Efisiensi pertahanan tubuh sendiri setelah 25 tahun berkurang. Tapi, dengan mengubah cara hidup Anda sedikit, Anda bisa memperkuat perlindungan ini. Ini sangat penting di musim dingin, di musim virus. Bagi kami tidak menggulung batang dingin, Anda perlu, misalnya, sesering mungkin minum teh. Ini mengandung antigen yang mengaktifkan sel yang berpartisipasi dalam reaksi kekebalan. Lebih detail tentang apa manfaatnya, dan apa yang merusak kekebalan kita, dan berbicara.
PERHATIAN UNTUK "FANS MEAT": siapa pun yang suka makan banyak sosis, itu merusak kekebalannya! Para peneliti telah menemukan bahwa dengan konsumsi lebih dari 14 kali per bulan, ham dan salami mengurangi kapasitas paru-paru. Alasan: nitrit yang terkandung di dalamnya berdampak buruk pada sistem pernapasan.
TEMAN SISTEM KEKEBALAN.
Minuman berlimpah melindungi membran mukosa.
Udara kering, dihangatkan dengan pemanasan, mengeringkan mukosa saluran pernapasan. Konsekuensi: patogen dapat lebih mudah menembus. Oleh karena itu penting untuk minum sebanyak mungkin - setidaknya 2,5 liter per hari.
Berjalanlah lebih banyak.
Cuaca buruk tidak terjadi. Ada pakaian jelek. Berpakaianlah agar hangat dan nyaman, dan bergerak lebih banyak di udara segar - ini penting untuk sistem kekebalan tubuh. Efek perlindungan meningkat setelah 20 menit. Jalan keluar terbaik adalah mendapatkan seekor anjing. Maka Anda hanya perlu berjalan setidaknya dua kali sehari.
Gum menghambat virus.
Mengunyah permen karet melembabkan selaput lendir di mulut dan tenggorokan dan melindungi terhadap virus. Cukup mengunyah permen karet selama 10 menit setelah makan.
Pagi muesli melawan flu biasa.
Muesli dengan serpihan oat dan yogurt adalah awal terbaik hari ini. Alasan: oat mengandung zat yang meningkatkan pembentukan sel imunokompeten hingga 30%. Seiring dengan ini, bakteri susu memperkuat flora usus kita, dan usus adalah organ yang paling penting dalam sistem kekebalan tubuh kita.
Seng menempatkan virus di cek dan mate.
The microelement seng menghambat penetrasi patogen. Pemasok seng yang baik, misalnya, daging sapi dan produk susu.
Bernyanyi melindungi saluran udara.
Lebih sering, misalnya, di dalam mobil, di bawah pancuran atau bersama anak-anak mereka. Para peneliti menemukan: bernyanyi berkontribusi pada produksi zat anti-infeksi - immuno-globulin A. Dan ini bukan lelucon penggemar karaoke. Cobalah untuk bernyanyi lebih sering - lihat sendiri.
MUSUH DARI SISTEM KEKEBALAN.
Cola dengan fosfat.
Cola, lemonade, dan produk lain yang mengandung fosfat (misalnya, sosis goreng) membunuh kalsium vital yang digunakan tubuh untuk membagi dan melipatgandakan sel pelindung. Dan, sebagai hasilnya, kerentanan terhadap semua jenis infeksi meningkat.
Makanan mentah di malam hari.
Salad sayuran di malam hari? Berhati-hatilah: makanan mentah setelah 20 jam memperkenalkan pertahanan tubuh dalam keadaan stres. Karena isi usus berjalan di malam hari, dan pencernaan diregangkan hingga tiga jam. Organisme biasanya tidak dapat pulih pada malam hari.
Telur membentuk asam.
Produk ini termasuk dalam produk pembentuk asam terkuat. Tetapi bahkan peningkatan keasaman jangka pendek dengan cepat menyebabkan penyakit tubuh. Permen juga merupakan produk pembentuk asam.
Berkendara untuk bekerja dengan mobil.
Perjalanan dengan mobil ke kantor dapat menjadi faktor stres yang nyata karena kemacetan lalu lintas, terutama jika itu berlangsung lebih dari 90 menit. Sebagai akibatnya: jumlah sel pembunuh berkembang pesat. Kami menyarankan: dalam angkutan umum lebih menyenangkan untuk mengendarai perusahaan.
Suasana krisis.
Dari pertengkaran dengan cepat jatuh sakit. Yang terus-menerus bersumpah, mengurangi perlindungan kekebalan. Dan, bukan hanya miliknya, tetapi juga mereka yang dekat.