Mungkin, setiap wanita dalam periode kehidupan tertentu tidak senang dengan sosok itu dan mencoba menurunkan berat badan. Tetapi bagi sebagian orang, proses ini agak mudah dan efektif, dan kebanyakan orang meninggalkan ide, tidak pernah mencapai tujuan. Dan ini bukan tentang masalah kemalasan atau fisiologis, tetapi pada kurangnya motivasi dasar. Sudah lama diketahui bahwa semua masalah manusia dilahirkan dan hidup di dalam kepalanya, oleh karena itu, untuk menyingkirkannya, perlu untuk "memulai kembali program" dengan menyesuaikan diri dengan hasil yang diinginkan. Metode semacam itu ada, dan keduanya bisa bersifat psikologis dan fisik. Kami akan mengenal mereka lebih dekat.
Metode motivasi psikologis untuk menurunkan berat badan yang efektif
Sebelum Anda mulai menurunkan berat badan, Anda perlu mengartikulasikan dengan jelas mengapa Anda membutuhkannya:
- karena kelebihan berat badan, masalah kesehatan mulai, penyakit kronis memburuk, kualitas hidup memburuk;
- Anda tidak suka cara Anda melihat;
- menjadi pakaian favorit kecil;
- Memalukan untuk melepas pakaian di pantai;
- orang yang dicintai tidak lagi menganggap Anda cantik dan diinginkan;
- Jangan ragu untuk muncul di perusahaan sebagai orang yang tidak dikenal, dan teman lama yang mengingat Anda "kurus dan berdenging";
- Ingin menjadi seperti aktris atau penyanyi favorit Anda, yang telah lama menjadi idola Anda.
Segera setelah Anda sendiri menjawab pertanyaan ini, pergilah ke implementasi praktis dari tujuan. Ini akan membantu:
1. Visualisasi
Penting untuk membayangkan dengan jelas bagaimana Anda ingin terlihat. Setelah semua, ada saat ketika refleksi Anda sendiri di cermin tampak hampir sempurna! Foto-foto yang dipelihara pasti dari periode ini. Pilih beberapa bidikan yang paling berhasil (sebaiknya dalam baju renang atau pakaian ketat yang menekankan bentuk Anda) dan letakkan di ruang yang terlihat. Itu bisa berupa desktop, dapur, dan pintu kulkas! Hal utama adalah tidak berlebihan sehingga tidak menciptakan kompleks tambahan dan tidak menghasilkan depresi.
2. Pakaian
Anda bahkan tidak menduga apa stimulus yang kuat untuk menurunkan berat badan bisa menjadi pakaian. Setuju, tidak semua orang siap untuk mengubah secara radikal pakaian mereka karena sekitar sepuluh kilogram berat badan berlebih. Karena itu, keluarkan lemari pakaian favorit Anda atau jeans "tipis", di mana Anda merasa seperti seorang ratu. Insentif yang sangat baik - mantel bulu yang mahal, yang telah Anda simpan selama beberapa tahun, tetapi sekarang Anda tidak mampu memakainya. Biarkan hal-hal ini berada di tempat yang menonjol dan terus-menerus mengingatkan Anda tentang hasil akhir dari upaya heroik Anda.
3. Hubungan baru
Cinta baru adalah dorongan besar untuk mengubah diri Anda. Bahkan jika ada orang di lingkungan Anda yang imut tetapi tidak membalas - bayangkan bahwa semuanya akan berubah ketika Anda menurunkan berat badan.
4. Hubungan lama
Jika kapal keluarga memberikan gulir dan siap untuk masuk ke rutinitas rutin - saatnya untuk mulai dengan diri sendiri dan menurunkan berat badan:
pertama, akan ada tujuan yang akan mengalihkan perhatian dari masalah keluarga;
kedua, Anda akan menjadi lebih cantik, yang berarti lebih percaya diri, harga diri akan meningkat, yang pasangan Anda tidak akan dapat mengabaikan;
ketiga, pria lain akan memperhatikan Anda, yang tentu saja memicu pasangan, jika ia benar-benar mencintai Anda.
5.Azart
Anehnya, tetapi bagi orang-orang yang berjudi, menurunkan berat badan pada suatu perselisihan adalah dorongan kuat untuk menempatkan diri Anda dalam urutan. Jika Anda berdebat untuk uang, jumlahnya harus cukup besar sehingga akan sangat disayangkan untuk berpisah dengannya. Bicara tentang tenggat waktu yang jelas, dan jika Anda menurunkan berat badan dengan seorang wanita di kelas berat lain, kurangi persentase kilogram yang hilang.
6. Penurunan berat badan kolektif
Bukan rahasia bahwa di perusahaan semuanya dilakukan lebih cepat dan lebih menyenangkan, termasuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, kumpulkan sekelompok orang yang berpikiran sama (bahkan jika mereka adalah kenalan maya di jejaring sosial), dengan siapa Anda dapat berkonsultasi, bertukar resep untuk makanan diet dan membandingkan hasilnya.
Metode motivasi fisik untuk menurunkan berat badan yang efektif
Kami akan menyampaikan langsung ke saran praktis, yang akan membantu dengan cepat dan tanpa banyak upaya untuk mencapai hasil yang diinginkan.
Tentukan diri Anda sendiri, dengan metode atau diet apa yang akan menyingkirkan kelebihan berat badan. Tetapi ada aturan dasar yang perlu diambil sebagai dasar tidak hanya dalam proses menurunkan berat badan, tetapi juga di kemudian hari:
1.Unduh kulkas. Seharusnya tidak menjadi makanan yang berlebihan Jika Anda memiliki keluarga besar, terbiasa makan banyak dan bergizi, pilih rak terpisah untuk diri sendiri, dan perlakukan produk lain sebagai orang asing, yang dilarang untuk disentuh.
2. Minum lebih banyak air, itu menumpulkan rasa lapar dan mengganti camilan. Sebotol air harus menjadi elemen permanen dari isi tas Anda, yang sangat diperlukan sebagai bubuk bubuk dan lipstik.
3. Makan dari piring kecil. Sembunyikan piring besar, ukuran porsi harus sesuai dengan piring. Bahkan jika diisi sampai penuh, Anda tidak akan makan berlebihan.
4. Jangan makan di depan TV atau komputer Anda. Otak pada saat ini tidak memperbaiki jumlah yang dimakan, terganggu oleh stimulus asing, dan Anda akan memiliki rasa lapar bahkan setelah makan lengkap.
5. Kecualikan dari makanan cepat saji, keripik, soda manis, mayones, jus kemasan, alkohol. Hindari tempat-tempat di mana Anda dapat menemui produk-produk "berbahaya" ini dan tidak membiasakan mereka dari rumah mereka. Belajar untuk menggantinya dengan sesuatu yang bermanfaat. Misalnya, alih-alih makanan cepat saji Anda dapat membuat lavash gulung yang diisi dengan keju, sayuran, dan sayuran hijau, ganti soda dengan limun atau roti buatan sendiri, dan mayones dengan saus yang terbuat dari krim asam atau yogurt.
6. Buat daftar produk dan pikirkan melalui menu perkiraan, berbelanja di supermarket atau di pasar. Dan pastikan untuk menggigit sebelum Anda meninggalkan rumah, agar tidak membeli terlalu banyak.
7. Cobalah untuk berjalan lebih sering. Kembangkan kebiasaan tidak menggunakan lift dan turun dari transportasi untuk beberapa pemberhentian ke tujuan.
8. Pada akhir pekan, mengatur jalan kaki atau bersepeda, sebaiknya di luar kota, itu tidak hanya akan memperluas cakrawala dan memberi muatan kelincahan dan suasana hati yang baik, tetapi juga mengalihkan perhatian dari pikiran makanan dan lemari es yang saat ini tidak dapat diakses. Ada baiknya jika Anda bergabung dengan anggota keluarga atau perusahaan orang-orang yang berpikiran sama.
Dan yang paling penting untuk diingat adalah bahwa dengan sedikit usaha, Anda dapat mengubah hidup Anda secara kualitatif dan menyegarkan dengan warna-warna baru!