Pertama-tama, ketika melakukan prosedur mandi, kita harus mengikuti prinsip peningkatan bertahap dalam intensitas efek suhu. Dengan kata lain, ketika Anda mengunjungi tempat mandi Anda tidak perlu segera masuk ke ruang uap, di mana suhu tinggi sudah dipertahankan. Pada mulanya diinginkan untuk menghabiskan waktu di ruang tunggu, untuk beradaptasi dengan perubahan kondisi di pemandian, dan hanya dengan begitu Anda dapat mengekspos tubuh ke suhu tinggi. Setelah melalui semua prosedur, sekali lagi, perlu duduk di ruang tunggu sebentar, dan hanya kemudian berkumpul di jalan keluar.
Parameter suhu tubuh saat mengunjungi mandi berubah secara signifikan hanya di kompartemen berpasangan. Misalnya, dalam therma dengan udara yang relatif kering, suhu tubuh bisa naik menjadi 38 - 39 ° C. Namun, perubahan indikator ini berumur pendek dan sangat tidak stabil. Untuk 2 - 3 menit pertama berada di ruang uap, hanya kulit yang dipanaskan, dan hanya setelah 5-10 menit, suhu organ internal mulai sedikit meningkat. Setelah meninggalkan ruang uap, suhu tubuh berubah lagi ke tingkat normal, dan proses ini jauh lebih cepat jika Anda terjun ke kolam dengan air dingin atau mandi air dingin.
Keadaan kesehatan saat mengunjungi mandi juga sebagian besar tergantung pada perubahan tekanan darah. Ditetapkan bahwa pada tahap awal prosedur mandi, tekanan sedikit meningkat, tetapi kemudian, setelah mengunjungi departemen pasangan, itu menurun. Hal ini disebabkan fakta bahwa dengan tindakan suhu tinggi, pembuluh darah mengembang, sehingga menurunkan tekanan darah.
Indikator penting lain dari kesejahteraan ketika mengunjungi mandi adalah frekuensi dan kedalaman gerakan pernapasan. Selama perjalanan prosedur mandi, kedalaman dan frekuensi pernapasan meningkat. Jumlah darah yang dapat menembus jantung, meningkat sekitar 1,5 kali. Dengan demikian, denyut nadi di kamar mandi meningkat sekitar 20 unit dibandingkan dengan nilai aslinya. Di ruang pasangan, denyut nadi bisa bervariasi hingga 100 - 120 denyut per menit.
Setelah hanya 10 menit setelah dimulainya adopsi prosedur mandi, keakuratan gerakan secara signifikan ditingkatkan untuk orang tersebut, kapasitas kerja sistem muskuloskeletal dengan cepat dipulihkan, kecepatan dan daya tahan meningkat. Pada orang-orang yang jarang mengunjungi kamar mandi, perubahan dalam indikator kesehatan dasar jauh lebih jelas daripada mereka yang secara teratur menjalani prosedur mandi.
Namun, ketika mengunjungi mandi di beberapa orang (terutama mereka yang memiliki penyimpangan dalam kesehatan), indikator kesehatan dapat berubah menjadi buruk. Sebagai contoh, kadang-kadang ketika mengunjungi ruang uap di sana mungkin tampak kesulitan bernapas, kelesuan, perasaan berat di otot, keringat berlebih bahkan setelah mandi, penurunan nafsu makan dan munculnya insomnia. Perhatian khusus harus diberikan kepada orang-orang yang menderita penyakit seperti endo- dan perikarditis, infark miokard sebelumnya, hipertensi, serta semua penyakit pada tahap akut. Dengan kemerosotan kesejahteraan selama kunjungan mandi, Anda harus segera menghentikan prosedur lebih lanjut, pergi ke ruang ganti dan duduk santai di kursi empuk yang nyaman.
Pemantauan indikator kesehatan harus dilakukan pada semua tahap penerapan prosedur mandi. Anda tidak boleh mengunjungi tempat mandi untuk minum alkohol atau merokok, karena faktor-faktor ini akan memberikan beban yang jauh lebih besar pada sistem kardiovaskular tubuh Anda dan dapat menyebabkan kemunduran yang tajam dalam kesejahteraan.