"Saya sedang diet" - frasa ini diucapkan dengan bangga, dengan kesedihan, bahkan dengan kebencian. Lingkungan yang ramah diperlakukan berbeda. Seseorang bersorak, seseorang mengagumi, dan seseorang menyesal. Yang terakhir dalam setiap cara yang mungkin mencoba memberi makan wanita pelangsing melewati diet. Pada akhirnya, suasana hati dimanjakan - atau dengan perlawanan tanpa akhir terhadap upaya-upaya ini, atau kapitulasi terhadap tekanan massa. Larangan dan pembatasan memberi tekanan pada jiwa, pemberontak organisme, dan semua kekuatan untuk menahan huru hara ini dan tidak ada yang tersisa bagi mereka. Seluruh dunia direduksi menjadi seukuran piring.
Tapi di sini adalah hari terakhir diet yang ditunggu-tunggu. Keesokan harinya, wanita itu menangkap segala sesuatu yang dikeluarkan dari dietnya, mengompensasi bagian-bagian kecil - besar dan, sebagai hasilnya, kilogram turun dengan kesulitan seperti itu kembali dengan cepat, dan tidak sendirian, tetapi dalam masyarakat kilogram baru.
Tubuh dengan cepat menyimpan untuk digunakan di masa depan, jika terjadi guncangan di masa depan. Dan lagi Anda perlu melakukan diet. Dan lagi - tidak berhasil. Karena prosesnya akan berulang. Begitu banyak kehidupan (dan untuk wanita perorangan dan seluruh kehidupan) juga berlangsung dalam perjuangan tanpa akhir dengan berat badan yang dibenci. Semua "pertempuran" tindakan segera tercermin pada kulit, rambut, kuku. Dan ternyata tujuan akhir - untuk memperoleh kecantikan, tidak bisa dicapai. Mengapa demikian? Masalahnya adalah bahwa dasar kecantikan dan kesehatan bukanlah diet, melainkan diet seimbang. Ya, dan diet seharusnya benar. Itu hanya Cinderella yang berubah oleh gelombang tongkat sihir. Proses mempertahankan kecantikan wanita adalah cara hidup, dan itu berlangsung selama kehidupan itu sendiri berlangsung.
Bahkan, diet apa pun merupakan tekanan bagi tubuh dan tak satu pun dari mereka memberikan jaminan, dan yang paling penting, hasil jangka panjang. Organisme sama-sama diperlukan dan protein, dan lemak, dan karbohidrat, serta vitamin dan elemen. Untuk menghilangkan dia dari salah satu komponen ini berarti menyebabkan kerusakan serius pada tubuh, yang mana dia tidak akan menarik bagi seorang wanita sama sekali. Dan penyalahgunaan diet dapat memicu penyakit serius, seperti anoreksia dan bulimia. Tetapi jika keputusan untuk melakukan diet diterima dengan benar, perlu untuk menilai kemampuan Anda terlebih dahulu, tentukan waktu dan batasan-batasan yang dapat Anda rekonsiliasi. Ada beberapa kiat universal untuk diet apa pun.
Delapan kiat universal untuk diet apa pun
Dewan nomor 1 (kuliner) . Pola makan apa pun, bahkan yang paling ketat, termasuk daftar produk yang diizinkan. Monoton sangat membebani segalanya, dan dalam nutrisi juga, jadi, dengan berdiet, lebih baik memasak lebih sering dan tidak takut dengan resep asli. Lagi pula, rasa dari produk apa pun adalah sembilan puluh persen hasil dari persiapan terampil. Selain itu, kenyang tidak sedikit bergantung pada penampilan hidangan. Pure pure dari warna yang belum ditentukan, di mana tidak mungkin untuk menebak produk sumber, tidak mungkin menginspirasi dan memberi kekuatan. Dalam menu kebanyakan diet, ada salad dan sayuran cerah yang bisa membantu. Warna-warni masih hidup dari tomat, cabai Bulgaria, wortel, terong, mentimun, kacang hijau, zucchini, labu, tentu saja, akan menghibur! Selain itu, penyajian yang indah akan membawa kesenangan estetika, dan ini juga berkontribusi terhadap kejenuhan.
Papan nomor 2 (manis) . Menyerah manis adalah yang paling sulit. Dan yang terpenting, tidak perlu. Karbohidrat cepat memberikan energi dan kelincahan. Bagaimanapun, itu adalah tingkat glukosa dalam darah yang menunjukkan rasa kenyang atau rasa lapar. Cukup untuk memanjakan tubuh dengan sepotong cokelat, kue rendah lemak, sesendok madu atau jus. Di sini yang utama adalah ukuran. Mereka yang tidak memiliki kemauan yang cukup untuk membatasi diri hanya dengan satu permen, dapat mencoba diet wholemeal bar atau minuman cokelat. Atau pergi ke buah-buahan manis seperti tanggal. Dalam 100 g kurma hanya mengandung 16 kalori, dan rasa mereka akan memuaskan bahkan gigi manis yang avid. Dan ada permen yang Anda butuhkan 15-20 menit sebelum makan, maka kenyang saat makan itu sendiri akan datang lebih cepat.
Papan nomor 3 (harum) . Seseorang diberi panca indera, tetapi yang paling aktif dia hanya menggunakan penglihatan dan pendengaran. Tetapi indera penciuman memainkan peran penting dalam persepsi dunia di sekitar kita dan, yang penting, secara langsung berkaitan dengan proses gizi. Setelah semua, rasa hidangan yang lezat nada tubuh untuk makan dan mengaktifkan proses saturasi. Oleh karena itu, aroma masakan yang dimasak harus dinikmati, terhirup dalam-dalam dan sering. Namun, aroma hidangan yang dilarang oleh diet hanya bisa menggugah tubuh. Mereka harus dihindari. Selain itu, bau dapat mengurangi dan bahkan menekan untuk sementara rasa lapar. By the way, ini adalah bagaimana Khoja Nasreddin "makan" ketika dia tidak mampu membeli makanan. Selama diet, dukungan yang tak ternilai akan berbau apel hijau, pisang, mint, lavender, mawar.
Dewan nomor 4 (akut) . Bumbu dan rempah-rempah dapat mengubah hidangan tanpa rasa. Selain itu, mereka mempercepat metabolisme dan tanpa disadari membatasi porsi makanan. Lagi pula, jika piringan itu dibumbui dengan lada, makannya banyak - itu sulit. Kayu manis menurunkan gula darah, dan bau vanili, menurut penelitian oleh para ilmuwan Australia, mempercepat pembakaran lemak di tubuh. Tidak heran, berabad-abad yang lalu di Eropa rempah-rempah dihargai dalam berat emas.
Dewan nomor 5 (karbohidrat) . Kekurangan karbohidrat akan menyebabkan depresi, karena mereka membantu menghasilkan serotonin, yang bertanggung jawab atas kesehatan emosional yang positif dari tubuh. Ini terutama berlaku untuk para penggemar diet protein dan lemak. Apati dan depresi dalam kasus ini - fenomena yang sering terjadi. Karena itu, ransum harus mencakup sereal, buah-buahan, buah-buahan kering dan sayuran. Dan di sini beras, terutama coklat tidak dapat tergantikan. Ini mengandung vitamin grup B, penggunaan yang secara positif mempengaruhi penampilan rambut dan kulit. Selain itu, beras ini adalah sumber karbohidrat kompleks, yang membutuhkan lebih banyak waktu untuk membelah, yang berarti itu memberikan ledakan energi yang berkepanjangan.
Dewan nomor 6 (mengunyah) . Ya, mengunyah makanan dengan hati-hati, seorang pria, seperti yang dikatakan klasik, tidak hanya membantu masyarakat, tetapi juga untuk dirinya sendiri. Asupan makanan tidak menderita terburu-buru. Sebaliknya, semakin banyak yang berlangsung dalam waktu (tetapi tidak dengan jumlah yang dimakan!), Semakin baik. Lagi pula, mengunyah tidak hanya menggiling makanan secara mekanis, tetapi juga mengolahnya dengan enzim air liur. Dan ini mendorong masuknya gula dengan cepat dari saluran pencernaan ke dalam darah, karena sebagian gula diserap ke dalam darah oleh selaput lendir laring. Pada gilirannya, ini adalah jaminan kenyang. Jika Anda menelan sarapan, makan siang atau makan malam dengan terburu-buru, rasa lapar tidak akan hilang di mana saja.
Dewan nomor 7 (buah) . Sayangnya, beberapa buah disamarkan dengan diet, sehingga wanita harus menyangkal diri mereka sendiri stroberi, anggur dan sering - dalam pisang. Tetapi Anda tidak boleh melupakan manfaat buah lain, seperti apel atau kiwi. Apel mengandung banyak serat, polifenol dan fruktosa. Serat menciptakan perasaan jenuh, polifenol membakar lemak, dan fruktosa melembutkan rasa sakit dari ketiadaan manis. Kiwi adalah sumber asupan harian vitamin C, banyak mineral yang bermanfaat, serat makanan dan air.
Dewan nomor 8 (Jepang) . Untuk mengatasi rasa lapar, seseorang dapat beralih ke pengalaman transatlantik. Orang Jepang mengkonsumsi konjunku yang mengandung serat glukomanan. Serat ini mengikat lemak dan, mengisi perut, memberi perasaan kenyang, yang sangat diperlukan untuk wanita pelangsing. Akibatnya, nafsu makan menurun dan risiko makan berlebihan dicegah. Namun, karena karakternya yang eksotis (kami tidak menumbuhkan kuda), itu dapat diganti dengan Rheolex PROPOL, yang efeknya serupa.
Dan yang paling penting, selama diet, Anda perlu menjalani gaya hidup yang lebih aktif, daripada biasanya. Hobi yang menarik (baru atau lama terlupakan), membaca, komunikasi, kegiatan yang menarik dan kelas lain yang banyak dan beragam akan menerjemahkan fokus perhatian dan tidak memungkinkan untuk fokus pada pikiran tentang makanan.
Wanita-wanita cantik, dorong diri Anda untuk setiap lima ratus gram yang dijatuhkan (tetapi hanya sesuatu yang rohani!) Dan bayangkan hasil akhir sesering mungkin: keindahan, harmoni, cara berjalan yang mudah dan anugerah. Maka diet tidak akan menjadi siksaan, dan panah di timbangan akan menyenangkan Anda untuk waktu yang lama!
newwoman.ru