Bagaimana cara memperbaiki postur dan membuat punggungnya bahkan?

Kelengkungan postur adalah masalah bagi generasi muda dan generasi yang lebih tua. Punggung yang tidak rata tidak hanya terlihat tidak estetis, tetapi juga dapat menyebabkan komplikasi di dalam tubuh - perpindahan organ.

Penyebab kelengkungan postur

Untuk penyebab tidak seimbangnya punggung, Anda dapat memasukkan gaya hidup yang tidak aktif dan posisi tubuh yang salah sebagai akibat dari berjalan atau duduk. Terkadang lengkungan postur terjadi selama kehamilan, obesitas atau penyakit yang serius. Pentingnya kembali datar:

• Postur lurus memegang sistem muskuloskeletal, mencegah nyeri pada persendian.
• Punggung bertanggung jawab untuk mengatur kerja otot.
• Tulang punggung halus mengurangi risiko kerusakan ligamen.

Jika Anda ragu apakah postur Anda lurus, saatnya untuk memeriksa punggung Anda. Secara visual, kepala dan badan harus membentuk satu sumbu vertikal, toraks sedikit menonjol ke depan, dan tulang belikat dibawa dari belakang. Bukti punggung rata - posisi nyaman dalam posisi berdiri tanpa usaha. Periksa postur Anda cukup sederhana: hanya berdiri dengan punggung ke dinding dan sentuh permukaan dengan bagian belakang kepala Anda. Telapak tangan harus lewat dengan bebas di antara pinggang dan dinding, jika tidak tulang belakang tampak sedikit ke depan - dan ini adalah posisi postur yang abnormal.

Bagaimana memperbaiki postur Anda secara mandiri?

Ada beberapa cara untuk memperbaiki postur. Salah satu yang paling efektif adalah kompleks latihan:

• Ambil posisi berbaring di lantai, letakkan seluruh bagian tubuh dalam bidang vertikal. Membantu diri Anda dengan tangan Anda, mulailah memanjat ke titik kritis. Kunci posisi selama beberapa detik, lalu turunkan bagasi. Ulangi kenaikan sekitar 20 kali.
• Dari posisi yang sama, tetapi sudah dengan dukungan tangan kiri pada permukaan horizontal, naik dengan fiksasi pada titik akhir. Ulangi latihan 15 kali lagi, ingatlah untuk mengubah dukungan anggota tubuh.
• Ambil posisi berdiri, tarik bagian belakang kepala ke belakang, tarik dagu ke arah leher. Angkat bahu Anda ke atas, mengunci, dan menurunkannya lagi serendah mungkin. Jumlah pengulangan adalah 15 hingga 25 kali.
• Duduklah di lantai dan letakkan tangan Anda di pinggul Anda. Mulailah memanjat ke atas, pertahankan bokong dalam posisi tetap. Rasakan ketegangannya, lalu turun. Ulangi kompleks naik dan turun 20 kali.

Kiat yang berguna untuk memperbaiki postur:

1. Saat bekerja di meja, regangkan kaki Anda sejauh mungkin - pinggul harus tepat di atas lutut.

   Untuk catatan! Melemparkan kaki di atas kaki, Anda mematahkan postur dan membengkokkan satu batang jalan.

2. Saat menyiapkan makanan di dapur, cobalah duduk dalam posisi duduk. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa meja rendah memaksa Anda untuk bersandar pada produk, yang hanya merusak postur. Selain itu, memasak makanan sedikit lebih nyaman.
3. Ketika Anda perlu mentransfer paket, disarankan untuk memasangkannya di satu tangan, dan setelah beberapa saat mengalihkan beban ke sisi lain. Jangan membawa beban di kedua tangan.
4. Ketika memilih sepatu, berikan preferensi pada model dengan sepatu miniatur. Jangan mencoba untuk memilih tumit besar dan bahkan lebih kancing.
5. Berdiri di satu tempat, mendistribusikan berat badan pada kedua kaki, tidak menggeser pusat gravitasi ke satu arah.

Bagaimana memperbaiki postur Anda dalam 30 tahun?

Di masa dewasa, sulit bagi seseorang untuk memperbaiki posturnya dengan latihan saja. Untuk membantu datang korset ketat atau korset pendukung punggung.

Korektor tidak menyebabkan ketidaknyamanan selama pemakaian. Korset mudah dipasang di bawah pakaian dan tidak terlihat dalam kehidupan sehari-hari. Sabuk menyebar dada dan mengurangi tulang belikat, memberikan bagian belakang posisi datar sempurna. Keuntungan memakai korektor elastis:

• koreksi beranda dan masalah lain dengan tulang belakang;
• pemeliharaan dan penguatan jaringan otot punggung;
• peningkatan oksigen di dalam tubuh;
• penghilangan tegangan dari otot toraks dan dorsal selama aktivitas fisik;
• penghapusan cacat fisiologis.

Mohon perhatian! Anda tidak perlu memakai proofreader lebih lama dari tenggat waktu. Korset tidak dibebaskan dari melakukan satu set latihan.

Lewatlah sudah hari-hari ketika bukannya korset kami menggunakan bingkai yang terbuat dari gipsum. Struktur elastis modern memungkinkan udara melewatinya dan tidak membatasi seseorang saat mengemudi.