Apakah Anda yakin bahwa dunia tanpa Anda akan runtuh. Yah, jika tidak semua, maka lingkungan terdekat Anda tidak akan bisa ada, karena semua kerabat, teman, dan kolega Anda tanpa Anda tanpa tangan. Suami saya perlu membersihkan sepatunya, menulis laporan kepada anak, membawa ibunya ke klinik, dan rekan kerja untuk mengingatkannya pada ulang tahun koki. Anda tidak memiliki kedamaian kedua. Dan begitu Anda melepaskan seseorang dari bidang pandang, segera Anda mulai disiksa - bagaimana tanpa saya? Bahkan, mereka sendiri dapat mengatasinya, dan Anda mengetahuinya, bukan? Masalahnya bukan di mereka, tetapi di dalam kamu. Pertama, Anda berpikir bahwa mereka akan melakukan semuanya "salah." Dan kedua, ini adalah bagaimana Anda memahami cinta dan tanggung jawab - sebagai kekhawatiran terus-menerus.
Apa yang harus saya lakukan? Cobalah untuk "mendelegasikan" setidaknya sebagian kecil dari "kekuatan" Anda kepada orang lain. Biarkan mereka melakukan segalanya dengan cara mereka sendiri dan bersukacita di setiap kesuksesan mereka. Percayalah, emosi positif ini jauh lebih menyenangkan daripada kecemasan biasa.
Pesimisme tidak?
Anda hidup dengan perasaan bahwa tidak ada yang baik dari kehidupan yang dapat diharapkan. Bahkan jika hari ini semuanya berjalan dengan baik, lalu di mana jaminan bahwa besok tidak akan datang masalah? Dan konfirmasi terbaik dari ini adalah takdir Anda. Perkawinan pertama tidak berhasil, yang kedua tampaknya lebih baik, tetapi baru-baru ini suami saya mulai berlama-lama di tempat kerja, dan bagaimana tidak perlu khawatir - bagaimana jika yang ini ternyata adalah pengkhianat? Anak itu, ketika dia pergi ke taman kanak-kanak, sakit sepanjang waktu, tetapi betapa sulitnya! Sekarang dia di kelas pertama - dan tiba-tiba lagi? .. Dan krisis, mereka memotong segalanya, harga naik ... Apa yang harus saya lakukan? Dalam beberapa dari kita, ada lebih banyak optimisme, pada seseorang - pesimisme. Dengan alam, tentu saja, sulit untuk berdebat, tetapi semua sama, belajar untuk memperlakukan hidup lebih positif - dalam kekuatan kita. Jangan buang energi pada pengalaman - temukan aplikasi terbaik. Ketika memulai bisnis, pikirkan di mana perangkap bisa disembunyikan, dan lakukan segalanya agar tidak bertemu dengan mereka.
Ingat: untuk hidup dengan percaya diri di masa depan, orang tidak harus fokus pada firasat buruk. Dan pertimbangkan ketakutan dan kecemasan hanya sebagai petunjuk dari intuisi Anda sendiri - ini dia, tempat yang berbahaya! Jadi dari "musuh" yang menghalangi Anda untuk hidup, mereka akan menjadi sekutu sejati.
Dalam palet lain
Atau mungkin hidupmu terlalu rutin? Dan kecemasan konstan membantu Anda "goyang" dan bersenang-senang? Tapi mengapa Anda memutuskan untuk hanya menggunakan warna hitam? Tambahkan cahaya, warna-warna cerah - biarkan kehidupan sehari-hari abu-abu dimainkan dengan semua warna! Apa yang harus saya lakukan? Untuk mencapai ini, dengan berani mengubah minus ke pro. Apakah sang suami terlambat bekerja? Nah, Anda punya waktu luang untuk bertemu dengannya beristirahat, dan bahkan dengan makan malam yang lezat. Percayalah, dia akan menghargai bahwa rumahnya menunggu dan bertemu dengan sukacita yang tulus. Dan lain kali, mungkin dia akan menyisihkan beberapa hal untuk besok, untuk tinggal bersamamu lebih lama.
Psikoterapis dari American Feinberg School of Medicine di Northwestern University menemukan bahwa banyak orang yang memakai antidepresan tidak mengalami peningkatan. Menurut para peneliti, ini adalah karena fakta bahwa efek dari obat-obatan tersebut ditujukan untuk menekan hormon stres dan merangsang produksi hormon kesenangan. Depresi bukan hormonal, jadi obat tidak berdaya ...
Amati dosisnya!
Psikolog Amerika Rollo May menyatakan: "Bertemu dengan kecemasan dapat membebaskan kita dari kebosanan, mempertajam persepsi kita, menciptakan ketegangan di mana pelestarian eksistensi manusia didasarkan." Jika ada kecemasan, maka manusia hidup. " Jadi dalam dosis kecil, keresahan tidak akan merusak: mereka, serta kecemburuan, memberikan hubungan ketajaman.