Cara mandi kontras dan seberapa bergunanya

Tentu saja, semua orang tahu tentang shower kontras. Pergantian air dingin dan panas ini. Bagaimana cara mandi kontras, dan seberapa berguna? Banyak orang berpikir bahwa shower kontras adalah obat mujarab untuk berbagai penyakit, tetapi ternyata tidak. Shower kontras akan memberi Anda keceriaan, menyegarkan kulit, membersihkan pori-pori kulit dari kotoran, dan meningkatkan sirkulasi darah. Berguna sifat seperti jiwa akan memperkuat sistem kekebalan tubuh, pelatihan yang baik untuk ligamen dan pembuluh darah, yang meningkatkan laju metabolisme dalam tubuh Anda, akan menghemat beberapa pound ekstra.

Mandi kontras tidak boleh diambil selama menstruasi, dengan penyakit hipertensi, orang dengan tumor ganas, kejang-kejang sistem pembuluh darah dan pembuluh darah.

Bagaimana caranya mandi kontras?
Mandi ini harus dimulai dengan air panas. Harus ada suhu yang menyenangkan untuk tubuh. Kemudian setelah 15-20 detik Anda perlu beralih ke air dingin. Dan jadi Anda perlu mengulang sekitar tiga kali. Setelah Anda perlu menyeka diri Anda dengan baik dengan handuk.

Pertama, air hangat, maka ketika tubuh sudah terbiasa, Anda perlu menyalakan air panas selama beberapa menit, kemudian sebentar air dingin, lagi air panas selama beberapa menit, dan satu menit dengan air dingin. Jadi perlu dilakukan 10 menit, mungkin dan banyak lagi jika ada waktu.

Semua ini dilakukan dengan sangat sederhana, tetapi untuk kesederhanaan semacam itu, tindakan kesehatan yang sangat baik. Jika setiap hari menggunakan shower kontras biasa, maka:
1. Semua proses pertukaran diaktifkan.
2. Meningkatkan metabolisme dalam tubuh.
3. Secara intensif membersihkan seluruh tubuh.
4. Kapal dan hati diperkuat.

Dan sebagai hasilnya, peremajaan tubuh, meningkatkan efisiensi, meningkatkan kesehatan.
Semua dijelaskan dengan sederhana, kulit adalah organ besar dalam diri seseorang. Dengan mandi kontras kami melatih kulit, tubuh dan mendapatkan kesenangan darinya. Tetapi prosedur yang sederhana seperti itu harus dilaksanakan dengan benar, prinsip utamanya adalah "tidak membahayakan". Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda memiliki penyakit darah, pembuluh darah, jantung, lompatan tekanan, ada onkologi.

Ayo pergi?
1. Dengan setiap prosedur, Anda perlu meningkatkan dan menurunkan suhu secara bertahap. Tubuh harus terbiasa dengan penurunan suhu.
2. Jadilah malas dengan air hangat, lalu nyalakan air panas. Tubuh perlu dipanaskan lebih lama daripada pendinginan. Lebih baik menuangkan air dingin ke dalamnya. Ambil seember air dingin dan tuangkan ke diri Anda.
3. Menuangkan harus selalu dimulai dari atas.
4. Jangan biarkan diri Anda membeku. Setelah mandi kontras, harus ada perasaan senang dan ceria, yang berarti bahwa prosedur itu dilakukan dengan benar. Jangan memaksakan kehendak Anda untuk merugikan kesehatan Anda. Anda perlu bersantai dan bersenang-senang.
5. Setelah latihan pagi, yang terbaik adalah mandi. Pada saat seperti itu, tubuh menjadi hangat, darah mengalir cepat, itu tidak mencegah keringat dari mencuci tubuh.
6. Setelah mandi, gosok dengan handuk terry. Bersamaan, ini adalah stimulasi sirkulasi kapiler kulit dan pijat tambahan.

Efeknya dapat diperkuat dari prosedur semacam itu dengan metode psikologis. Jika Anda menyanyikan lagu, suasana hati akan naik, dan jika Anda mengulangi sesuatu seperti: "Tubuh saya semakin sehat, lebih muda dan bersih", maka akan ada efek yang luar biasa.

Hanya seiring waktu, efek pemulihan dari shower kontras tercapai. Tetapi Anda akan segera memperhatikannya. Dan jika Anda masuk ke dalam kebiasaan, maka efek positif seperti itu akan bertahan seumur hidup.

Sehat untuk kesehatan.
Banyak yang telah mendengar bahwa shower kontras memiliki efek yang baik pada tubuh manusia, tidak semua orang hanya tahu apa kontraindikasi. Tentu saja, shower memiliki efek yang bagus pada sistem saraf. Karena perbedaan suhu, orang mendapatkan muatan kelincahan, warna kulit meningkat, pelatihan untuk kapal terjadi. Tetapi pada awal prosedur ini seseorang mengalami ketidaknyamanan. Setelah semua, ia harus membiasakan diri untuk menikmati stres seperti itu, dan tindakan seperti itu perlu dilakukan berkali-kali. Maka akan ada kebutuhan dalam bentuk shower yang kontras, memberi keberanian dan pada saat infeksi virus meningkatkan daya tahan tubuh.

Bagaimana saya harus menggunakan shower kontras?
Anda tidak perlu terburu-buru ke ekstrim. Mulai dengan suhu yang nyaman untuk Anda. Mulai dengan panas, akhiri dengan air dingin. Di bawah pancuran seharusnya hanya tubuh. Durasi prosedur hingga 15 detik. Pertama, lakukan air dingin yang cukup panas dan nyaman hingga 10 detik. Secara bertahap membuat perubahan suhu yang lebih kontras.

Dianjurkan untuk membersihkan dan menghangatkan dengan baik setelah prosedur. Jangan segera pergi ke jalan, lakukan agar tubuh memiliki waktu untuk terbiasa. Di malam hari, gunakan shower kontras 3 jam sebelum tidur, jangan lupa bahwa shower ini menyegarkan.

Bisakah saya menurunkan berat badan dengan shower kontras?
Mandi kontras akan berguna untuk selulit. Pantat dan perut perlu dipijat dengan gerakan memutar dengan jet pada jarak dari tubuh hingga sepuluh sentimeter. Kaki harus dipijat dari depan dari atas ke bawah, dan dari belakang Anda harus melakukan yang sebaliknya. Menggabungkan dengan latihan Anda bisa mendapatkan hasil yang baik dalam memerangi kelebihan berat badan dan selulit.

Kami sekarang tahu bagaimana cara menggunakan shower kontras, dan bagaimana cara menggunakannya. Mandi air panas dan dingin yang kontras akan membantu mencapai efek yang baik. Organisme harus beradaptasi dengan suhu baru dalam hitungan menit. Beban kerja yang besar tercipta, dan orang-orang yang menderita penyakit jantung dan gangguan sistem peredaran darah harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mandi kontras. Untuk orang tua yang kelebihan berat badan, masalah tekanan juga harus dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter, lebih baik untuk mengambil ini dengan hati-hati. Untuk tubuh, mandi air dingin adalah kejutan. Tapi, mengaplikasikan shower dalam urutan panas, dingin, panas, mudah untuk meningkatkan efek positif dari kontras mandi di seluruh sistem sirkulasi.