Tes terbesar adalah kebab di alam, pesta raya. Dalam situasi seperti itu, beberapa faktor yang menarik bertindak sekaligus: bau makanan, meja yang tertutupi dengan nikmat; minuman beralkohol karena kontrol atas jumlah makanan yang dikonsumsi; teman, dengan nafsu makan yang menyerap makanan. Dan sebagai hasilnya, gangguan, disertai dengan makan berlebihan, dan karenanya kembalinya mantan berat badan, dan dalam beberapa kasus lebih dari sebelumnya.
Akan sulit untuk tidak menambah berat badan di daerah resor, karena hotel bersaing di antara mereka sendiri, yang memiliki "prasmanan" yang lebih baik. Oleh karena itu, sangat penting untuk memiliki kemauan untuk menyeimbangkan makan, karena hanya dalam hal ini Anda dapat mempertahankan hasil yang diperoleh selama bertahun-tahun.
"Aturan piring" akan membantu Anda menjaga berat yang hilang. Dalam hal ini, Anda benar-benar dapat memakan semuanya, tetapi ada satu kondisi - piring harus dibagi menjadi dua bagian yang sama, lalu satu dari mereka dibagi menjadi dua. Apa yang seharusnya ada di bagian ini? Setengah dari piring diisi dengan buah-buahan dan sayuran, seperempat hidangan diisi dengan tepung protein, dan seperempat lainnya diisi dengan makanan karbohidrat. Dan aturan ini harus digunakan setiap kali makan. Ini sangat sederhana, tetapi bekerja tanpa gagal!
Anda tidak harus selalu memantau dan menghitung berapa banyak produk yang mengandung kalori, protein, lemak, serat nabati. Sekarang, mengamati "aturan piring", Anda bisa makan semuanya dengan aman. Pada saat yang sama, makanan Anda akan bervariasi, sehat, moderat dan seimbang dalam hal vitamin, nutrisi, dan elemen. Anda tidak harus makan lebih sedikit dari yang dibutuhkan. Dan seperti "malnutrisi" karena takut berat badan bertambah lagi adalah masalah, karena jika Anda belum cukup makan, maka akan menimbulkan rasa lapar. Dengan kepatuhan yang ketat terhadap aturan ini, secara bertahap Anda akan terbiasa dengan diet moderat, dan dalam perjalanan waktu Anda akan berhenti merasa lapar.
Untuk menjaga berat badan setelah menurunkan berat badan, diperbolehkan untuk mengambil suplemen gizi alami yang mengurangi nafsu makan, serta keinginan untuk makanan manis. Ini adalah persiapan yang mengandung komponen asal hewan dan nabati: krom, serat, fucus, chitosan, laminaria, garcinium. Mereka akan membantu Anda untuk makan lebih sedikit makanan, sedikit keinginan untuk makanan manis, tidak akan membiarkan Anda makan berlebihan di malam hari.
Mengikuti aturan gizi, jangan lupa tentang olahraga, ini akan lebih membantu untuk berhasil mempertahankan hasil penurunan berat badan. Minimal, apa yang Anda sendiri harus diajarkan, jadi untuk berjalan kaki, setidaknya 30 menit sehari.
Dan beberapa tips lagi, bagaimana tidak menambah berat badan setelah menurunkan berat badan:
- Minimalkan makanan beku dan kalengan, makan produk alami.
- Jangan makan terburu-buru, saat menonton TV atau membaca koran, majalah. Serap makanan secara perlahan, nikmati dan nikmati semua rasa dari produk.
- Sayuran, ikan, dan daging paling baik dikonsumsi dengan dipanggang, direbus atau dipanggang.
- Minimalkan campuran beku komposisi dimengerti, lebih baik makan lauk sederhana.
- Berikan preferensi pada makanan musiman, yang khas untuk daerah Anda, hindari banyak makanan eksotis.
- Cobalah untuk menentukan ukuran porsi dan batasi diri Anda untuk porsi ini.
- Untuk minimum, potong semangat yang kuat, karena mereka meredam kewaspadaan dan meningkatkan nafsu makan. Bahkan ketika mengkonsumsi anggur kering, orang harus mengontrol kuantitasnya.
- Jika Anda akan pergi ke toko bahan makanan, memiliki camilan, itu akan membantu menghindari godaan untuk membeli produk yang tidak perlu. Bahkan jika Anda hanya akan pergi keluar, ambil camilan juga.
- Pada saat diet tidak memiliki cukup vitamin, Anda harus mengonsumsi vitamin kompleks yang paling baik diambil dengan bantuan dokter.
Dan akhirnya, jangan jadikan makanan dari makanan, karena dalam kehidupan selain makanan, ada kepentingan lain.