Untuk mengurangi berat badan dengan aman pada anak, Anda harus mencari tahu penyebab obesitas. Saat ini ada dua jenis obesitas: primer dan sekunder. Penyebab utama obesitas biasanya adalah mobilitas rendah dan makan berlebih. Dalam diet anak-anak karbohidrat yang sangat mudah dicerna, seperti roti, gula, kentang, permen dan gula-gula lainnya, dan lemak hewani - minyak, sup lemak, krim minyak, daging berlemak sangat sering hadir dalam jumlah besar. Seringkali anak-anak jarang mengamati diet dan di pagi hari mereka biasanya tidak makan banyak, dan di malam hari mereka makan berlebihan. Namun, jumlah energi yang mereka terima dengan makanan harus sesuai dengan jumlah energi yang dihabiskan tubuh.
Obesitas juga bisa diwariskan. Dalam kasus ketika kedua orang tua mengalami obesitas, kemungkinan penyakit pada anak adalah 80%, jika hanya satu orangtua dipengaruhi oleh obesitas, maka kemungkinannya adalah 40%. Kekalahan sistem saraf dan kelenjar endokrin dapat menyebabkan obesitas sekunder, tetapi pada anak-anak, obesitas jenis ini adalah 5%, yang merupakan kasus langka.
Sebagian besar kasus obesitas diamati pada balita di bawah usia satu tahun. Jika bayi kelebihan makan hingga tiga bulan dan berat badannya meningkat setiap bulan lebih dari 3 kg, maka bayi ini mengalami obesitas di masa depan. Bayi dalam kasus ini, indikator seperti volume sel-sel lemak dan jumlah mereka meningkat.
Diet untuk anak-anak yang kelebihan berat badan
Berbagai kegiatan olahraga rutin, senam terapeutik, dan berlari berguna hanya jika dikombinasikan dengan makanan yang mengandung sedikit kalori. Dalam pengobatan obesitas, kesabaran diperlukan, karena hasil yang diinginkan dapat dicapai hanya setelah beberapa tahun.
Organisme yang sedang tumbuh tentu membutuhkan unsur-unsur yang diperlukan dan berguna dalam nutrisi: lemak, protein, vitamin dan garam mineral, karbohidrat; jadi puasa, sebagai cara menurunkan berat badan, untuk anak jangan dipraktekkan.
Penarikan lemak dari tubuh dan tidak akan memungkinkan penampilan lebih lanjut - tugas utama untuk penurunan berat badan yang aman dari anak. Ini dapat dicapai dengan mengurangi jumlah kalori dalam makanan sehari-hari. Dalam hal ini, Anda harus meninggalkan penggunaan karbohidrat, yang mudah diserap oleh tubuh. Ini cokelat, gula, kue, permen, roti manis. Konsumsi lemak: ham, daging berlemak, lemak nabati, sup lemak juga harus dikecualikan. Tepung makanan juga berkontribusi terhadap penambahan berat badan, jadi sangat berharga untuk menyerah makaroni, mie, produk manis, roti. Konsumsi kentang harus diminimalkan. Beri makan anak lima kali sehari dalam porsi kecil. Jangan biarkan anak-anak makan permen dan buah di antara waktu makan. Jika anak itu masih meminta makanan, beri dia sesuatu dari sayuran: kubis segar, wortel, lobak atau mentimun.
Ingat, Anda harus makan tanpa terburu-buru. Makan malam sebaiknya tidak lebih dari 2 jam sebelum anak tidur. Untuk terbiasa dengan diet harus bertahap. Beralih ke makanan rendah kalori perlu secara bertahap. Anak yang kelebihan berat badan sering diberi makanan tinggi kalori. Dalam hal ini, para ahli merekomendasikan membuat pola makan lebih beragam dan sesuai usia, dan setelah sekitar 2 minggu Anda dapat beralih ke diet yang lebih ketat.
Berikan preferensi pada produk susu yang rendah kalori. Ini bisa menjadi keju cottage rendah lemak, yogurt, acidophilus, kefir. Daging sapi pos paling cocok untuk hidangan daging, dan diet lemak harus mentega. Produk seperti keju cottage, daging, buah-buahan, sayuran dan susu, bayi harus terima setiap hari, dan dianjurkan untuk memberikan sosis, telur, keju, dan ikan tidak lebih dari tiga hingga empat kali seminggu. Dianjurkan untuk memakan buah dan buah tanpa pemanis, dan dari sayuran - tomat, kubis, lobak, labu dan mentimun.