Apa yang perlu Anda makan setelah 35: 10 produk ini akan memperlambat penuaan!

Wortel dan terong adalah sayuran yang harus ada di piring Anda. Mereka mengandung sejumlah besar antioksidan yang mencegah perubahan terkait usia dan awal layu. Ingin menjaga kulit segar dan bercahaya tanpa kerutan yang dalam? Tambahkan terong dan wortel ke salad musiman, rebus dengan bumbu, panggang di atas panggangan, buat tumis dengan tambahan minyak zaitun.

Daging merah dan ikan. Sepotong daging sapi tanpa lemak atau salmon adalah sumber protein, zat besi dan asam lipoat yang berharga, memasok tubuh dengan daya tahan dan energi yang diperlukan. Ikan sturgeon juga akan menjenuhkan darah dengan asam omega-3, yang mempengaruhi kondisi kuku, gigi dan rambut. Ikan dan daging paling baik dimasak atau dipanggang dengan sedikit garam dan dilengkapi dengan salad hijau segar. Tapi jangan terbawa: porsi 150 gram lebih dari cukup untuk makanan lengkap.

Stres, gangguan saraf, dan ritme kehidupan yang tegang adalah musuh perempuan yang kejam dan licik. Berjuang dengan aktivitas merusak mereka akan membantu serotonin - "hormon kebahagiaan": Anda dapat menemukannya dalam serpihan oat mentah, fillet kalkun, dan paprika manis. Jika daftar itu kelihatannya terlalu membosankan bagi Anda, tambahkan cokelat hitam ke dalamnya: kelezatan ini dengan sempurna menormalkan suasana hati dan mengurangi manifestasi VSD.

Asparagus dan daun selada - hijau, yang akan membantu tidak hanya menjaga berat di bawah kontrol, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Asam folat, vitamin B dan K, kalium, karoten jauh dari daftar lengkap mikro yang berguna, yang layak membuat salad daun sukulen.