelahan akan hilang.
Jangan mengabaikan aktivitas fisik. Dalam cuaca yang baik, cobalah mengatur tur berjalan - jalan yang diukur akan membantu Anda menyingkirkan kelebihan berat badan. Jika hujan di luar, mengatur kebugaran di rumah, mengenakan pakaian yang nyaman dan menggabungkan musik ceria. Tambahkan ke peregangan kompleks Anda, squat dan "bar" - latihan sederhana ini akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan pantat elastis, lepaskan "rol" dari pinggul dan kencangkan perut.