Idealnya, sebelum memulai puasa, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter. Dalam hal kondisi kesehatan yang memuaskan, ia akan memberi Anda rekomendasi yang diperlukan. Jika Anda yakin bahwa Anda benar-benar sehat, Anda dapat melakukannya tanpa itu, meskipun itu perlu dipersiapkan untuk posting sebelumnya.
Persiapan dan hari-hari pertama Prapaskah
Dianjurkan untuk mengurangi konsumsi makanan terlarang sedikit dua minggu sebelum dimulainya posting penuh. Makan lebih sedikit daging, produk susu, tingkatkan konsumsi sayuran dan buah-buahan. Pastikan untuk memantau jumlah air yang Anda minum, tidak boleh kurang dari 2 liter per hari. Pastikan untuk mengecualikan alkohol dari kehidupan Anda dan batasi yang manis.
Berkat persiapan yang tepat, akan lebih mudah bagi Anda untuk berdiri di hari-hari pertama Prapaskah. Tubuh akan menerima lebih sedikit stres daripada jika Anda tiba-tiba berhenti makan makanan yang dilarang oleh puasa.
Di hari-hari awal puasa, cobalah untuk melindungi diri dari kerusuhan. Jika mental Anda tenang, akan jauh lebih mudah untuk mentransfer ketidaknyamanan mental. Minum banyak air dalam berbagai bentuk: teh, kolak, jelly, smoothie. Dengan demikian, Anda tidak hanya akan menipu tubuh, tetapi juga menyediakannya dengan semua zat berguna yang diperlukan.
Penting untuk belajar cara mengganti produk satu sama lain. Jadi, misalnya, Anda bisa mendapatkan protein dari kacang-kacangan, kacang-kacangan, sereal. Batasi penggunaan berbagai bumbu, karena mereka memprovokasi sekresi jus lambung, sebagai akibat yang Anda selalu ingin makan. Kecualikan soda, yang juga meningkatkan nafsu makan.
Cobalah untuk sepenuhnya menghilangkan manis dari diet Anda. Jika Anda benar-benar ingin yang manis, ganti permen tradisional dan cokelat dengan buah-buahan kering, madu dan buah-buahan segar. Ini sangat enak, dan sangat berguna.
5 kiat untuk membantu Anda tetap berada di pos
- Cobalah untuk menghindari aktivitas fisik yang berlebihan. Cukup berjalan setiap hari sebelum tidur.
- Makan makanan yang kurang digoreng dan terlalu asin. Mereka tidak hanya menambah nafsu makan, tetapi juga bisa melukai perut Anda.
- Gunakan kacang setidaknya dua kali seminggu. Dengan demikian, Anda dapat menghindari kemungkinan masalah dengan usus, dan juga memberi tubuh Anda protein yang dibutuhkannya.
- Jika Anda tidak dapat menghabiskan waktu yang lama dengan produk susu, ganti dengan olahan yang mengandung lactobacilli.
- Secara teratur makan dedak gandum. Serat mereka akan secara positif mempengaruhi usus dan kondisi umum Anda.
Bagaimana cara menyelesaikan puasa agar tidak melukai diri sendiri?
Sangat penting untuk keluar dengan cepat dan mulai makan produk-produk asal hewan lagi. Tidak mungkin untuk mengambil dan memakan segala sesuatu yang dilarang selama tujuh minggu pada hari pertama. Kembali ke makanan lama harus sangat berhati-hati.
Beberapa tidak pernah kembali ke kebiasaan makan lama, vegetarian yang tersisa seumur hidup.
Daging, keju, susu, masukkan ke dalam diet Anda secara bertahap, dalam jumlah kecil. Pada saat yang sama, Anda harus terus makan makanan tanpa lemak, yang hadir dalam diet Anda sepanjang hari-hari puasa.
Jika, selama puasa, Anda merasa tidak sehat, hentikan. Ini tidak berarti bahwa Anda telah berdosa. Banyak orang tidak diperbolehkan berpuasa karena kesehatan mereka. Jangan memperlakukan proses ini dengan tidak bertanggung jawab, jadi sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.