Para yogi India mengklaim bahwa hanya memikirkan sesuatu yang negatif, kita sudah membiarkannya masuk ke dalam hidup kita, kita sudah memberikan hak untuk kejahatan dan ketakutan untuk ada di dalam kita, menghancurkan cahaya batin kita, menjatuhkan kita dari jalan yang benar. Anda tidak harus menyembunyikan atau lari dari pikiran negatif dan tidak menyenangkan, Anda perlu belajar untuk melarang mereka mengunjungi Anda.
Ada beberapa cara untuk mengatasi pikiran berat yang telah menimpa Anda. Cara termudah untuk memikirkan hal lain adalah positif, menyenangkan, mudah. Jika ini tidak berhasil, Anda dapat menggunakan latihan berikutnya.
Psikolog telah menetapkan bahwa dengan banyak masalah kehidupan dapat diperangi, menciptakan gambar visual khusus kepalanya. Citra visual terbaik untuk menemukan kedamaian dan menyingkirkan emosi negatif adalah kombinasi warna putih dan air. Untuk menenangkan diri, Anda perlu duduk, benar-benar rileks, mendapatkan kembali napas Anda, menutup mata dan membayangkan air dingin putih (air harus putih, susu, dan tidak transparan). Rasakan seluruh tubuh, karena air perlahan-lahan menutupi Anda sepenuhnya dengan kesejukannya yang menyenangkan, bersembunyi di bawah tubuh Anda sendiri dari bagian atas kepala hingga ujung jari-jari kaki Anda. Nikmati sensasi luar biasa ini selama 30 detik, tidak lebih. Kemudian bayangkan bagaimana air ini perlahan mengalir ke lantai dalam corong khusus (Anda harus dengan jelas melihat corong ini), dan dengan air Anda semua pikiran tidak menyenangkan Anda yang begitu tersiksa Anda juga pergi.
Ada psikoteknik lain yang sangat umum dan sangat efektif, yang membantu menyingkirkan semua hal ekstra dan mengganggu yang telah terakumulasi di kepala Anda. Anda tidak harus membuat loteng dari otak Anda untuk hal-hal yang tidak perlu - lakukan pembersihan umum di sana. Bayangkan bahwa semua pikiran salah Anda adalah benda-benda, misalnya kotak-kotak kosong, bungkus permen yang kusut, atau kursi tanpa kaki. Dari barang-barang tersebut tidak ada gunanya - satu bahaya. Di sini, dan lemparkan dengan perasaan atau tuangkan bensin dan bakar. Tentu saja, semua ini harus terjadi dalam imajinasi Anda, tetapi Anda harus meyakinkan diri sendiri bahwa ini bukan hanya gambar, tetapi pikiran yang tidak menyenangkan. Untuk memfasilitasi proses penyajian gambar-gambar yang diperlukan, Anda dapat membuat masalah pada selembar kertas, dan kemudian dengan senang hati merobek gambar menjadi cabik.
Bagi mereka yang tidak punya waktu untuk membuat gambar-gambar aneh di kepala mereka, bagi mereka yang tidak percaya pada segala macam kebiasaan psikologis, ada cara lain untuk mengatasi stres dan negativitas. Kita perlu berbisnis. Yang terbaik adalah terlibat dalam beberapa jenis kreativitas, dengan benar-benar menarik semua perhatian Anda kepada diri sendiri dan membuat Anda berkonsentrasi, berkumpul bersama sehingga tidak akan ada ruang bagi pikiran lain.
Baik dalam kasus seperti itu, dan pekerjaan fisik yang berat atau pekerjaan jangka panjang di gym. Metode ini sangat efektif jika Anda merasa tersinggung atau marah pada seseorang. Maka Anda harus mulai membersihkan rumah: cuci semua piring, bersihkan debu dari lemari tertinggi, cangkok bunga. Atau pergi ke klub kebugaran dan di sana dengan senang hati untuk mengalahkan tombak tinju atau seorang rekan berlatih di karate. Pada akhirnya, jika langganan olahraga Anda berakhir, dan rumah sudah mengkilap dari pesanan ideal, hancurkan sesuatu: cangkir, piring, vas Cina ... daya dan keinginan yang cukup. Jadi Anda membuang semua energi negatif yang terakumulasi tanpa konsekuensi serius bagi diri Anda dan orang lain.
Bernegosiasi dan ekspresikan diri Anda - telah lama terbukti bahwa masalah yang dirumuskan dengan benar sudah separuh terpecahkan. Berkumpul pacar di rumah atau di beberapa kafe yang nyaman dan posting mereka semua pikiran tidak menyenangkan Anda, keraguan, apa yang Anda tidak berikan istirahat, biarkan mereka mendengarkan Anda. Catat saran dan komentar mereka tidak perlu. Jika masalahnya terlalu pribadi atau Anda memiliki alasan untuk tidak mempercayai teman-teman Anda, tulis posting ekstensif di forum atau blog. Di Internet, tingkat pelepasan dari konteks lebih besar, terutama jika Anda menulis di situs baru untuk Anda. Untuk yang benar-benar pribadi, buku harian pribadi atau selembar kertas, untuk sementara menjadi satu. Detail dan secara akurat menggambarkan situasi saat ini kepadanya, dan kemudian menyembunyikannya ditulis di suatu tempat atau menghancurkannya. Tentu saja, Anda masih dapat pergi ke psikoterapis, tetapi kami belum mengambilnya sangat banyak, dan layanan dari seorang pendengar profesional sangat berharga.
Nah, akhirnya, cara yang biasanya feminin untuk menyingkirkan semua omong kosong yang menjengkelkan - berbelanja. Bersenang-senang dan cicipi belanja, belilah barang, lalu pergilah ke penata rambut - potong rambut, warna, lakukan prosedur kosmetik atau sesuaikan manicure. Dan di kepala Anda yang baru, kesedihan lama tidak akan bertahan, karena Anda tahu bagaimana menenangkan diri jika pikiran negatif muncul!