Wanita idevushki yang mengikuti sosok mereka, lebih suka buah-buahan kering, menolak roti dan cokelat batangan. Pada saat yang sama, buah-buahan kering adalah produk berkalori tinggi - karbohidrat murni. Lalu mengapa para ahli diet merekomendasikan makanan penutup daripada makan buah kering?
Ternyata mereka mengandung banyak fruktosa, glukosa dan heksosa, tetapi ada sedikit gula di dalamnya.
Selain itu, buah kering tidak mengandung lemak, tetapi mereka kaya akan mineral dan mineral yang bermanfaat - mereka 4-5 kali lebih banyak daripada buah mentah konvensional. Ini adalah sumber vitamin yang tidak pernah habis (terutama kelompok B dan karoten) dan serat, sehingga sangat berguna dan berharga.
Dokter, ahli gizi mengatakan bahwa jika Anda menggunakan buah-buahan kering dalam jumlah kecil, mereka mengurangi nafsu makan Anda. Jika Anda ingin membunuh nafsu makan, maka Anda hanya perlu makan beberapa potong aprikot kering, tanggal atau jenis buah kering lain dan hanya meminumnya dengan air. Tidak hanya akan Anda menekan rasa lapar, begitu juga memberi tubuh zat yang bermanfaat. Namun jangan lupa bahwa ada banyak kalori dalam buah-buahan kering. Oleh karena itu, mengkonsumsinya dalam jumlah besar tidaklah sepadan. Jika Anda makan seperti biasa, jangan diet, maka Anda bisa langsung mengonsumsi 100 gram produk ini per hari.
Jika Anda cepat perlu menurunkan berat badan, maka tetap berpegang pada diet untuk buah-buahan kering.
Durasi bisa hingga 5 hari. Jadi Anda tidak hanya memakan buah-buahan kering, tetapi juga kacang-kacangan, hanya tidak diasinkan dan tidak digoreng. Jadi, Anda perlu mencampur buah-buahan kering dengan kacang dan mengemasnya dalam sachet 100 gram. Anda harus memiliki lima paket. Sekarang Anda perlu memahami bahwa 1 paket adalah makanan Anda untuk hari itu. Untuk mentransfer sistem tenaga seperti itu tanpa rasa sakit dan mudah, bagi dosis harian Anda menjadi 10 porsi.
Dengan pola makan seperti itu, tidak ada rasa lapar, karena rata-rata hanya ada satu jam antara waktu makan, dan tidak mungkin untuk merasa lapar untuk jangka waktu seperti itu. Anda dapat minum kopi, air dan teh, tetapi tanpa krim, susu dan gula.
Sepanjang diet, Anda perlu mengonsumsi semua jenis buah kering, bergantian, karena masing-masing merupakan sumber nutrisi yang tak pernah habis.
Ahli gizi melakukan penelitian tentang apa yang kebanyakan wanita inginkan selama diet. Semua dari mereka hampir dengan suara bulat mengatakan bahwa tubuh menginginkan dan membutuhkan manis.
Setuju bahwa ketika kita mematuhi sistem makanan khusus, kita melihat iri pada orang-orang yang dengan bebas makan es krim dan roti gulung. Sementara itu, kami tidak memuaskan kebutuhan tubuh akan gula, rasanya amarah dan stres. Karena itu, Anda perlu menggunakan buah-buahan kering, yang baik untuk kesehatan Anda, dan juga membantu menurunkan berat badan.
Apa yang spesial dari buah-buahan kering?
Mereka tidak mengandung zat warna, aditif dan bahan kimia lainnya. Dengan suatu organisme mereka akan diterima dan diasimilasikan - ini adalah keuntungan yang paling penting. Yang paling menarik adalah semakin banyak buah mengering, semakin banyak manfaatnya. Misalnya, dalam 100 gram aprikot kering ada fruktosa dan glukosa sebanyak empat kilogram aprikot.
Sekarang mari kita bicara tentang buah-buahan kering itu sendiri.
Prune
Produk ini memiliki efek yang sangat baik pada pencernaan, sehingga membantu menurunkan berat badan. Keuntungan terbesar dari plum dalam jumlah besar serat makanan, yang beberapa kali meningkatkan kerja usus. Ini berarti lemak dan slag berbahaya akan dengan cepat dikeluarkan dari tubuh. Selain itu, keuntungan dari buah kering ini adalah dapat melawan depresi.
Aprikot kering
Wanita setelah empat puluh tahun aprikot kering sangat berguna, karena melindungi tulang dari osteoporosis. Selain itu, aprikot kering membantu orang yang menderita penyakit kardiovaskular dan menurunkan berat badan dengan bantuan diuretik. Obat-obatan ini berbahaya bagi tubuh karena mereka mencuci sejumlah besar garam yang bermanfaat bagi tubuh. Dan jika Anda makan aprikot kering, cadangan kalsium, magnesium, dan kalium Anda akan diisi ulang.
Tanggal
Produk ini tidak sepopuler diet seperti aprikot kering dan plum kering, tetapi ini tidak berarti bahwa itu lebih buruk. Kurma sangat manis, sehingga mereka bisa memberi Anda rasa kenyang lebih cepat. Jika Anda sedang diet, Anda melihat bahwa Anda mengalami penurunan kekuatan, kemudian makan banyak buah-buahan kering ini. Mereka kaya vitamin B5, yang mengembalikan kapasitas kerja dan meningkatkan aktivitas otak. Dengan demikian, Anda dapat kembali lagi ke solusi pertanyaan Anda. Jika Anda adalah orang yang aktif atau bisnis, kemudian gunakan tanggal, mereka akan membantu Anda. Perlu disebutkan bahwa orang Mesir yang membangun piramida memakan kurma, jadi jangan ragu bahwa mereka memulihkan efisiensi.
Kismis
Sangat sering produk ini disebut multivitamin kering. Tapi kenapa? Semua karena dia kaya vitamin dan elemen. Ini disambut dalam banyak diet, karena mengandung banyak yodium, dan dibutuhkan oleh tubuh untuk fungsi kelenjar tiroid yang baik dan baik. Selain itu, kismis menguatkan dan merevitalisasi rambut.
Apel dan pir kering
Produk-produk ini tidak berbeda dengan rasa manisnya, seperti buah-buahan kering lainnya, tetapi mereka cocok untuk diet. Dibandingkan dengan buah kering lainnya, mereka memiliki keunggulan tersendiri. Mereka pandai melawan kelebihan berat badan, tidak menyebabkan alergi dan penolakan tubuh. Serat, yang ada di dalamnya, menghilangkan logam berat dari tubuh, dan pektin meningkatkan metabolisme. Apel dan pir dalam bentuk kering, serta kurma, sangat memengaruhi kerja otak. Ini karena fakta bahwa mereka mengandung boron.
Sekarang Anda perlu memberi tahu Anda buah kering apa yang cocok untuk menurunkan berat badan - bagaimana memilihnya.
Jangan membeli aprikot kering yang sangat terang, warna oranye karena tidak melekat, itu berarti bahwa itu diperlakukan dengan kimia. Oleh karena itu, aprikot kering semacam itu tidak akan menguntungkan Anda, karena tidak lagi memiliki khasiat yang berguna. Yang terbaik adalah mengambil produk ini dengan warna kuning yang lembut. Lewatkan buah dengan sentuhan, rasa anggur, dan produk yang sangat keriput.
Hal ini diperlukan untuk menyimpan buah-buahan kering dalam kantong kain yang padat. Jadi mereka tidak "mati lemas" dan tidak akan membusuk, yang tentu akan terjadi ketika disimpan dalam kantong plastik. Ingat bahwa sebelum menggunakannya untuk makanan, Anda harus benar-benar berkumur, karena mereka diperlakukan dengan belerang atau lilin (jadi mereka lebih baik diangkut dan disimpan). Lilin dan belerang tidak akan membahayakan tubuh Anda dan tidak akan mempengaruhi penurunan berat badan, tetapi jika memungkinkan, jangan mengkonsumsi zat yang berlebihan.
Begitulah cara Anda bisa menurunkan berat badan dengan makanan manis. Jika Anda tidak bisa hidup tanpa manis, dan Anda perlu menurunkan berat badan dengan segera, kemudian beli kismis, aprikot kering, kurma, plum, apel dan pir kering dan tumbuh tipis untuk kesenangan Anda.