Pada saat ini organisme sedang direkonstruksi (fungsi kelenjar seksual semakin berkurang).
Mendekati tonggak sejarah ini, setiap wanita mulai berpikir tentang: "Cara bertahan dengan benar periode ini."
Jangan menunggu timbulnya menopause dengan rasa takut dan jangan menganggapnya sebagai penyakit.
Periode menopause pada setiap wanita berbeda. Beberapa mengeluh tentang kemerosotan kesejahteraan, sementara yang lain tidak mengalami masalah sama sekali.
Perlu diingat bahwa lebih mudah untuk bertahan hidup pada periode klimakterik ketika Anda memiliki sesuatu yang memungkinkan Anda untuk mengalihkan perhatian dari melihat kondisi kesehatan Anda. Keadaan kesehatan seorang wanita selama menopause dipengaruhi oleh banyak faktor.
Salah satunya adalah usia. Terlalu dini mati haid dapat menyebabkan depresi dan "kehilangan" pada diri sendiri. Pada saat itu, dukungan dari orang yang dicintai lebih penting daripada sebelumnya.
Status sosial dan kesejahteraan finansial sangat penting. Lebih mudah untuk periode ini dialami oleh wanita yang memiliki pekerjaan permanen, keluarga, teman.
Sebagai seorang wanita untuk bertahan hidup dengan tepat menopause dapat menyarankan dokter. Pertama, penggunaan obat hormonal. Pada periode awal menopause, hingga 60 tahun, HRT dianjurkan (terapi penggantian hormon). Sehubungan dengan penggunaan hormon, ada masalah kedua, kenaikan berat badan. Benar, para ahli percaya bahwa ini adalah kenaikan berat badan sementara, selama 3 bulan.
Jika berat badan telah meningkat lebih dari tiga kg., Maka alasannya tidak lagi dalam penggunaan hormon, tetapi melanggar diet. Dalam hal ini, catat rekomendasi dokter berikut:
Makan 5-6 kali sehari, tetapi dalam porsi kecil.
Gunakan sejumlah besar cairan hingga 1,5 - 2 liter.
Ketika makan, diharapkan untuk menggabungkan sayuran, buah dan produk dari biji-bijian (sereal, sereal).
Disarankan untuk hanya mengkonsumsi lemak nabati dan jumlahnya tidak boleh lebih dari 3% kalori harian. Makanlah protein yang terserap dengan baik. Ini seperti makanan laut, susu, susu asam, kedelai, telur, daging tanpa lemak. Proporsi protein dalam makanan seharusnya tidak melebihi 15%.
Selain terapi penggantian hormon dan nutrisi yang tepat, ada beberapa tips lagi tentang cara mendapatkan menopause dengan benar.
Gejala menopause yang paling tidak menyenangkan adalah hot flashes. Untuk memfasilitasi keadaan umum selama pasang, perlu untuk menentukan apa yang sering memprovokasi itu.
Ini bisa berupa asupan alkohol, kopi, stres, makan berlebihan, hipotermia, terlalu panas, dan perubahan dalam cara hidup.
Untuk sedikit lebih mudah saat menopause, Anda juga perlu memperhatikan apa yang Anda kenakan. Pakaian tidak harus sangat ketat, sempit. Selama periode ini, berkeringat meningkat, asisten terbaik adalah antiperspirant, serbet.
Perkembangan beberapa hormon akan membantu mengurangi aktivitas fisik. Melakukan olahraga adalah sesuatu yang akan membantu Anda mengatasi masalah ini.
Selama menopause, seorang wanita harus rutin mengonsumsi vitamin E, tetapi ingat bahwa vitamin E dapat menumpuk di dalam tubuh, jadi penting untuk tidak berlebihan.
Frekuensi pasang surut dapat dikurangi dengan metode seperti pernapasan diafragma. Dianjurkan untuk melakukan latihan ini selama 15 menit 2 kali sehari.
Obat tradisional menyarankan selama klimaks untuk meningkatkan kesehatan menggunakan infus valerian, mint, lemon balm, motherwort, dan juga untuk makan madu.
Seks teratur akan membantu membuat hot flushes langka. Wanita itu menjadi lebih tenang, dia yakin bahwa dia dicintai dan diinginkan.
Banyak menit yang tidak menyenangkan dapat memberikan periode menopause, tetapi periode ini tidak selamanya. Setelah dia datang kehidupan seks tanpa takut hamil, tidak akan ada menstruasi, perubahan suasana hati dalam hal ini dan banyak plus lainnya.
Ingat satu hal yang lebih mudah untuk bertahan hidup dari periode menopause seorang wanita yang tahu bagaimana mencintai dan melindungi dirinya sendiri, dan juga mengurus dirinya sendiri.