Bagaimana cara memperkuat memori dengan obat tradisional?

Dalam artikel "Cara memperkuat ingatan dengan obat tradisional" kami akan memberi tahu Anda cara meningkatkan ingatan Anda. Diyakini bahwa tidak ada yang ditemukan di alam. Dan fakta bahwa ingatan Anda dihapus dari "hard disk" beberapa data seharusnya tidak menindas Anda. Kami lupa beberapa hal sepele. Kapan janji temu dijadwalkan? Jam berapa untuk mengambil seorang anak? Di mana Anda meninggalkan dokumen dan kunci? Anda pergi ke toko untuk lipstik dan lupa untuk membelinya, tetapi itu terjadi secara umum, Anda meninggalkan rumah dan tidak ingat mengapa Anda pergi, Anda memiliki 2 opsi. Pilihan pertama adalah agar semua orang menangis, tetapi tidak mungkin Anda akan membantu diri Anda sendiri. Dan pilihan kedua adalah mulai melatih ingatan Anda. Kami telah mengumpulkan latihan untuk Anda yang akan membantu Anda menyingkirkan kelupaan. Akan lebih mudah untuk menguasai instruksi jika Anda belajar alasan sebenarnya untuk kelupaan Anda. Sebagaimana psikologi percaya, kebanyakan orang yang tidak menderita penyakit serius tidak dapat mengingat apa pun, karena mereka dimatikan dari dunia luar pada tingkat bawah sadar. Mereka tidak memperhatikan apa yang sedang terjadi. Bekerja pada diri Anda dan merangkak keluar dari cangkang Anda.

1. Perkuat ingatan Anda
Jogging bukanlah kegiatan yang sangat menyenangkan, tetapi sangat berguna, karena tidak hanya tubuh itu sendiri yang melatih, tetapi juga memori. Bagaimana ini bisa terjadi? Menurut penelitian para ilmuwan Amerika, setelah 15 menit berjalan di departemen khusus otak, yang bertanggung jawab untuk memori, pertumbuhan sel-sel saraf meningkat. Seperti yang diperlihatkan pada percobaan pada tikus, lebih banyak individu yang bergerak, menghafal sinyal dan orientasi yang lebih baik di ruang angkasa daripada penyangganya yang tidak aktif. Jika Anda tidak berteman dengan topografi dan di daerah yang tidak dikenal sangat mengingat jalan, cobalah untuk memulai dengan rute harian joging, dan kemudian memori akan meningkat.

2. Blueberry untuk Memori
Blueberry dikreditkan dengan banyak sifat yang berguna, dan tingkat gula darah menormalkan, dan penglihatan membaik dan sebagainya. Dan baru-baru ini, para ilmuwan telah menemukan keuntungan lain dalam blueberry, itu meningkatkan memori. Orang tua selama percobaan ilmiah tiga bulan berturut-turut memberi jus blueberry segar. Memori mereka meningkat secara signifikan dibandingkan dengan kelompok kontrol lain yang mengambil plasebo. Percobaan yang sama mengungkapkan bahwa jus blueberry berkelahi dengan baik dengan depresi. Dan akhirnya, kabar baik, menurut para dokter, bahwa buah beri segar dari blueberry tidak berbeda dari buah beri beku. Ingat jalan ke supermarket Anda dan beli blueberry.

3. Permen adalah vitamin untuk daya ingat
Anda mungkin memperhatikan lebih dari satu kali bahwa kepala Anda mulai bekerja lebih baik setelah makan cokelat atau minum secangkir kopi dengan gula. Anda dapat dengan aman memasukkan permen dalam diet, sebagai sarana untuk meningkatkan daya ingat. Dan semua karena glukosa menstimulasi departemen otak, yang bertanggung jawab untuk memori. Ini adalah salah satu cara menyenangkan untuk mengobati kelupaan. Tetapi di sini Anda harus berhati-hati, ingat berat badan ekstra, jika Anda menyalahgunakan obat pembaur, berat badan tambahan akan menempel pada pinggul Anda.

4. Tidur nyenyak
Ini bukan berita bahwa tidur adalah obat terbaik untuk banyak penyakit. Ini berlaku untuk memori gadis. Karena selama mimpi yang indah, informasi yang diterima untuk hari itu tersebar di banyak rak, dan beralih dari kenangan sementara ke dalam. Jika bagi Anda mimpi panjang kemewahan yang tidak dapat diterima, maka di tempat kerja lebih sering mengatur rehat kopi. Istirahat seperti itu, akan membantu otak Anda, jauh lebih baik untuk menyerap informasi yang diterima. Tetapi jangan menyalahgunakan ini, karena bos "jahat" akan memiliki pertanyaan, mengapa Anda menghabiskan begitu banyak waktu sambil minum kopi di dapur perusahaan. Dan alasan bahwa semua ini Anda lakukan untuk memori, tidak mungkin meyakinkannya tentang hal ini.

6. Kopi berguna untuk memori
Untuk peningkatan memori, kopi atau teh cocok. Teh bisa hijau atau hitam. Minuman ini menyimpan zat khusus dalam sel, ia mentransmisikan dari sel ke impuls saraf sel di pusat memori otak. Pecinta kopi dapat merasa senang, meskipun seseorang mengatakan bahwa kopi dapat bermanfaat. Dan meskipun kita mengatakan bahwa kopi meningkatkan daya ingat, kita juga tidak menyangkal fakta bahwa minuman dengan kafein menghancurkan mimpi itu, tentang sifat bermanfaat yang kita tulis dan juga mempengaruhi sistem saraf.

Apa ingatan kita dan bagaimana seharusnya kita melatihnya? Untuk mengenang perlu diperlakukan dengan sangat hati-hati. Dia dapat membantu pada saat yang genting dan dapat berubah-ubah.

Hukum memori:
1. Memori tidak melatih, bagaimana Anda bisa melatih otot? Dan "penghafalan" ini tidak mengarah pada sesuatu yang baik. Tetapi latihan mental yang sistematis akan mendorong perwujudan keterampilan mengingat dan menghafal rasional, membantu Anda menavigasi materi dengan lebih baik, akan memungkinkan Anda menembus lebih dalam esensi fakta. Ini akan memperkuat kekuatan atas proses memori. Perbaikan dalam memori dapat dicapai pada usia tua dan matang, hanya perlu menggunakan pola memori subyektif yang masuk akal.
2. Anda perlu mendapatkan kesan yang jelas dan mendalam dari apa yang perlu Anda ingat. Seperti kamera tidak memberikan gambar dalam kabut, sehingga kesadaran seseorang tidak dapat menyimpan kesan yang samar-samar.
3. Tayangan dikaitkan dengan imajinasi, karena setiap teknik yang memungkinkan Anda untuk mengembangkan pemikiran dan imajinasi yang imajinatif dapat berguna untuk menghafal.
4. Peristiwa sederhana dalam hidup, jika seseorang membuat kesan yang kuat, maka mereka diingat untuk waktu yang lama, tegas dan segera. Setelah bertahun-tahun dapat bertindak dalam kesadaran dengan kejelasan dan kejelasan. Peristiwa yang kurang menarik dan lebih kompleks yang dialami seseorang puluhan kali, tetapi itu tidak membekas dalam waktu yang lama dalam ingatan.
5. Ini akan cukup untuk mengalami acara hanya sekali, dengan perhatian yang dekat, sehingga nantinya di masa depan adalah mungkin untuk menghafal momen-momen dasar dalam urutan yang benar dan akurat.
6. Orang yang sangat tertarik, tanpa kesulitan apa pun, dikenang. Dan pola ini memanifestasikan dirinya di masa-masa dewasa.
7. Tayangan yang tidak biasa, aneh, langka lebih diingat daripada yang biasa dan sering dijumpai.
8. Jika Anda fokus pada materi yang Anda pelajari, itu akan memungkinkan seseorang untuk menyesuaikan memori dengan persepsi informasi yang berpotensi bermanfaat dan memusatkan perhatian mereka.
9. Untuk lebih mengingat materi yang Anda butuhkan untuk mengulanginya tidak lama sebelum Anda tidur. Maka informasi ini dapat disimpan dalam memori dengan lebih baik, tidak akan bercampur dengan tayangan lain, yang selama hari itu ditumpangkan satu sama lain, mengganggu penghafalan dan mengalihkan perhatian.
10. Tentang situasi-situasi yang meninggalkan jejak terang dalam ingatan kita, kita berpikir lebih daripada tentang peristiwa lain. Sebagai aturan, emosi positif berkontribusi untuk mengingat, dan emosi negatif terhambat.
11. Jika, pada saat menghafal, seseorang dalam suasana hati yang depresi atau bersemangat, maka pemulihan buatan dari keadaan emosi yang sesuai akan memudahkan mengingat.
12. Kesan visual yang jelas adalah abadi. Tapi tayangan, yang diperoleh dengan bantuan sejumlah besar organ indra, dalam pikiran menangkap materi lebih baik. Lincoln, ketika dia ingin mengingat sesuatu, membaca dengan keras, sehingga persepsi itu bersifat pendengaran dan visual.
13. Perhatian dan sekali lagi perhatian penuh. Jika Anda meminta seseorang untuk menutup mata mereka dan menjawab pertanyaan tentang apa bentuk dan warna objek itu, maka tidak mungkin dia akan menjawab pertanyaan ini, meskipun ia melihat subjek ini berkali-kali. Banyak orang tidak dapat menjawab pertanyaan, apa digit pada dial jam tangan mereka yang digambarkan pada gambar 6, tokoh Arab atau Romawi. Meskipun mereka melihat jam ratusan kali, mereka tidak ingat fakta ini.

Pengulangan ibu belajar
Dale Carnegie menganggap pengulangan itu sebagai "hukum kenangan kedua," ia memberi contoh bahwa ribuan pelajar Muslim tahu Quran dengan hati, kira-kira sebesar Perjanjian Baru, dan mencapainya dengan pengulangan. Kami akan dapat mengingat semua yang kami inginkan, jika kami sering mengulanginya. Semakin banyak informasi yang Anda miliki, semakin banyak pengulangan yang perlu Anda ingat. Bahan massal, lebih baik untuk diingat, jika dipecah menjadi beberapa bagian.
Pengulangan materi yang dipelajari, untuk menghafalnya, kurang produktif dibandingkan jika pengulangan tersebut didistribusikan selama periode waktu tertentu. R. Burton penerjemah "Seribu Satu Malam", berbicara 27 bahasa, tetapi tidak pernah belajar bahasa, apalagi dipraktekkan di dalamnya selama lebih dari 15 menit, karena, menurutnya, setelah itu pikiran kehilangan kesegarannya.

Pengulangan baru membantu untuk lebih mengingat apa yang telah dipelajari. Jika Anda meningkatkan perhatian pada objek yang dihafal, maka jumlah pengulangan yang perlu Anda pelajari dengan hati dapat dikurangi. Lebih baik memiliki lebih banyak pengulangan di awal dan akhir hafalan daripada di tengahnya. Jika Anda mendistribusikan pengulangan dalam sehari, ini akan menghasilkan penghematan waktu 2 kali, jika dibandingkan dengan kasus ketika materi belajar dengan hati.

Bagaimana saya mengembalikan memori?
Ingatan manusia adalah fenomena unik. Ada beberapa jenis memori dalam organisme uniseluler yang paling sederhana. Tetapi orang-orang hanya mengeluh tentang kehilangan ingatan. Bagaimana saya bisa meningkatkan dan mempertahankan memori?

Apa itu memori?
Itu adalah suatu hak milik otak, untuk merekam, menyimpan dan menghasilkan informasi. Tetapi tidak jelas sampai akhir, bagaimana informasi disimpan dan dipelajari, para ilmuwan dapat, suatu hari nanti mengungkapkan rahasia ingatan dan kemudian semua masalah dengan ingatan akan terpecahkan sekali dan untuk selamanya. Semua orang mengingat sesuatu dengan caranya sendiri.

Jenis-jenis memori
Orang-orang terbagi menjadi orang-orang yang ingat, apa yang mereka lihat, mereka yang lebih baik mengingat, ketika mereka mendengar, dan mereka yang ingat, jika ada sesuatu yang dicatat. Memori adalah motorik, pendengaran dan visual.

Apa yang mempengaruhi memori?
Faktor yang berbeda dapat melemahkan dan meningkatkan memori. Faktor pertama adalah pentingnya informasi, dan semakin penting bagi kita, semakin baik kita akan mengingatnya. Tetapi ini tidak selalu terjadi. Psikolog mengatakan bahwa jika seseorang terus-menerus melupakan sesuatu, maka Anda perlu memikirkan masalah psikologis apa yang dapat dikaitkan dengan informasi yang "terlupakan".

Memori dipengaruhi oleh hormon. Jika tingkat estrogen menurun dengan penyakit ginekologi dan dengan menopause, ini mengarah pada penurunan memori untuk wanita. Proses memori juga dipengaruhi oleh hormon tiroid. Dan penurunan kecil dalam tingkat mereka dapat menyebabkan kerusakan memori. Kelenjar tiroid untuk produksi hormon membutuhkan yodium, zinc, dan vitamin B2. Tetapi yang paling disayangkan, kebanyakan orang tidak mendapat cukup vitamin B dan yodium dari makanan. Dan ini bukan hanya masalah nutrisi.

Makanan untuk pikiran
Terbukti bahwa nutrisi yang tepat memperkuat daya ingat. Zat-zat tertentu merangsang dan mempercepat proses biokimia yang terjadi di sel-sel otak. Perlu bahwa zat-zat ini selalu datang bersama dengan produk makanan dan sebagai bagian dari kompleks vitamin-mineral.

Asam lipoik
Suplemen nutrisi ini baru-baru ini ditemukan oleh seorang ilmuwan. Dapat meningkatkan daya ingat dan usia lanjut. Asam ini dalam jumlah kecil terbentuk di dalam tubuh, ini ditemukan dalam ragi bir, daging, bayam. Tetapi dari makanan untuk mendapatkan jumlah asam lipoik yang cukup adalah tidak mungkin, jadi itu harus diambil dalam bentuk aditif. Efeknya lebih efektif jika itu adalah bagian dari kompleks antioksidan, vitamin A dan E.

Asam pantotenat dan biotin
Perwakilan kelompok B ini hadir bersama dalam produk, berkat mereka, lemak, protein dan karbohidrat lebih baik diserap. Asam pantotenat menyediakan hubungan antara sistem saraf dan otak. Asam ini ada dalam banyak produk, tetapi dihancurkan dengan pengalengan dan pemanasan. Untuk mendapatkan dosis harian asam ini, Anda perlu makan setiap hari dua setengah cangkir gandum segar. Akan lebih mudah untuk mendapatkan komponen-komponen ini dari kompleks vitamin-mineral.

Tiamin (vitamin B1)
Kekurangan vitamin ini menyebabkan penyakit syaraf yang parah. Dalam bentuk yang lemah, kekurangan tiamin ditandai oleh kelemahan, depresi dan iritabilitas. Vitamin ini meningkatkan daya ingat, bahkan pada pasien dengan penyakit berat seperti Alzheimer. Sumber terbaik dari vitamin ini adalah biji, kacang, kacang, sereal, babi rendah lemak. Dosis harian vitamin ini adalah jika Anda makan segenggam penuh kacang setiap hari. Dosis terapeutik dapat diperoleh dari kompleks vitamin-mineral.

Vitamin B12 (riboflavin)
Vitamin ini terlibat dalam sintesis hormon tiroid. Riboflavin meningkatkan akses energi ke sel-sel otak, meningkatkan kinerja memori. Itu terkandung dalam susu dan cepat hancur dalam cahaya. Untuk dosis harian vitamin, Anda perlu minum setidaknya 3 gelas susu, dan karena vitamin ini hancur selama penyimpanan, kemudian 6 gelas. Akan lebih mudah untuk menerima riboflavin dari kompleks vitamin-mineral, selain itu mereka juga mengandung vitamin B6 dan zat besi.

Vitamin B3 (niacin)
Tanda kekurangan vitamin ini adalah penurunan ingatan dan kelelahan. Banyak niacin ditemukan dalam makanan yang kaya protein: kacang, ikan, daging, ayam. Kadang-kadang pasta diperkaya dengan niacin, tetapi tidak ada cukup vitamin di dalamnya, Anda membutuhkan tujuh cangkir pasta matang, untuk kebutuhan sehari-hari.

Vitamin B12 (cobalamin)
Vegetarian dan orang tua perlu mengambil suplemen vitamin ini juga. Gejala kekurangan vitamin ini adalah - kehilangan ingatan, depresi, kelelahan. Sumber vitamin ini akan menjadi makanan asal hewan. Dalam 150 gram keju Swiss yang baik mengandung dosis harian vitamin ini. Perlu diketahui bahwa defisiensi vitamin yang mudah ini akan berdampak pada tubuh.

Vitamin C
Peningkatan konsentrasi vitamin C dalam tubuh menyebabkan peningkatan 4 kali lipat dalam kemampuan intelektual. Jangan berpikir bahwa jika Anda mengonsumsi vitamin C, Anda bisa menjadi seorang akademisi. Dalam semua ukuran diperlukan dan tidak perlu melebihi dosis. Selama penyimpanan dan pemanasan, vitamin C cepat rusak. Merokok merusak vitamin. Vitamin C berlimpah dalam sayuran hijau gelap, cabe merah, brokoli, jeruk. Anda perlu mengambil vitamin ini juga jika Anda merokok dan tinggal di kota.

Besi
Kurangnya zat besi pada remaja dapat menurunkan kinerja sekolah, dan pada orang dewasa dapat menyebabkan pelanggaran perhatian. Sumber zat besi yang baik adalah daging domba dan sapi. Banyak yang terkandung dalam sayuran hijau, kacang-kacangan, buah-buahan kering. Besi akan terserap dengan baik jika dikombinasikan dengan vitamin C. Persiapan zat besi harus disimpan di tempat yang tidak akan dapat diakses oleh anak-anak.

Yodium
Jumlah yodium yang sangat kecil dibutuhkan oleh tubuh kita, tetapi defisit kecil menyebabkan gangguan serius. Populasi Rusia menderita kekurangan yodium dalam makanan. Pada orang yang mengalami kekurangan yodium dalam tubuh, IQ 13 persen lebih rendah. Kekurangan yodium dapat diisi ulang dengan garam beryodium.

Kolin dan lesitin
Senyawa-senyawa ini adalah perwakilan vitamin B. Dalam asupan vitamin B, kebutuhan sistem saraf. Choline penting untuk perkembangan kemampuan mental anak-anak.

Cara Meningkatkan dan Menjaga Ingatan
Sangat mudah untuk menyimpan dan meningkatkan memori. Banyak teknik yang berbeda, dan Anda dapat memilih sendiri metode yang cocok untuk Anda. Anda dapat memecahkan teka-teki silang, menggambar kartu memori, belajar puisi. Memori perjalanan dan aktivitas fisik juga berkembang. Cobalah latihan khusus yang berlangsung 30 detik sehari. Untuk mengaktifkan zona otak, yang bertanggung jawab untuk memori, Anda perlu melakukan gerakan sinkron dari pupil kedua mata selama 30 detik dari sisi ke sisi. Mereka yang rutin melakukan latihan seperti itu dapat meningkatkan daya ingat mereka hingga 10%, menghafal lebih banyak kata.

Sekarang kita tahu bagaimana memperkuat ingatan dengan cara-cara populer. Bagaimanapun juga, aktivitas fisik, penolakan terhadap kebiasaan buruk, diet seimbang, dan gaya hidup sehat akan mempertahankan memori untuk tahun-tahun mendatang.