Seringkali, stres muncul dari fakta bahwa pikiran kewalahan dengan pekerjaan dan kita tidak punya waktu untuk beristirahat. Selain itu, untuk mengalokasikan waktu untuk istirahat, itu tidak perlu ketika Anda sudah jatuh, dan sebelum mata semuanya berlipat ganda, itu diinginkan untuk meninggalkan sedikit waktu untuk istirahat. Karena yang pertama tidak dimuat, cobalah untuk mengalihkan perhatian dari pekerjaan setiap jam, menghabiskan pekerjaan yang tidak direncanakan selama minimal 5 menit. Tetapi jika Anda mengalokasikan lebih dari 10 menit, itu tidak akan istirahat, tetapi penghindaran dari pekerjaan.
Istirahat kecil dapat diisi dengan percakapan oleh rekan kerja, sambil minum teh atau kopi yang baru diseduh. Kelima menit dialokasikan untuk istirahat dari setiap jam kerja jauh dari aksioma, dan setiap celah bisa bervariasi. Terlepas dari berapa banyak yang Anda butuhkan untuk beristirahat, pastikan untuk pergi untuk istirahat tepat waktu, tanpa menunggu gelombang kelelahan muncul.
Untuk menyelesaikan situasi yang menekan akan membantu dan buku harian di mana Anda akan menjelaskan masalah yang mengkhawatirkan Anda di saat-saat tertentu. Cobalah untuk menuangkan di kertas semua pengalaman Anda, emosi dan pikiran negatif. Di sini Anda juga dapat menjelaskan cara-cara yang mungkin keluar dari situasi, tanpa takut bahwa seseorang akan meragukan kompetensi Anda atau akan mengajukan pertanyaan yang tidak perlu.Ingatlah bahwa kertas akan bertahan, dan Anda pasti akan merasa lebih baik.
Tulis di atas kertas semua masalah yang akan membuat Anda kesal, dan cobalah untuk mengurutkannya pada dua daftar. Dalam masalah pertama mereka akan dipecahkan, pada yang kedua - mereka yang resolusinya tidak bergantung pada Anda. Jelas bahwa untuk pertanyaan-pertanyaan yang dapat Anda pahami secara mandiri, Anda dapat langsung mengambilnya, tetapi masalah yang tersisa hanya mencoba membuangnya dari kepala Anda. Setelah melakukan manipulasi sederhana ini, Anda akan mendapatkan buzz yang stres jika tidak dilewatkan sama sekali, lalu mundur.
Dahulu kala terbukti bahwa jika seseorang dikelilingi oleh rutinitas, maka stres ke arahnya lebih jarang dikunjungi. Oleh karena itu, jika Anda tidak mendukung pecinta tatanan ideal, Anda harus mempertimbangkan kembali sudut pandang Anda, dan setelah beberapa saat Anda akan melihat bahwa urutan dalam urusan itu secara langsung berkaitan dengan pesanan di kepala. Jika Anda telah mengumpulkan banyak sampah yang tidak perlu di apartemen Anda, alokasikan satu atau dua hari dan habiskan untuk pembersihan umum. Hanya dalam hal ini, Anda akan membebaskan ruang untuk hal-hal yang sangat penting, dan Anda akan memahami bahwa kehidupan sedang disesuaikan.
Untuk menerjemahkan ide ini ke dalam praktik, adalah mungkin untuk membayar semua tagihan dengan aturan tidak lebih dari jumlah tertentu setiap bulan, untuk meletakkan segala sesuatu di tempat mereka, untuk meninggalkan tempat kerja secara penuh. Jika Anda sering tidak ingat di mana harus meletakkan kunci, pilih mereka untuk rak yang tidak rusak; jika Anda lupa, ketika Anda harus melewati pemeriksaan kendaraan yang dijadwalkan, buat pengingat di ponsel Anda dan setelah waktu yang singkat Anda akan terkejut betapa sederhananya memecahkan masalah yang sebelumnya sangat sulit bagi Anda.
Bersantai dan mengatasi stres dapat dan dengan bantuan latihan khusus yang memiliki efek menguntungkan baik di tubuh maupun di pikiran. Latihan seperti itu termasuk yang disebut palming. Tindakan Anda harus seperti berikut: Anda perlu menggosok telapak tangan sampai Anda merasa bahwa kulit telah menghangatkan mereka. Pada tahap berikutnya, tangan hangat harus diterapkan pada mata yang tertutup, dan Anda akan merasakan bagaimana energi mengalir. Seperti yang Anda lihat, latihan ini sangat sederhana dan dapat dilakukan hampir di mana saja.
Tenang dan atasi stres akan membantu berjalan, di mana jangan biarkan diri Anda memikirkan yang buruk, coba lupakan masalah. Kembali ke rumah atau ke kantor Anda akan merasa bahwa beban tugas yang gagal tidak begitu besar.
Berpikir tentang masalah, cobalah memberikan penilaian diri. Jadi, jika Anda tidak dapat mengetahui betapa pentingnya bagi Anda atau tugas ini, cobalah untuk membayangkan bahwa Anda akan memikirkannya dalam beberapa bulan. Ada kemungkinan satu atau dua bulan akan berlalu dan Anda akan lupa tentang apa yang menyebabkan stres Anda saat ini.
Untuk belajar menilai masalah secara obyektif, cobalah semua yang Anda sukai, tulis dalam buku harian dan baca kembali komposisi Anda dalam satu atau dua minggu. Setujui bahwa sebagian besar tugas untuk Anda tidak lagi relevan. Jadi apakah itu layak karena mereka khawatir?
Apakah Anda ingat apa yang paling sering Anda lakukan di masa kecil Anda? Itu benar, mereka bermain! Jadi mengapa Anda tidak bisa menikmati bermain game di usia yang lebih tua Anda? Cobalah untuk mengingat masa muda dan pergi ke galeri pemotretan atau bermain sepak bola. Tapi di sini ada pembatasan: tidak perlu berjuang dengan stres, menghabiskan berjam-jam di game komputer - mereka hanya memperburuk situasi.
Bagikan emosi positif dengan orang-orang dekat. Ingat ketika Anda memberi tahu suami Anda bahwa Anda mencintainya? Apakah anak-anak Anda mendapatkan cukup petting? Rangkullah mereka lebih sering, dan Anda akan memahami bahwa semua masalah pada saat-saat seperti itu meresap ke latar belakang.