Bagaimana cara menyingkirkan selulit?

Kadang-kadang kita memperhatikan kulit tuberkulum dan mengerti - kita harus segera melawan selulit. Tetapi perjuangan ini perlu didekati secara strategis, menggunakan taktik yang benar dan kemauan untuk menang.

Nutrisi yang tepat

Untuk mencapai hasil yang nyata dalam perang melawan "kulit jeruk", Anda harus terlebih dahulu mengurus makanan Anda. Karena diet khusus dari selulit tidak ada, kami akan menggunakan beberapa aturan untuk mengurangi manifestasi eksternal:

  1. Kita akan sering makan, sambil mengurangi porsi.
  2. Kami akan meningkatkan jumlah sayuran dan buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan, produk susu rendah lemak, dan kacang-kacangan dalam makanan kami. Pada saat yang sama, kami mengecualikan permen dan roti putih.
  3. Minum lebih banyak, dan minuman dengan kandungan kafein rendah dan kandungan kalori rendah. Sangat diharapkan untuk mengurangi konsumsi minuman berkarbonasi.
  4. Sangat penting untuk makan sesuai dengan jadwal (karena asupan makanan acak memprovokasi deposisi kelebihan lemak dan manifestasi dari "kulit jeruk").
  5. Anda harus mulai makan dengan sayuran atau buah-buahan (selulosa akan memuaskan Anda dan Anda akan makan lebih sedikit karbohidrat).

Latihan yang Tepat

Dengan makanan beres, antrian aktivitas fisik. Latihan-latihan ini akan memungkinkan Anda untuk mengencangkan pers dan menghapus "kerak" di perut Anda:

  1. Kami berbaring di punggung, lengan terentang di sepanjang tubuh, telapak tangan menunduk. Kami membuat "sepeda" (kami mengangkat kaki dan menggambarkan lingkaran, mencoba meluruskan kaki kami).
  2. Berbaring di satu sisi, kami meletakkan satu tangan di bawah kepala, yang lain di pinggang. Perlahan angkat dan turunkan kaki (hembuskan naik dan hirup ke bawah).

Keharmonisan akan menambah joging pagi hari (jika kelebihan berat badan mencegah, Anda harus mulai dengan berjalan dan secara bertahap membangun jarak dan kecepatan). Juga membantu menyingkirkan lingkaran kalori berlebih "hula-hoop" (pelajaran sehari-hari selama 20 menit dengan lingkaran ajaib ini pertama-tama akan membantu bangun dengan cepat di pagi hari, dan kedua perut akan menjadi rata dan kencang). Selain itu, berguna untuk melakukan yoga, berenang, aerobik aqua - mereka berkontribusi pada penguatan keseluruhan tubuh dan otot-otot utama.

Berkuda: krim anti-selulit dan pembungkus

Tentu saja, untuk mempercepat efek nutrisi dan olahraga akan membantu krim anti selulit. Di pagi dan sore hari, oleskan serum atau krim dari bawah ke atas, sementara Anda perlu memperhatikan pijat situs masalah (pijat akan membantu untuk meningkatkan aliran darah).

Prosedur efektif lainnya adalah membungkus. Tetapi memiliki sejumlah kontraindikasi, jadi Anda perlu konsultasi dengan dokter Anda. Jika diberi yang baik, kemudian pergi ke sesi di salon kecantikan (membungkus datang dalam semua selera dan warna: buah dan coklat, madu dan alga).

Jadi, tujuannya diuraikan, rencananya dibuat - maju untuk melawan selulit!