Jika bahkan di hari yang cerah dan adil Anda memiliki suasana hati yang buruk, saatnya untuk melakukan sesuatu. Lagi pula, suasana hati yang baik adalah kunci sukses dan bahkan kesehatan. Apa yang harus dilakukan jika jantung keruh dan senyuman tidak ingin kembali kepada Anda? Ada sepuluh cara sejati untuk menghibur diri. Jadi, tema artikel kami hari ini adalah "10 Cara untuk Meningkatkan Suasana Hati Anda".
- Jika Anda bukan penggemar musik, maka film favorit Anda pasti ada di sana. Jangan sekarang melakukan film serius yang serius. Ambillah sesuatu yang mudah dipahami - komedi Soviet, atau film romantis asing. Sangatlah baik untuk menemukan film di mana masalah yang menindas Anda saat ini dimainkan dan diselesaikan dengan sukses. Jika masalah dalam kehidupan pribadinya - cobalah untuk melihat "Bridget Jones Diary" atau "Office Romance." Salah satu film ini pasti akan mengalihkan perhatian Anda dan membuat Anda tersenyum.
- Untuk waktu yang lama sekarang musik adalah salah satu sarana terkuat untuk guncangan emosional. Dengan bantuan musik, orang-orang berbakat menyampaikan suasana hati dan keadaan pikiran mereka, musik memengaruhi suasana hati dan emosi. Ini bukan untuk apa-apa yang secara aktif digunakan dalam ritual keagamaan. Dalam kasus kami, musik juga bisa menjadi jalan keluar yang optimal. Hampir setiap orang memiliki musik favoritnya sendiri, itu dia dan memilih: apakah itu klasik atau melodi modern, yang utama adalah musiknya mudah dan menyenangkan. Nyalakan itu sekeras yang Anda inginkan dan nyanyikan bersama, atau lebih tepatnya berdansa sesuai irama. Anda akan melihat, setelah beberapa menit terapi seperti itu, suasana hati Anda akan meningkat secara signifikan.
- Cara lain yang aman - berjalan di alam. Keluar dari rumah dan pergi ke hutan terdekat, taman atau hanya gang teduh. Udara segar dan pemandangan yang menyenangkan tanpa disadari untuk Anda akan menghilangkan kesedihan dan memperbaiki suasana hati, dan setiap gerakan akan mengalihkan perhatian dari pikiran sedih. Jika kebisingan kota besar adalah yang terbaik untuk Anda - berjalan-jalan di sepanjang jalan yang sibuk, kunjungi tempat favorit Anda. Anda bahkan dapat mengambil kamera dengan Anda. Anda pasti akan menemukan sesuatu untuk diambil, dan mungkin bahkan mengisi kembali koleksi foto Anda yang menarik, dan kemudian Anda akan dengan senang hati mengingat kembali perjalanan yang tiba-tiba ini.
- Selama berjalan, Anda dapat mengambil tidak hanya foto, tetapi juga berbelanja - seperti yang Anda tahu, ini adalah jenis terapi terbaik untuk wanita, meskipun metode ini juga cocok untuk pria, jika Anda memilih toko yang tepat. Pergi untuk apa yang memberi Anda kesenangan paling banyak. Anda dapat membeli beberapa pernak pernik yang bagus dan murah, dan Anda dapat membelanjakan uang untuk apa yang lama ingin Anda beli, tetapi selalu menyangkal diri Anda. Sekarang adalah saat ketika Anda harus melupakan tentang menabung dan memanjakan diri sendiri. Pembelian yang ditunggu-tunggu akan menciptakan perasaan ringan dan tidak peduli dan akan memperbaiki suasana hati.
- Cara lain yang sudah terbukti untuk menghibur diri adalah pergi untuk olahraga. Anda dapat berlari di udara segar atau berenang di kolam renang, melakukan yoga atau pergi ke pelajaran menari. Pilih pelajaran untuk dicicipi atau coba sesuatu yang baru, seperti tarian tari. Beban fisik mendorong perkembangan endorfin di dalam tubuh - yang disebut hormon kegembiraan, dan bahkan aktivitas olahraga yang singkat akan memprovokasi pelepasan mereka, yang berarti itu akan meningkatkan suasana hati. Ini adalah cara yang menyenangkan dan berguna untuk mengatasi depresi.
- Jika Anda bukan pendukung olahraga atau tidak bisa membuat diri Anda bergerak, Anda bisa pergi ke arah lain. Makan sepotong cokelat atau minum minuman cokelat panas. Diketahui bahwa cokelat mengandung banyak magnesium, dan ketika digunakan dalam tubuh, serotonin dan endorfin diproduksi, yang juga menggairahkan suasana hati dan membantu menghilangkan depresi. Terutama metode ini efektif bagi mereka yang sangat menyukai coklat, tetapi karena diet
- Jika memungkinkan, bersosialisasi dengan hewan. Mungkin Anda punya kucing di rumah yang bisa Anda tepati. Murranya yang nyaman akan membantu untuk bersantai dan mengusir kesedihan. Anjing dan dalam hal suasana hati yang buruk teman yang paling setia. Bermain dengan hewan peliharaan, dia pasti akan berterima kasih kepada Anda dan mengusir suasana hati yang buruk. Dan cara terbaik untuk menghadapi kuda yang depresi. Jika Anda bisa, pergi ke arena pacuan kuda. Tidak perlu naik, ada baiknya hanya berbicara dengan kuda, menepuknya dan memberinya makan dengan wortel.
- Masing-masing dari kita memiliki teman dengan siapa lebih mudah mengalami kesulitan yang dapat mengeluh tentang kesulitan hidup atau hanya mengobrol tentang apa pun. Panggil orang-orang yang dekat dengan Anda - suara asli dapat memperbaiki suasana hati. Jika waktu memungkinkan - mengatur pertemuan dengan teman-teman, sambil minum kopi, beri tahu kami tentang rasa sakit dan lihat, Anda akan merasa lebih baik. Ketakutan atau kepahitan apapun, yang disuarakan, tidak tampak begitu mengerikan lagi. Dan mereka mengatakan tanpa alasan bahwa satu kepala itu baik, tetapi dua lebih baik: bersama-sama Anda pasti bisa menemukan jalan keluar dari situasi ini.
- Jika Anda tidak ingin melihat siapa pun, dan keluar dari rumah terlalu malas - ambil sebuah buku yang menarik. Pilih pembacaan yang mudah yang pasti akan menghibur Anda. Mungkin detektif yang ironis atau novel modern. Jika Anda memiliki buku favorit, terbukti yang telah Anda baca berkali-kali - baca lagi. Dalam beberapa kasus, bahkan koleksi anekdot membantu. Baiklah, semua itu bisa menghiburmu.
- Akhirnya, ada latihan yang telah terbukti yang direkomendasikan para psikolog. Kita harus pergi ke cermin dan tersenyum lebar. Cobalah untuk melakukannya setulus mungkin, lebih cerah. Dengan senyuman seperti itu Anda harus berdiri di cermin setidaknya selama dua menit. Anda dapat melakukan ini dan tidak dengan cermin, lebih mudah untuk mengendalikan senyuman. Untuk otak, itu adalah tanda bahwa Anda baik-baik saja - dan suasana hati yang baik tidak akan memperlambat Anda.
Semua 10 cara untuk menghibur diri ini akan membantu Anda mendapatkan kembali suasana hati yang tepat dan menyingkirkan kesedihan, tetapi ingatlah, yang paling penting adalah pikiran dan keyakinan positif Anda sendiri dalam hal terbaik.