Kepala
Tanggapannya terhadap tekanan psikologis biasanya pertama kali diberikan oleh hipotalamus - bagian dari otak yang mengendalikan emosi. Stres juga menyebabkan perubahan pada pembuluh darah.
Masalah: Sakit kepala. Reaksi seperti itu terhadap stres adalah yang paling umum. Di dalam tubuh, sekresi adrenalin meningkat, yang menyebabkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan tonus pembuluh darah otak. Seringkali ini menyebabkan rasa sakit di kuil-kuil dan di dahi. Juga, karena stres yang berkepanjangan, mungkin ada perubahan dalam sekresi hormon seks. Hal ini dapat menyebabkan gangguan hormonal yang serius, misalnya, gangguan fungsi siklus menstruasi dan bahkan kemandulan.
Apa yang harus saya lakukan? Minum obat penenang. Lebih baik pada dasar tanaman - misalnya, Persen, nervomix. Terkadang diperlukan anestesi (hanya dalam kasus nyeri berat). Jangan takut dengan obat-obatan ini - menderita sakit karena tubuh tidak ada yang lebih aman. Juga membantu visualisasi: sebelum tidur, bayangkan situasi di mana Anda ceria dan tenang. Nyeri juga dapat melunakkan pijatan khusus: dilakukan dengan menekan daerah temporal dengan selang waktu 30 detik. "Sesi" berlangsung selama 15 menit dan sangat efektif. Juga, ada cara untuk meredakan sakit kepala dengan memijat jempol kaki (sisi dalamnya).
Tulang belakang
Stres yang kuat dapat mempengaruhi kekakuan tulang belakang, yang kemudian mencegahnya bekerja dengan benar.
Masalah: perubahan degeneratif. Ketegangan kronis pada otot-otot pendukung tulang belakang menyebabkan dehidrasi jaringan lunak dan sifat buruk dalam pembentukan cakram intervertebralis. Hasilnya mungkin penurunan fleksibilitas mereka. Juga, melalui stres, sensitivitas reseptor nyeri meningkat, yang terletak di cakram intervertebralis. Ini menyebabkan rasa sakit di daerah punggung, tangan, kaki atau kepala.
Apa yang harus saya lakukan? Obat terbaik untuk penyakit ini adalah pengorganisasian latihan 30 menit setiap hari untuk mengendurkan otot punggung. Berjalan cepat 20 menit juga membantu. Istirahat saat bekerja, cobalah rileks bahu Anda, deskripsikan dengan tangan Anda satu lingkaran penuh, jangan malas melakukan 10 sit-up. Jika Anda merasakan ketegangan yang kuat di tulang belakang leher, lebih baik meminta seseorang untuk memijat leher Anda.
Hati
Para ilmuwan telah lama membuktikan fakta bahwa stres kumulatif dapat menyebabkan gangguan serius dalam fungsi sistem kardiovaskular. Dengan kata lain, hati Anda merespons langsung terhadap stres.
Masalah: Penyakit jantung iskemik. Seringkali itu adalah tekanan emosional yang menyebabkan vasokonstriksi dan peningkatan tekanan darah. Ini juga berkontribusi pada pengembangan proses inflamasi di arteri, akselerasi akumulasi plak. Ini meningkatkan risiko serangan jantung. Gejala yang menunjukkan bahwa arteri koroner tidak berurutan adalah manifestasi dari nyeri dada, sesak napas (dyspnea), dan peningkatan kelelahan.
Apa yang harus saya lakukan? Ambil persiapan herbal obat penenang - misalnya, kardonitis, otot saraf. Pantau tekanan darah Anda dan, jika perlu, minum obat untuk menguranginya. Sekali setahun, periksa tingkat kolesterol dan, jika melebihi 200 mg / dl, kecualikan dari lemak hewan diet yang berkontribusi terhadap penyakit jantung. Dapatkan banyak istirahat, tetapi jangan lupa berjalan selama 30 menit setiap hari dan berlatih menarik napas dengan diafragma (masing-masing 5 menit).
Perut
Orang yang peka dan sensitif mengamati reaksi terhadap stres yang berlebihan dalam bentuk masalah perut. Selain itu, mereka menampakkan diri secara instan, meskipun dalam bentuk yang berbeda. Dengan stres dan depresi kronis, penyakit serius pada sistem pencernaan bisa terjadi.
Masalah: Gastritis. Stres menekan sekresi enzim pencernaan dan menyebabkan peningkatan produksi asam klorida. Ini mengiritasi selaput lendir lambung, menyebabkan peradangan (rinitis). Gejala penyakitnya bermanifestasi dalam bentuk nyeri di pusar (setelah makan), jahitan di perut.
Apa yang harus saya lakukan? Ambil obat penenang herbal (lebih baik berdasarkan valerian). Obat-obatan yang baik membantu, yang termasuk antasid (misalnya, ranigast). Sering makan, tetapi dalam porsi kecil, hindari kopi, teh kuat, dan banyak rempah-rempah. Secara terbatas kurangi manisan dan alkohol. Minum infus chamomile, dan malam hari minum segelas air dengan bubuk biji rami (dijual di apotek).
Usus
Dia sangat sensitif terhadap emosi kita. Ini terutama terjadi pada usus besar. Tentu saja, setiap orang terkadang memiliki masalah dengan pergi ke toilet sebelum ujian atau, misalnya, percakapan yang sulit dan menentukan. Beberapa orang mengalami konstipasi, sementara seseorang, sebaliknya, memiliki masalah dengan bangku yang longgar.
Masalah: sindrom iritasi usus. Stres yang kuat dapat menyebabkan kolik usus, dan juga dapat menyebabkan gangguan pada latar belakang hormonal dan sekresi yang tidak tepat dari enzim usus. Ada sejumlah gejala umum - diare, sembelit dan perut kembung.
Apa yang harus saya lakukan? Sangat baik dalam hal ini, beberapa obat penenang yang tidak diresepkan (misalnya Persen) dan vasodilator (misalnya, tanpa spa) membantu. Kecualikan dari diet beberapa makanan (terutama kubis, kacang-kacangan), serta kopi. Latihan untuk mengendurkan otot-otot perut dan usus juga memberi hasil yang baik. Setiap hari selama 15 menit, cobalah untuk meregangkan dan rileks perut dalam posisi tengkurap, dan kemudian di udara (selama 3-5 menit).
Kulit
Banyak dari kita bahkan tidak menyadari bahwa kulit, seperti organ vital lainnya, sangat bereaksi terhadap keadaan emosi kita. Sementara itu, kulitlah yang bisa memberi sinyal pertama bahwa tubuh sedang mengalami stres berat.
Masalah: Dermatitis. Stres yang berlebihan menstimulasi tubuh untuk memproduksi androgen, yang menyebabkan stimulasi timbal balik kelenjar sebasea. Kelebihan sebum dapat menyebabkan radang kulit (biasanya di wajah). Gejala utamanya adalah kemerahan, terkadang gatal. Eksaserbasi memanifestasikan dirinya dalam bentuk jerawat, pengasinan cepat pada rambut. Stres juga berkontribusi pada kerontokan rambut, terutama dalam warna pirang dan coklat muda.
Apa yang harus saya lakukan? Anda harus menggunakan obat herbal yang menenangkan, serta menggunakan kosmetik yang mengontrol produksi sebum (lotion, krim, shampoo). Jagalah kebersihan kulit, bersihkan secara hati-hati dengan alat khusus, lebih disukai secara alami. Hindari kontak yang terlalu lama dengan sinar matahari terbuka. Ini untuk kulit hanya stres tambahan - dampak stres pada keadaan kesehatan harus diberikan signifikansi khusus. Jangan meremehkan masalah ini.