Siapa seorang psikolog?
Ketika mereka mengatakan "psikolog", pada kenyataannya, paling sering berarti "psikoterapis". "Faktanya adalah bahwa psikolog tidak menyembuhkan, tetapi hanya membantu untuk memahami situasi spesifik. Dia memiliki hak untuk mengadakan tidak lebih dari lima atau enam pertemuan. Setelah yang terakhir, mekanisme psikis kompleks ikut bermain. Ini membutuhkan keahlian dan kemampuan spesialis yang lebih canggih. Psikoterapis terlibat dalam studi mendalam masalah. Interaksi dengannya bisa berlangsung cukup lama: beberapa bulan atau bahkan bertahun-tahun.
Apa yang akan kamu lakukan?
Penerimaan di psikoterapis modern tidak mirip dengan adegan di sofa yang akrab di film-film Hollywood. Lupakan tentang psikoanalitik yang ketat dan monolognya yang panjang, ini tidak selalu merupakan atribut dari kesuksesan bekerja pada diri sendiri. Bahkan, mereka khas hanya untuk satu arah - psikoanalisis klasik.
Bicara dan dengarkan
Kata-kata, atau "interaksi verbal" (seperti yang dikatakan psikoterapis Anda), penting dalam Gestalt, terapi eksistensial, psikologi analitik Jungian, analisis transaksional, dan psikoanalisis klasik. Dengan seorang spesialis di bidang-bidang ini, Anda perlu bertemu sekali atau dua kali seminggu untuk membahas pertanyaan-pertanyaan penting untuk Anda. Komunikasi Anda akan seperti percakapan panjang tentang rasa sakit: cinta yang tidak bahagia, takut akan penuaan, hubungan yang sulit dengan ibu Anda, mimpi buruk atau bahkan kesehatan karakter Anda. Anda dapat dengan aman berdiskusi dengan seorang spesialis semua yang sekarang menyebabkan kekhawatiran Anda. Tetapi jika Anda pergi ke psikoanalis klasik, bersiaplah untuk fakta bahwa cerita Anda dia akan mendengarkan dengan wajah berbatu. Dalam arah ini dianggap wajib untuk menjaga jarak antara terapis dan klien, sehingga tidak mencegah yang terakhir dari berkonsentrasi pada pengalaman internal sebanyak mungkin. Juga perlu diingat: psikoanalisis klasik membutuhkan kerja lebih lama (dalam seri tidak menipu: seorang psikoanalis bisa berjalan selama sepuluh tahun).
Gambar, main
Dalam terapi seni dan pendekatan berorientasi tubuh, bekerja pada diri dipicu oleh kontak dengan dunia fisik. Melalui terapi seni, Anda akan mulai memahat dari plastisin, menari dan bahkan, mungkin, mengotak-atik kotak pasir. Dalam hal ini, terapis tidak hanya akan melihat upaya Anda dari luar, tetapi juga berpartisipasi aktif dalam pekerjaan yang meningkatkan kesehatan. Psikodramat akan memainkan adegan-adegan dari kehidupan Anda, dan peran seorang tokoh kunci dalam drama pribadi (mantan kekasih atau nenek buyut) dapat dimainkan oleh kursi (resepsi disebut "kursi panas"). Namun, meskipun ada konvensi ini, penjelasannya akan sangat berbadai. Dengan pendekatan yang berorientasi pada tubuh, terapis tidak berusaha untuk menjaga jarak fisik, jadi siapkan fakta bahwa selama sesi Anda dapat berpegangan tangan, tutup mata Anda dan tetap diam, menonton sensasi batin. Kemungkinan besar, mereka akan berhubungan dengan kontak pertama Anda dengan ibu Anda.
Bagaimana memahami siapa yang Anda butuhkan
Jika Anda berbicara lebih baik daripada menggambar, ini tidak berarti Anda harus memilih pendekatan verbal. Mungkin, sebaliknya, perlu mengembangkan keterampilan yang hilang. Selain itu, penelitian telah menunjukkan: semua metode dasar psikoterapi memberikan hasil yang kurang lebih sama. Ya, dan terapis sendiri menggunakan pendekatan berbeda dalam pekerjaan mereka, karena mereka ingin membantu Anda, dan bukan hanya mengumpulkan materi untuk artikel ilmiah. Sebagai contoh, seorang analis transaksional dapat memanfaatkan psikodrama dan menyarankan untuk memainkan adegan kunci dari kehidupan Anda dengan "kursi panas". Dan spesialis apa pun - tanyakan pertanyaan: "Apa yang Anda rasakan sekarang, di mana sensasi di dalam tubuh?" Lebih penting untuk memilih bukan arah, tetapi terapis yang berpengalaman dan dapat dipercaya. "Bagaimana ini ditentukan? Tidak mungkin spesialis yang baik segera di sesi pertama akan mulai bekerja dengan resistensi yang kuat. Hanya setelah kepercayaan muncul, bekerja dengan trauma adalah mungkin ". Kami memilih seorang terapis berdasarkan simpati: "Pasti ada keinginan, keinginan. Terapis yang baik sehat, kaya dan bahagia. Ketika seorang dokter sangat tidak puas dengan sesuatu dalam hidup, dia akan tersandung masalah klien yang sama, atau mencoba memecahkan masalahnya sendiri untuknya.
Apa yang akan kamu rasakan?
Anda akan melepaskan banyak perasaan yang berbeda, positif dan tidak terlalu banyak. Suasana bisa ceria atau sedih. Tapi, jika setelah sesi pertama Anda mengalami emosi kasar, ada baiknya untuk waspada. Kunjungan pertama ke terapis: Anda menangis. Ini kemungkinan besar adalah tanda kerja kasar. Entah terapis tidak mengatasi masalah, atau bertindak terlalu keras. Namun, di sisi lain, jika setelah lima atau tujuh pertemuan ada perasaan bahwa tidak ada yang terjadi, mungkin terapis juga salah memilih. Pada pertemuan kelima atau keenam Anda mungkin mulai mengalami perasaan yang lebih dalam dan tidak selalu menyenangkan terhadap terapis. Ini disebut "transfer". Emosi dan perasaan yang pernah dirasakan untuk ibu, ayah atau orang dekat lainnya, sekarang Anda transfer ke terapis. Dan itu menjadi semacam layar di mana film itu ditampilkan tentang Anda.
Terapis apa yang terasa
Dia juga, mungkin memiliki perasaan campur aduk - "countertransference." Mungkin Anda akan mengingatkannya tentang seseorang yang dekat dengannya. Tetapi dia, tidak seperti Anda, harus sepenuhnya menyadari pengalaman yang muncul. Kesulitannya adalah seorang spesialis harus tetap berada pada jarak tertentu dari Anda dan tidak menghalangi emosinya sendiri. Dalam psikoterapi, hal yang paling penting adalah terciptanya suatu tempat yang aman dan pada saat yang sama hidup penuh ruang. Ikuti aturan sulit dari terapis yang dibantu oleh asisten pengawas (psikoterapis yang lebih berpengalaman) dengan siapa kasus-kasus sulit dari praktek sedang ditangani. Selain itu, dia selalu dapat membaca kembali "Kode Etik Terapis" (sumpah Hipokrates untuk psikoterapis), di mana ada, misalnya, larangan "sikap ganda", yaitu cinta atau persahabatan di luar kabinet.
Aturan Gerak
Jangan takut bertanya. Lagi pula, Anda tidak peduli apakah ahli bedah memiliki lisensi dan disinfektan instrumen. Dan di sini kita berbicara bukan tentang radang usus buntu, tetapi tentang kepala, yang Anda tidak dapat menghapus jika terjadi komplikasi. Berikut beberapa hal yang perlu Anda ketahui tentang terapis Anda.
Pendidikan:
Seorang psikoterapis wajib memiliki dua pendidikan. Salah satunya adalah dasar (psikiatri atau psikologi dalam spesialisasi, sosiologi dan pedagogi diperbolehkan untuk bidang tertentu), yang kedua adalah khusus, dalam kerangka salah satu metode psikoterapi. Yang terakhir harus mencakup tidak hanya teori, tetapi juga jam latihan.
Kontrak terapeutik
Pada konsultasi pertama, terapis berkewajiban untuk menjelaskan berapa biayanya, metode apa yang digunakan, berapa durasi sesi dan berapa lama perawatan akan berlangsung. Dan dia juga harus mendiskusikan dengan Anda masalah kedatangan yang terlambat dan pembatalan pertemuan. Aturan yang biasa: untuk memperingatkan mereka tidak lebih dari sehari. Menanggapi pertanyaan tentang biaya konsultasi tidak akan ada pernyataan seperti: "Dan berapa banyak yang Anda inginkan? Kami akan setuju! ». Kepatuhan dengan kerangka kerja profesional. Untuk memahami jika terapis tidak melintasi batas Anda, tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut. Apakah dia terlambat untuk resepsi, apakah dia bertahan pada saat-saat terakhir? Apakah Anda tidak merasa bahwa terapis berbicara terlalu banyak tentang pasien lain? Apakah dia mencoba menjalin hubungan lain dengan Anda dan klien lain di luar kabinet?
Ketelitian
Anda seharusnya tidak merasa bahwa Anda terlalu cepat. Ada pecinta terapi provokatif, tetapi itu sama sekali tidak perlu: Anda tidak harus bertahan. Jadi, jika terapis membuat komentar negatif, terutama ketika menganalisis situasi yang sulit untuk Anda, sesuatu seperti: "Apa yang Anda tangisi? Anda harus menerima tanggung jawab: Anda tidak dipukuli, Anda memukuli diri sendiri, "lebih baik tidak berurusan dengan spesialis semacam itu.
Pengalaman Profesional
Lebih baik dari dua atau tiga tahun. Jika seseorang mengatakan kepada Anda dengan bangga bahwa ia memiliki pengalaman "dua tahun", ada baiknya untuk memikirkan kecukupannya. Anda dapat mengajukan pertanyaan tambahan tentang apakah dia sudah bekerja dengan kasus seperti Anda.
Kehadiran atasan dan berlalunya terapi pribadi
Tanyakan kepada terapis jika dia mengunjungi supervisor. Tanyakan apakah dia mengambil terapi sendiri. Penting untuk berpikir tentang apakah akan terus berkomunikasi, jika dia memberi respons terhadap pertanyaan Anda sesuatu seperti "terapi mengganggu spontanitas kerja." Untuk beberapa area, seperti psikoanalisis, sejumlah jam psikoterapi adalah wajib.
Seorang psikoanalis yang serius
Dapat disebut hanya setelah 300 jam terapi pribadi. Untuk Jungians, bar sedikit di bawah -250 jam, dari Gestaltist hanya 240 yang diperlukan.
Perasaan sendiri
Cobalah dengan jujur menjawab beberapa pertanyaan. Apakah Anda ingin berkomunikasi dengan orang ini jika Anda baru saja bertemu dengannya di perusahaan umum? Akankah dia terlihat pintar? Tidak ada ekspresi wajah, gerak-gerik, cara berpakaiannya. Tapi tetap saja tidak pergi ke pria yang langsung menyebabkan penolakan kuat. Jika lima atau enam pertemuan telah berlalu, dan Anda benar-benar tidak tertahankan, kemungkinan tidak ada kontak. Tapi ingat, jika Anda memutuskan untuk berpisah dengan spesialis ini, Anda harus mengadakan sesi berhenti, di mana Anda akan menjumlahkan hasil kerja tim - dan terapis pasti akan merekomendasikan seorang rekan untuk Anda.